Биохакинг для тех, кому за 30

Например, средний уровень тестостерона однозначно будет выше у начальников [30]. А вместе с тестостероном будет расти и дофамин. Имеется в виду именно среднее значение, при котором человек не испытывает его дефицита. Т.е. дефицит тестостерона с большей вероятностью возможен у подчиненного, чем у начальника. Да и серотонин тоже будет в норме. Тревоги нет, кортизол низкий, и, стало быть, иммунная система в норме, вы реже болеете, больше энергии, жизненных сил, тонуса. У подчиненного человека тестостерон может упасть, вслед за ним могут повыситься пролактин, который на высоких значениях вредит мужскому организму, а также кортизол, который с пролактином идет вместе. Будет больше тревоги, больше стресса, волнения, опасения того, что на вас кто-то накричит или накажет вас за что-то. А стресс и кортизол понижают иммунитет, стало быть – больше болезней и самочувствие хуже. Усталость, сонливость, апатия. Есть исследования, подтверждающие также, что во время победы в соревнованиях тестостерон будет расти, а при проигрыше – падать [31], т.е. обозначена четкая корреляция зависимости уровня тестостерона от социального статуса. У победителей он выше, у проигравших – ниже.

Стало быть, этим можно пользоваться в биохакерском смысле! То есть специально находить себе каких-то людей, с которыми вы будете в доминантном положении. Просто друзей и знакомых, партнера, коллег, приятелей по какому-то хобби. Грубо говоря, если вы играете в футбол, то вы должны быть капитаном команды. Т.е. найти такой состав, при котором вы будете капитаном, даже если играть они ни фига не умеют. Да фиг с ним, с футболом, это они пусть думают, что это про футбол, а вы будете знать, что это про ваше лидерство! Да найти даже каких-то нелюдимых чуваков, но ведь главное, что среди них вы будете чувствовать себя лидером и альфой, а организм в долгу перед вами не останется и обязательно наградит вас полезными фишками! Организм обязательно отреагирует изменением гормонального профиля и последующим улучшением вашего самочувствия. Даже если вам так или иначе приходится терпеть каких-то токсичных начальников у вас на работе, это ваше лидерство в другом месте скомпенсирует тот вред, который вы получите на работе. Как будто витаминок попьёте!

Вы скажете, что слышали у какого-то коуча, что важно окружить себя успешными людьми и самому крутиться в этой среде. Да, это круто, но, когда эти люди плюс-минус такие же, как вы! Если же они будут намного вас опережать по своему статусу, то вы так или иначе будете чувствовать себя неловко среди них, не на все вопросы сможете ответить, поддержать разговор, чем-то своим похвастаться. Получится, что такие люди будут выше вас, будут лучше вас, а вы будете испытывать то же самое подчиненное положение, заискивать перед ними, пытаться им понравиться. Таких ситуаций лучше избегать и не быть частью этого, вы не должны ни с кем чувствовать себя неловко и робко, нужно выбирать таких людей, чтобы быть максимально уверенным с ними. Другое дело, что среди действительно успешных людей часто бывают люди довольно дружелюбные и эмпатичные, сам был знаком с такими людьми, чувствовал себя вполне нормально, но, опять же, не всегда и не со всеми, так что имейте это в виду.

Глава 26. Развивать эмоциональный интеллект

Следить за своими эмоциями, понимать, откуда они берутся, принимать их в себе. Какие-то из них следует научиться правильно проживать, не копить их, а какие-то – научиться сдерживать. В этом поможет психотерапия, будь то самостоятельная, или со специалистом. Развивать эмпатию, тем самым понимая эмоции других людей, а также иметь возможность воздействовать на людей своими эмоциями. Уметь защищаться от излишних эмоций других людей.

Если говорить про гормоны, то самым главным в вопросах эмоциональности, на мой взгляд, является эстрадиол. Он считается женским половым гормоном, эстрогеном, но и в организме мужчины он тоже играет большую роль: если уровень его низкий, то хорошего ничего не будет со здоровьем. Если он высокий, то организм мужчины будет приближаться к более женским чертам, при очень высоком может развиваться гинекомастия, рост молочных желез у мужчин. Но если держать эстрадиол в референсных значениях, чуть выше середины и до верхушки референса, то это предаст вам большей эмоциональности, и, что очень важно, креативности!