Бодибилдинг без стероидов

Виатора Вейдер попытался переманить к себе в Лос-Анджелес, в созданную им в 1946 году IFBB (International Federation of BodyBuilders) – Международную федерацию бодибилдеров. Не вышло… Виатор вскоре вернулся к Джонсу.

Тогда Вейдер стал атаковать конкурента со страниц своего журнала «Muscle Builder/Power» – сначала разнес в пух и пар (конечно же, не в прямом смысле слова!) тренажер «Наутилус», а потом стал критиковать ВИТ.

Первый камень в ВМТ Вейдеру помог бросить Шварценеггер, рассказавший в статье этого журнала, что после издевательств изверга Джонса он долго не мог восстановить свою прежнюю форму. А истина заключалась в том, что Арни даже близко не подошел к пределу тренировочных нагрузок по системе ВИТ.

Но в общем и целом Артур Джонс и его ВИТ были известны достаточно узкому кругу бодибилдеров и тренеров. Знаменитый эксперимент 1973 года с Кейси Виатором, о котором мы уже знаем, известности Джонсу прибавил ненамного.

Наконец в 1975 году Джонсу удалось продать партию тренажеров «Наутилус» в военную академию в Вест-Пойнте. Джонс встретился с Джеймсом Петерсом, профессором кафедры физподготовки. Они договорились о том, что на тренажерах будут тренироваться две группы кадетов – 19 человек по системе ВИТ и 16 по стандартным (можно сказать, вейлеровским) методикам тренировки. Результаты эксперимента оказались впечатляющими и показали полное преимущество ВИТ.

Затем последовало сотрудничество с братьями Ментцерами. Рэй Ментцер был обладателем титула «Мистер Америка» 1979 года по версии AAU (Amateut Athletic Union – любительское объединение атлетов), Майк победил на конкурсе «Мистер Вселенная» в 1978 году по версии IFBB.

Конечно, братья Ментцеры представляли из себя великолепный генетический материал – длинные брюшки мышц, короткие сухожилия, способность к быстрому наращиванию мышечной массы.

В 1980 году Майк Ментцер потерпел сокрушительное поражение на конкурсе «Мистер Олимпия», после чего расстался с Вейдером и завершил свою спортивную карьеру.

В 1983 году братья Ментцеры приехали в тренировочный центр Джонса в Лейк-Эллен и приступили к работе по системе ВИТ на знаменитых тренажерах. Их занятия снимались в специальной телестудии.

Но долго братья у Джонса не задержались. О дальнейшей судьбе Майка Ментцера мы знаем достаточно хорошо.

Эллингтон Дарден приводит интересные высказывания Артура Джонса о животных. По Джонсу, лев, весящий больше двухсот килограммов, оттого такой большой и сильный, что спит по двадцать часов в сутки, дерется с другими самцами и спаривается с самками. И больше ничего не делает. Дескать, «тренируется» лев редко, зато с предельной нагрузкой. Львица совсем не такая – она выслеживает добычу, потом долго преследует ее, а убив, тащит иногда на очень большое расстояние. Потому и весит в два раза меньше льва.

То есть лев проводит ВИТ, а львица уподобляется тем бодибилдерам, которые зря расходуют много сил и времени.

Хорошо, а если львице дать возможность – давайте пофантазируем! – заняться «львиной ВИТ»? Она нарастит мышцы до такой степени, что сравняется в весе с самцом? Вряд ли.

Джонс в данном случае путает причину и следствие. Природа сотворила льва именно таким – большим, мощным, способным высвободить в очень короткое время много энергии – для того, чтобы он дрался с другими самцами из-за территории и самок.

Но на людей «львиную долю» Джонс переносил очень эффективно. Не приносит совсем или приносит мало пользы тренировка три раза в неделю? Выход простой – тренироваться два раза в неделю.

В своей книге Дарден приводит иллюстрации упражнений – практически в точности повторяющих упражнения из комплексов Джо Вейдера и Стюарта МакРоберта, которого не очень справедливо критикуют многие отечественные бодибилдеры и лифтеры.

Все упражнения выполняет Энди МакКэтчен, мышцы которого не слишком гипертрофированы, и это производит впечатление аккуратности и сдержанности. В общем, не похож симпатичный Энди на неистового Кейси Виатора. Да и на Константина Деметриоу он тоже не похож.

Любой непредвзятый человек наверняка отметит: Деметриоу как бодибилдер выглядит внушительнее. Сравните хотя бы мускулатуру ног.

Что еще предлагает Дарден?

Предпочтение негативных способов нагрузки на мышцы – то есть опускания или удержания веса – мы тоже встречали у Майка Ментцера, Брайена Хэйкока и Стюарта МакРоберта. Да и вообще этот способ тренинга давно уже ни для кого не представляет откровения.

Так что перейдем сразу к следующему преимуществу – упражнениям для всего тела. Дарден – равно как и Артур Джонс – явно отдает предпочтение многосуставным (компаундным) упражнениям.

Следует настоятельная рекомендация, которую мы уже не раз встречали: невозможно отдельно наращивать мелкие группы мышц, не прокачивая крупные.

Известно много примеров из спортивной практики, когда в процессе специальных тренировок одновременно с силой ног и спины росла сила мышц всего организма.

Или вернемся к Брайену Хэйкоку – он разве ратовал за изолирующие упражнения? Совсем даже наоборот.

А Брукс Кубик?! Вспомните, что он говорил об изолирующих упражнениях.