Бой на дальней, средней и ближней дистанции

3. Одиночный удар должен быть резким и отрывистым. При повторении лучше изменять его силу.

4. Серии ударов (двух-, трех- и четырехударные) следует наносить быстро и лишь последний удар выполнять с акцентом.

5. Нанося акцентированный удар, боксер в момент поражения Цели должен зафиксировать кулак, а после удара мгновенно возвратить руку в исходное положение.

6. Все удары должны выполняться с активным выдохом.

7. Скорость удара на последней трети пути должна быть максимальной.

8. Отталкивать от себя мешок не рекомендуется.

УПРАЖНЕНИЯ В УДАРАХ ПО НАСЫПНОЙ ГРУШЕ

Насыпная, груша как боксерский снаряд из-за своей легкости и подвижности менее универсальна, чем боксерский мешок. По ней можно наносить лишь одиночные удары или легкие быстрые серии ударов. Это способствует развитию точности и резкости ударов, а также воспитывает умение соизмерять (но не развивать!) силу ударов. Умение соизмерять силу ударов является немаловажным фактором для решения проблемы третьего раунда, особенно при выполнении в бою серий ударов.

На этом снаряде, когда он подвешен на высоте, соответствующей росту боксера, также отрабатывают удары снизу в голову, что практически невозможно делать на других снарядах, в том числе и на боксерском мешке; за исключением, пожалуй, боксерских лап. Кроме того, в моменты, когда насыпная груша движется на боксера, удобно совершенствовать, нанося встречные удары, чувство дистанции.

УПРАЖНЕНИЯ В УДАРАХ ПО НАДУВНОЙ ГРУШЕ

Надувная груша предназначена для отработки техники выполнения прямых и боковых ударов. Непрерывное повторение одиночных или двойных ударов, являющееся основой работы на надувной груше, создает идеальные условия для развития быстроты, точности и резкости удара, а также для выработки умения наносить удары без замаха, а при поражении цели фиксировать кулак.

Удары по надувной груше позволяют, также следить, чтобы рука после удара мгновенно расслаблялась и возвращалась в исходное положение.

УПРАЖНЕНИЯ НА ЛАПАХ

Лапы являются универсальным снарядом для «постановки удара». Следует отметить, что упражнения на лапах требуют от тренера отличной физической подготовленности, быстрой реакции, большой ловкости и подвижности. Видный советский тренер В. И. Огуренков говорил, что упражнения на лапах — это своего рода искусство и тренеру необходимо быть в хорошей спортивной форме, для того чтобы не только выдержать большую физическую нагрузку, но и обнаружить неточности в технике выполнения боевого приема.

Тренер должен твердо знать, что лапы служат, только для постановки атаки и контратаки. Это — главная и, пожалуй, единственная цель упражнений на лапах.

С помощью этих упражнений тренер может определить:

1. Четкость выполнения ударного движения, в том числе биомеханическую структуру удара (толчок ногой, рывок бедром, рывок плечом движение локтя и своевременность фиксирования кулака при поражении цели).

2. Точность удара.

3. Силу удара.

4. Четкость работы ног.

5. Автономию действий рук (левая рука выполняет удар, правая держит оборону).

6. Своевременность включения и выключения групп мышц ног, рук и туловища, принимающих участие в системе ударного движения (этот фактор является определяющим при наращивании скорости движения кулака).

7. Наличие при нанесении удара судорожных напряжений мышц-антагонистов, особенно в начале и конце движения кулака.

8. Четкость выполнения первого удара, в том числе сближения и соизмерения дистанции.

9. Четкость выполнения последнего удара серии, в том числе акцента и выхода из боя.

10. Принятие боевой стойки сразу же по окончании атаки.

11. Обеспечение внезапности удара предварительно выполненным финтом или обманным действием.

12. Четкость выполнения контратакующего технико-тактического боевого действия, в том числе своевременность вызова защиты, самого действия, а также выхода из боя.

13. Четкость выполнения атакующего технико-тактического боевого действия.

Для того чтобы боксер более быстро и прочно овладел боевым двигательным навыком, а также своевременно исправил ошибки в ударном движении в упражнениях на лапах, тренеру следует руководствоваться следующими методическими рекомендациями:

1. Прежде всего, необходимо разграничить атакующие и контратакующие боевые действия. Дело в том, что совершенствование контратакующих действий в упражнениях на лапах отличается от совершенствования атакующих действий. При совершенствовании контратак тренер должен четко выполнять атакующее боевое действие, против которого боксер проводит контратаку.

2. Совершенствуя атаку, спортсмен должен выполнять боевой прием максимально быстро и сильно. Если же при этом тренер обнаруживает неточность или ошибку, ему следует предложить боксеру выполнить атаку быстро, но не сильно. Увидев, что боксер начал атаковать правильно, ему надо предложить постепенно увеличивать силу удара.