Боевая машина: Руководство по самозащите - 2

Сами удары необходимо связывать между собой по 2 и по 3, а также сочетать их с передвижениями вперед, в стороны, по кругу, с уклонами и нырками. Тут, естественно, возникает вопрос: не слишком ли это мало — 10 ударов? Вообще-то я думаю, что во многих случаях хватит и двух: например, кулаком в пах и головой в лицо, или каблуком в колено, локтем в голову. Однако далеко не всегда, поэтому рассмотрим перечисленную десятку Простая арифметическая формула размещений дает нам 45 вариантов комбинирования 10 ударов в связки, по 2 в каждой (10х9):4. А если добавить к ним еще 132 варианта связок по 3 удара, то мы получим уже 165 комбинаций боевых действий (не учитывая при этом вариантов обусловленных положением корпуса бойца, а также левой или правой конечностью наносится удар). Разве недостаточно? Тем более, что драться в подъезде с мастером ушу, отдавшим своему искусству 20 лет жизни, вам все равно никогда не придется.

Если же говорить о развернутом курсе самообороны, то его содержание не исчерпывается данной книгой. Такой курс требует многих лет усердных занятий на основе творческого подхода к делу. Только не надо заново «изобретать велосипед», как это делают многие «самородки», проживающие на необъятных просторах бывшей Страны Советов. За последние три тысячи лет все, что можно было, в принципе, изобрести в области рукопашного боя, люди открыли независимо друг от друга по меньшей мере тридцать тысяч раз. Следовательно, чем тратить время на повторное открытие уже известного мучительным и долгим путем проб и ошибок, гораздо умнее целенаправленно изучать сделанное предшественниками. Вы спросите: в чем же тогда творчество? В том, чтобы правильно подобрать из общечеловеческой сокровищницы знаний то, что наилучшим образом подходит именно вам для решения стоящих перед вами задач.

Об этом приходится говорить потому, что слишком часто встречаются люди, практикующие боевые искусства, но при этом принципиально не желающие знать, чем занимались и занимаются другие, да еще и гордящиеся своим невежеством!

Итак, программа-минимум. В течение трех месяцев занятий (по три раза в неделю) вы отрабатываете 10 базовых ударов. Первый месяц следует отвести постановке их на тренировочных снарядах (тренажерах). Второй — разучиванию простейших связок приемов, по 2 — 3 удара в каждой связке. Третий — работе связками ударов против двух и трех противников (их обозначают тренажеры, размещенные соответствующим образом). Разумеется, все три месяца вы используете только указанные здесь 10 базовых ударов. Почему лишь три занятия в неделю? Потому, что неподготовленный человек не успевает восстанавливаться после нагрузок в случае ежедневных занятий. Ведь надо не только отрабатывать удары, но еще и совмещать их с передвижениями, уклонами, защитами. Надо также делать разминку, учиться падать, развивать мускулатуру, задействованную в осваиваемых технических действиях. Так что нагрузка будет довольно большой. Кроме того, никто не освободит вас на время прохождения курса от остальных дел, связанных с работой, учебой, бытом.

В дальнейшем можно ограничиться периодическим повторением пройденного материала. Например, уделять этому от 15 до 30 минут каждое утро вместо зарядки. Или 2 раза в неделю тренироваться по часу-полтора в спортивном зале, в лесопарке, у себя во дворе дома. Необходимо понять, что повторение техники реже двух раз в неделю не имеет смысла, так как тогда происходит необратимое угасание умений, выработанных в течение базового курса. Конечно, весьма желательно вести здоровый образ жизни, без излишеств, с высоким уровнем физической активности. В частности, я советую вам отказаться от пользования лифтом, как можно больше ходить пешком (например, на работу и с работы), по выходным дням несколько часов уделять спортивным играм, физическому труду на земле, лыжным или гребным прогулкам…

Однако наилучший вариант — тренинг как образ жизни. При подобном подходе очень важно избегать монотонности в занятиях, вызывающей психологическую усталость (вплоть до полного отвращения к тренировкам). Следовательно, надо периодически менять тренировочные режимы и программы. Прежде всего, я рекомендую разделить год на 2 основных сезона — холодный и теплый. В средней полосе европейской части бывшего СССР холодный сезон длится примерно с середины октября до середины апреля, теплый — с середины апреля до середины октября. Таким образом, продолжительность того и другого составляет по 6 месяцев.