Боевая машина: Руководство по самозащите

Займемся теперь «шагистикой». В искусстве самозащиты техника передвижений необыкновенно важна. Поскольку дистанция между противниками в бою, а также их расположение относительно друг друга все время меняются, постольку грамотно атаковать и уходить от атак противника невозможно без быстрого переставления ног (так называемой «игры ног»). Повороты корпуса, удары и захваты руками, удары и подставки ногами — все должно быть согласовано с шагами. Шаг в сторону — и вы ушли с линии атаки, шаг вперед — и вы нанесли неотразимый удар, шаг с поворотом — и контратака прошла мимо вас…

Передвижения должны быть быстрыми, легкими, как бы расслабленными, но точными. Необходимо достигать своей цели, не становясь при этом мишенью для противника. Повторю еще раз: непрерывно двигающегося человека (даже если он двигается не совсем правильно), ударить или схватить гораздо труднее, нежели стоящего на одном месте. Чем искуснее вы двигаетесь, тем меньше приходится отражать удары своими конечностями и принимать их на корпус, тем позже наступает усталость. Неопытные бойцы быстро устают именно потому, что как петухи все время прыгают, все время пытаются атаковать. Однако их атаки достигают цели очень редко, поэтому своими движениями они сами себя изматывают.

Рассмотрим 5 основных способов передвижений:

♦ мелкими шагами;

♦ большими шагами;

♦ рывками;

♦ прыжками;

♦ перебежками;

Эти способы позволяют двигаться по четырем основным направлениям (вперед, назад, вправо, влево), и по четырем диагональным (влево-вперед, вправо-вперед, влево-назад, вправо-назад)[ Любым из указанных способов можно также двигаться и по кругу, либо по дуге как части круга. Но круговое перемещение, хотя и является наиболее эффективным в бою, слишком сложно для неопытных бойцов]. С самого начала тренинга все передвижения необходимо сочетать с ударами и защитами: бой с тенью, работа на тренажерах, работа с партнерами. Изолированное «вышагивание», шлифовка техники ради техники нам ни к чему. Пусть этим занимаются «стилисты в своих „условно-боевых“ школах. Нельзя также двигаться в низких стойках из каратэ или ушу, делать скрестные шаги (крайне неустойчивая позиция!), подпрыгивать на носках подобно боксерам (быстро устаешь, трудно бить ногами, легко сбить с ног тебя самого), опускаться вниз на одно колено или вытягиваться вверх на одной ноге в стойке „журавля“.

ПЕРЕДВИЖЕНИЕ МЕЛКИМИ ШАГАМИ (еще этот способ называют «скольжением»). Колени немного согнуты, пятки отрываются от земли, передняя часть подошвы скользит по ней. Начало и конец шага плавные. Двигаясь вперед, упритесь в землю одной ногой, а другой скользите вперед на полшага. После того, как она остановится, быстро подтяните вслед за ней (тоже на полшага) заднюю ногу. Потом снова шагните передней, и снова подтяните заднюю. Во время продвижения мелкими шажками необходимо все время сохранять равновесие и боеготовность. Сделать это нетрудно: когда вес приходится в основном на переднюю ногу, вы находитесь в «атакующей» стойке; когда подтягиваете заднюю и нагружаете ее своей массой, вашей позицией является «защитная» стойка (см. рис. 5). Отступление назад мелкими шагами аналогично движению вперед, но выполняется в обратной последовательности.

А вот боковые шажки имеют одну особенность. Она заключается в том, что когда вы делаете боковой шаг (например, правой ногой), ваше плечо, одноименное шагнувшей конечности, наклоняется в ту же сторону. Вес тела при этом переносится на правую ногу. Затем подтягивается левая нога, и плечо автоматически выпрямляется. Впрочем, при шаге влево плечо наклоняется меньше, чем с шагом вправо. Но тут надо учитывать, что большинство людей — правши, и от них лучше уклоняться в правую сторону (рис. 6, а). Скользящий шаг влево делается точно так же, только плечо остается более прямым Переносите вес тела на левую ногу и одновременно скользите ею на полшага влево. Правая нога, ко торой вы упирались в землю, передвигается затем на полшага влево (рис. 6, б).

Дистанция нормального шага взрослого мужчины колеблется в пределах 50-70 см, в зависимости от роста. Следовательно, «полшага» составляет расстояние в 25-35 см. Этим и руководствуйтесь, хотя не исключено, что мелкие шаги могут быть еще короче.

ПЕРЕДВИЖЕНИЕ БОЛЬШИМИ ШАГАМИ. Оно используется для того, чтобы быстро приблизиться к противнику, или уйти от его атаки, «разорвать дистанцию». Например, требуется сделать большой шаг вперед из защитной стойки. Для этого правая нога проходит мимо внутреннего края левой и выставляется вперед на 50-70 см. Корпус разворачивается влево, левая нога делает полшага вперед, и вы оказываетесь в правосторонней атакующей стойке, если одновременно с шагом перенесли вес тела на правую ногу. Чтобы уйти назад, необходимо левой ногой сделать полный шаг (50-70 см) назад, мимо внутреннего края правой ступни. Корпус развернуть влево, вес тела перенести на левую ногу, правой ногой тоже сделать полшага назад. В результате вы окажетесь в правосторонней защитной стойке (рис. 7).