Блуждающий нерв. Что это такое и за что отвечает? Как воздействие на самый загадочный канал тела поможет преодолеть тревожность и улучшить самочувств

МОНОТОННОСТЬ – ПРИЗНАК ПЛОХОГО КОНТРОЛЯ НАД МЫШЦАМИ ГОРТАНИ, КОТОРЫЕ УПРАВЛЯЮТ УРОВНЕМ НАПРЯЖЕНИЯ ГОЛОСОВЫХ СВЯЗОК.

Монотонный голос – это признак того, что сигналы недостаточно эффективно проходят через двигательный компонент блуждающего нерва, мышцы не получают достаточного сигнала для того, чтобы напрягать, удлинять, расслаблять или растягивать голосовые связки. Это приводит к тому, что напряжение связок практически не меняется, и человек оказывается не в состоянии контролировать тембр своего голоса.

Я немедленно предложил пациентке некоторые упражнения на увеличение тонуса блуждающего нерва, и буквально через два месяца она заметила значительные изменения в здоровье и в тоне голоса. Она могла лучше контролировать речь и наладила коммуникацию с родителями. Если вы прислушаетесь внимательнее к себе или к окружающим, то сможете уловить подобные признаки дисфункции блуждающего нерва и предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.

6. Дисфункция последовательности пищеварения

Вам хоть раз говорили, что вы слишком быстро едите? Вы когда-нибудь считали, сколько раз жуете каждый кусочек пищи? В следующий раз, когда будете есть, посчитайте количество прожевываний каждого кусочка и проверьте, сколько времени тратите на еду.

Вы, должно быть, сейчас задаетесь вопросом: «Как это влияет на сигнальную систему блуждающего нерва и мое общее здоровье?» Что ж, ответ будет непростым, но вы многое поймете, когда осознаете, насколько важна последовательность пищеварения.

Когда вы чувствуете голод, мозг получает сигналы от кишечных бактерий и клеток в теле, просящих, чтобы их накормили требуемыми питательными веществами – ведь только так они могут создавать энергию и откладывать запасы на будущее. Каждая из клеток нуждается в макроэлементах.

Жиры и углеводы нужны в основном для производства энергии, а поступающие с пищей белки и их компоненты, аминокислоты, – для внутреннего производства белка. Каждый процесс в клетках также требует микроэлементов (витаминов и минералов).

Все питательные элементы попадают в организм через пищеварительный тракт – но только если придерживаться правильной последовательности пищеварения.

Мой наставник Сахин Патель приводит отличную аналогию, объясняя, как важна последовательность пищеварения. Представьте, что вы привезли свой автомобиль на экспресс-автомойку. Машина грязная, и нужно ее помыть. Вы подъезжаете ко входу и ждете своей очереди. Попав к контрольной панели, вводите свой код на цифровой клавиатуре, чтобы оформить мытье машины и продемонстрировать, что вы купили услугу. Только после того как вы введете правильный код, двери автомойки откроются и позволят вам въехать внутрь. Затем вы переключаете коробку передач на нейтральное положение, и система сама делает свою работу.

По мере продвижения машины по автомойке вокруг нее начинают жужжать и вертеться разные механизмы. Сначала на нее брызгают водой, затем поливают струей трехцветной мыльной пены. Вращающиеся щетки формируют пузырьки из мыла и удаляют прилепившуюся к машине грязь. Машина продолжает медленно и неуклонно ползти к следующему участку. Там ее снова обливают водой, чтобы смыть мыло. Впереди ее встречает воздуходувка, которая удаляет все излишки влаги. После этого машина выезжает из автомойки, сияя как новенькая.

ДИАРЕЯ И ЗАПОРЫ – ОЧЕНЬ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ, КОТОРЫЕ БЕСПОКОЯТ ОТ 20 ДО 40% ЛЮДЕЙ.

Этот процесс очень целенаправленный и медленный. События должны произойти в определенной последовательности, чтобы был достигнут желаемый результат. Тот же самый принцип важен для процесса пищеварения – пища должна пройти полный цикл. Оптимальная продолжительность этого цикла – приблизительно от 16 до 20 часов, от приема пищи до выхода продуктов жизнедеятельности. Эта цифра может варьироваться – в зависимости от индивидуума, пола, состояния здоровья, но промежуток времени менее 10 часов считается слишком коротким, а более 24 – слишком длительным.

Так как активация блуждающего нерва ответственна за последовательность пищеварения и перистальтику, дисфункция пищеварительного ритма напрямую связана с дисфункцией блуждающего нерва.

Если пищеварение происходит слишком быстро (т. е. быстрее, чем за 10 часов), вы, скорее всего, имеете дело с недостаточной абсорбцией питательных веществ. А пищеварение, которое длится более 24 часов, ассоциируется с накоплением токсинов, ростом условно-патогенных бактерий и синдромом дырявой кишки. Более длительное время прохождения пищи в рамках оптимального периода (16–20 часов) обычно вызвано большим разнообразием микробов – более здоровой и разнообразной популяцией бактерий в толстом кишечнике.