Богини никогда не стареют

УПРАЖНЕНИЕ

Техника освобождения от болезненных эмоций и убеждений, связанных с едой и весом

Техника эмоциональной свободы отпускает эмоции, связанные с вашими убеждениями о себе. Вы можете использовать ее, чтобы ослабить старые убеждения и веру во что угодно и избавиться от них. Исследования показали, что техника постукивания снижает уровень гормонов стресса в среднем на 24 процента, хотя в некоторых случаях наблюдалось снижение вплоть до 50 процентов. Всего десять минут занятий в день могут помочь повысить уверенность в себе и прекратить борьбу с едой. Я научилась этой технике у Джессики Ортнер, автора программы The Tapping Solution for Weight Loss & Body Confidence, за несколько недель до выпуска этой книги, когда была запланирована фотосессия для обложки, – обычно в таких случаях я начинала голодать, чтобы поместиться в одежду, которую запланировала надеть для фотографий. Техника постукивания помогла мне избавиться от многолетнего убеждения, что приведение тела в нужную форму будет процессом длительным и сложным, примерно как карабкаться на гору с тяжелым рюкзаком.

Постукивание одновременно с вызыванием этого воспоминания физической борьбы, а потом его обсуждение действительно помогли мне перебороть годами существовавшую в моей голове программу: единственный способ сбросить вес – пересиливать себя и голодать. В итоге я не стала садиться на диету перед фотосессией, а когда день наступил, провела его с удовольствием и чувствовала себя уверенно. Я рекомендую посмотреть созданные Джесс видеоклипы для демонстрации техники, при которой надо часто постукивать подушечками двух средних пальцев по пульсовым точкам, при этом осознавая свои истинные эмоции, а затем закреплять новые убеждения с помощью положительных аффирмаций о любви к себе.

Джессика объясняет технику на сайте www.TheTappingSolution.com. Там же (по ссылке www.TheTappingSolution.com/Goddesses) можно найти медитацию, которую она создала специально для читательниц этой книги, рассчитанную на помощь в вопросах веса и отношений с едой.

Время пришло

Никогда не поздно изменить старые, утратившие актуальность убеждения о вашем теле, которые годами держали вас на одном месте, и заменить их новыми, а в это время становиться сильнее, подвижнее и жить в движении. Свекровь моей подруги посмотрела на программу физиотерапевтических упражнений, рекомендованных после операции по протезированию тазобедренного сустава, и сказала: «Я это делать не буду». Невестка ей ответила: «Когда-нибудь ты упадешь и так и не сможешь подняться, можешь даже умереть. Ты согласна на этот вариант?» И женщина ответила: «Да!» Ну что ж, так тому и быть. Но последствия вашего решения отказаться от движения всегда надо осознавать.