Биохакинг твоего тела. Старение – сценарий, который можно переписать!

Мир стремительно меняется, и многое из того, что еще наши родители считали невозможным, становится реальностью. Вспомните технологии начала 2000-х годов: например, что представляли собой сотовые телефоны того времени. Габаритные аппараты с черно-белыми дисплеями, позволяющие лишь делать звонки и отправлять SMS. Спустя всего два десятилетия смартфоны прочно вошли в нашу жизнь, заменив собой банковские и географические карты, фото- и видеокамеры, телевизор, плеер и многие другие вещи, которыми человек привык пользоваться ежедневно. Аналогичные изменения произошли в пищевой, фармацевтической и медицинской промышленностях. Мы узнаём много нового о себе и об окружающем нас мире, и, что немаловажно, вместе с научно-техническим прогрессом меняется и наша психология.

Тенденция вести здоровый образ жизни набирает всё большие обороты: мы внимательно изучаем состав продуктов перед их употреблением, систематически посещаем фитнес-клубы и трепетно заботимся о своем организме. Делаем мы это потому, что хотим жить на другом, более качественном уровне. Мы хотим быть здоровыми, полными энергии, физически привлекательными и оставаться на плаву в современном мире, который, как показывает практика, даже обладая огромным количеством инновационных разработок, иногда не в силах защитить человека от болезней и других жизненных испытаний. Поэтому нам всем нужно быть сильными и готовыми самостоятельно бороться с любыми трудностями.

Время неумолимо мчится вперед, дни и даже годы пролетают с невероятной скоростью. Да, безусловно, годы – это наше богатство, полное самых теплых воспоминаний и счастливых моментов, но эти же годы постепенно крадут нашу молодость. Организм человека начинает стареть с 25 лет: вырабатывается меньше коллагена, появляются первые еле заметные морщинки, постепенно виски окрашиваются в пепельный цвет, а запасов энергии остается все меньше. Уже гораздо сложнее справляться с физическими нагрузками, бессонными ночами, вредными привычками и даже мелкими механическими травмами. Да, это жизнь, и у нее свои правила, установленные природой, но вносить свои корректировки человеку никто не запрещал.

А что, если я скажу, что сценарий под названием «Старение» можно переписать? Что возможно как минимум сохранить биологический потенциал и даже сломать пограничные значения своих физиологических возможностей? Нужно лишь познакомиться с ресурсами собственного тела и разума и немного помочь им.

Биохакинг – тот самый инструмент, взяв за основу приемы которого мы можем усовершенствовать свое физическое и ментальное состояние. Я не раз наблюдал, насколько радикально менялась жизнь тех, кто прибег к этой системе, а многие из методов испробовал лично на себе. Вы становитесь менее раздражительными, более собранными и морально устойчивыми, любое дело требует меньших усилий, а правильные решения приходят в голову все чаще.

В этой книге я попытался объединить свой многолетний опыт работы в сфере фитнеса и самые эффективные, на мой взгляд, основы биохакинга, которые помогут взять тело под контроль, научиться выжимать из него максимум и наслаждаться каждым прожитым днем. Ведь если уж решил принять участие в этом марафоне жизни, беги полную дистанцию и покажи свой лучший результат.

В молодости мы крайне безответственно относимся к своему здоровью: нам кажется, что стройными и энергичными мы будем вечно, а вредные привычки и недостаток сна не так уж и пагубны для организма. Депозит здоровья в этом возрасте настолько огромен, что любые нарушения режима даются легко: ты можешь есть не самую полезную пищу, поздно ложиться и рано вставать, а возникающие проблемы с самочувствием – это не более чем головная боль или простуда. Физические нагрузки тоже кажутся лишней тратой времени, ведь в любой момент запросто можно привести себя в желаемую форму.

С годами данный депозит здоровья истощается. Мы начинаем ощущать, как недосып сказывается на нашей функциональности в течение дня, несоблюдение правил здорового образа жизни отражается на работе внутренних органов, а вредные привычки оказывают негативное влияние на здоровье в целом. Совокупность этих факторов чаще всего приводит к гормональному сбою, который может повлечь за собой серьезные последствия.

Как правило, уже после 30 лет и мужчины, и женщины замечают один или сразу несколько признаков этого сбоя. Причем у девушек он проявляется очевиднее, так как часто напрямую связан с репродуктивной функцией. Распространенные последствия гормонального сбоя у женщин: ухудшение сна, нервозность, частые мигрени, вялость, раздражительность, нарушение менструального цикла. У мужчин же в большинстве случаев происходят латентные изменения: постепенно уменьшается уровень тестостерона – гормона, который влияет на внешность, психологическое состояние и поведение. По мере сокращения содержания этого элемента в крови начинают проявляться определенные симптомы: снижение мышечной массы и появление лишнего веса, ухудшение работы головного мозга и склонность к депрессиям.