Биохакинг для тех, кому за 30

Кстати, во время приёма пищи и спустя некоторое время после него не рекомендуется испытывать какие-то негативные эмоции, ругаться с кем-то, спорить, конфликтовать. Или смотреть новости, ужастики, сидеть в комментариях и полемизировать с кем-то в них. Мозг должен быть в состоянии покоя, тогда все ресурсы организма будут направлены на процесс пищеварения. Когда вы испытываете стресс, вырабатывается кортизол, а он уже стимулирует выработку адреналина и/или норадреналина, характерных для ситуации "бей или беги". В дикой природе, когда особь испытывает стресс и ей нужно либо спасаться бегством, либо сражаться с кем-то, под воздействием этих гормонов вся кровь переходит в жизненно важные органы: сердце, мозг. А из других органов она отходит, потому что в экстремальной ситуации не до пищеварения, уж извините, там стоит вопрос выживания. Поэтому во время стресса пищеварение, условно говоря, не работает. Для организма всё равно, какой стресс вы ему даёте, если стресс есть – значит надо либо бежать, либо бить.

По этой же причине после плотного обеда иногда хочется поспать: кровь приливает к ЖКТ, успокаивая работу мозга, усыпляя его. Тело как бы само вам и говорит – иди-ка отдохни, братец, хватит смотреть свои Ютубы! Около 40-60 минут можно выделить на отдых, а если этого времени нет, тогда просто не загружать себя тяжелой работой сразу после обеда. Все эти моменты вроде бы мы и так знаем, но не всегда соблюдаем их, ведь так?!

Глава 19. Мечты и мотивация

Это важный пункт! Хочу заметить, что этот пункт, как и многие другие, кажется для вас какой-то банальщиной и водой, и вы скажете, что всё это и так знаете. Но, ребята, тогда почему же вы этого не делаете? А если не делаете – значит не знаете! Просто знать – этого недостаточно, нужно, чтобы эта информация крутилась у вас перед носом. Постоянно напоминать себе об этом, дергать за руку, таймер-напоминалку поставить, в конце концов. Не просто знать о пользе и вреде тех или иных пунктов, а поставить себе конкретные, четкие задачи. Делать то, не делать этого. Это и будет ваш индивидуальный биохакерский протокол действий.

Планирования и попытки заглядывать себе в будущее – это и есть, по сути, мечты. Вы же не знаете, как оно будет на самом деле, поэтому фантазируете и мечтаете о том, как это может быть вообще, в принципе. На что вообще я готов и чего вообще я хочу! Многие люди не хотят ничего и ни к чему не стремятся, потому что они и не мечтают.

За мечты отвечает дофамин, потому что мечты – это про предвкушение чего-то сладкого и хорошего. Никто ведь не мечтает о плохом, а только о хорошем. У людей, у которых отсутствует тяга к мечтательству, чаще всего большая активность ГАМК в мозгу. Напомню, что ГАМК – это главный тормозный медиатор, он тормозит различные сигналы в мозге, в том числе, и избытки дофамина, который мог бы заставить человека мечтать, но не может, потому что его слишком мало. У этих людей всё хорошо, даже если со стороны они выглядят не очень, для них это не проблема. Это те люди, которых всё устраивает, и им ничего не надо, они довольствуются малым.

Так и как же заставить человека мечтать, хотеть и планировать что-то? Для этого нужно разогнать его мозг! Но если это делать радикальными методами, такими, как приём наркотических веществ, агонистов дофамина и норадреналина, можно получить привыкание и серьёзно навредить организму, нервной системе. Мечтать такой человек вовсе не станет, а будет находиться в состоянии наркотического психоза, гипермании.

Поэтому разгонять мозг нужно адекватными, безопасными методами. Тут на помощь придут различные добавки, повышающие уровень дофамина. Как только дофамина станет больше, теоретически человек может сам по себе начать что-то такое творить. У него будет много энергии, тонус. Но добавок недостаточно, нужно работать и с психикой, тут впору обратиться как раз к психологу, с которым вместе вы можете начать терапию. Либо прорабатывать эти моменты самостоятельно. Но иногда достаточно и добавок!

Опять же, если вы испытываете проблемы с отсутствием мотивации, и вам ничего не хочется, то как же вы тогда дочитали эту книгу до этого момента? Что заставило вас дочитать до этой страницы? А заставило вас ваше желание измениться! Само желание найти мотивацию и измениться – это уже и есть мотивация! Значит, просто продолжайте двигаться в этом направлении, и, рано или поздно, вы получите какой-то результат. Никогда не бывает, что никак не бывает! Если вы сейчас здесь, значит не всё ещё потеряно!

Какие добавки можно попробовать? В первую очередь – вещества-предшественники (прекурсоры) дофамина, в частности, аминокислота – тирозин. Она содержится в белковой пище и в целом дефицита у нас в ней нет, но можно употреблять в качества добавки БАД L-тирозин (левотирозин). Так же добавить продукты, богатые аминокислотами – Фенилаланин и Метионин, и возможные БАДы, такие, как: L-Dopa, Dopa Mucuna, Родиола Розовая, Гинкго Билоба, Бакопа Монье, SAM-e, Форсколин, Кофеин. Далеко не всё из этого списка может подействовать, но что-нибудь может и сработать.