Читаем Биохакинг. Инструменты полностью

Биохакинг. Инструменты

ОПОСРЕДОВАННОЕ ВЛИЯНИЕ. Масла – это очень важно, т.к. из них образуется тестостерон. Кушаешь салат – купите для него хорошее натуральное масло. Есть очень много вкусных масел. Раньше я не любил масла, потому что меня кормили рафинированным, дезодорированным и восстановленным маслами. В Питере для себя открыл магазин «Компас здоровья», там куча всяких разных масел. Важно смотреть на дату производства – бери максимально свежие. Покупай конопляное, одуванчиковое масло, масло расторопши. Они очень вкусные.

22. На какие анализы на гормоны надо сдавать

Сдай анализы, чтобы понять, будешь ли у тебя борода или нет. Сдай на дигидротестостерон и на свободный/общий тестостерон. Это для бороды. Если хочешь узнать в целом про свое мужское здоровье, то сдай также на пролактин, эстрадиол, ТТГ, Т3, Т4, ЛГ, ГСПГ. Пойми картину в целом, чтобы понять, нужно ли растить бороду или сначала разобраться с другими вещами.

23. Какие добавки можно использовать для роста бороды

Используй следующие добавки: фолиевая кислота, паба, витамины А и E, калий, цинк, магний, витамины группы Б. Их все можно заказать на сайте iherb или поискать местных аптеках.

Пожелания после девятого раздела

Я всегда знал, что волосы – это не главное в жизни. Теперь и ты знаешь! То, что внутри, определяет человека. Мы живем всего один раз, но если сделать это правильно, то этого достаточно.

Применяй полученные психологические знания в деле. Расти волосы на голове, если они тебе так нужны. Пользуйся шампунями, и обязательно обрати внимание на мои материалы по гормонам и зож у меня в социальных сетях и на личном сайте.

РАЗДЕЛ 10. 170 ИНСТРУМЕНТОВ ЗДОРОВЬЯ

Вступление к десятому разделу

В списке ниже представлены инструменты по улучшению здоровья, повышению потенции, сохранению энергии в течение дня. Ты будешь лучше высыпаться, больше успевать, быстрее думать и делать дела так, как будто ты герой комиксов Марвел.

170 инструментов тебе хватит на годы вперёд. Просто бери и внедряй. Список дан без пояснений. Просто перечисление. Чтобы получить объяснения по каждому из пунктов, обратись к другим моим материалам. В соответствующих разделах даны понятные объяснения для каждой затрагиваемой темы функционирования организма.

Что ты найдёшь ниже: инструменты по здоровью, спорту, мозгу, сну, спине, жкт, иммунитету, продуктивности, женской и мужской энергии.

Во благо. Удачного самостоятельного внедрения.

–

170 инструментов по зож

1. Вобэнзим

2. Глицин Форте Эвалар

3. Триптофан Эвалар

4. Электрический массажёр Nozomi

5. Бады

6. Холодная вода на природе

7. Контрастный душ

8. Восстановить надпочечники

9. Игольчатый иппликатор-коврик и валик Кузнецова

10. Соляная лампа Ergo Solo

11. Электрическая зубная щётка Oral-B

12. Ирригатор Oral-B

13. Кегель

14. Бронсон

15. Приседания до еды

16. Свекла и клубни для печени

17. Чеснок и перец

18. Бандаж на спину Orto

19. Отсутствие дрочки

20. Ноотропил

21. Сауна

22. Ингаляторы в нос

23. Массаж тела классический

24. Массаж лица

25. Много спать не нужно

26. Нельзя есть перед сном из-за ацетилхолина

27. Утренние декларации

28. Вечерние констатация

29. Много воды

30. Дыхательные упражнения по Вим Хоф

31. Долго пережевывать пищу

32. Периодическое голодание

33. 1 день на сухом голодании

34. 1 день на голодании с водой

35. Ложиться спать в 21-22:00

36. Масла: расторопши, конопляное, тыквенное, кукурузное, кокосовое, льняное

37. Цинк в тыквенных семечках

38. Ортопедические стельки Orto

39. Витамин D3 в больших дозах

40. Анализы на гормоны

41. Анализ крови

42. Массаж триггерных точек

43. Горький шоколад

44. Нет сладкому после еды

45. Не убирать еду в кафе для 1й физики

46. Музыка

47. Грег Плитт

48. CT Fletcher

49. Том Платц

50. Андрей Кочергин

51. Упражнения на улице перед сном

52. Пиявки

53. Обрезанные носки

54. Парить ноги перед сном

55. Растяжка и йога

56. Упражнение на осанку

57. Благодарить воду

58. Пояс из верблюжьей шерсти

59. Беруши

60. Ароматерапия

61. Массаж стоп

62. Тайские бальзамы

63. Морская соль 15-20 минут

64. Лимон и электролиты

65. Глюкоза

66. Кокосовая вода

67. Море 20-30 минут

68. Ложка меда перед тренировкой служит хитростью для тела, что поступили сложные углеводы и можно высвободить энергию, тренировка пройдёт в более интенсивном режиме

69. Чай на женьшене, имбирём и лимонный сок с мёдом для поддержки уровня энергии

70. Массаж стоп палочкой из дерева с тайскими бальзамами

71. Холодная ванна 5 минут, сауна 10 минут

72. Глюкозамин Хондраитин

73. Самостоятельное напряжение мышц

74. Аминокислоты

75. Контрастные процедуры каждый день

76. Кегель + приседания

77. Стойка на руках + планка

78. Чистая вода

79. Тайские травы

80. Для наработки силы делать медленные повторения с весами