Бой на дальней, средней и ближней дистанции

В том случае, если боксер, нанося удары не сильно, но быстро, продолжает допускать промахи или ошибки, ему надо начать выполнять удары не только легко, но и замедленно. Когда ошибки будут устранены, следует постепенно увеличивать скорость, а затем силу удара.

3. Атаку и контратаку с самого начала следует совершенствовать в широком тактическом диапазоне, т. е. надо уметь выполнять атаку в движении вперед, влево и вправо, а контратаку — в движении назад, вправо, влево, навстречу противнику и с отскоком.

4. При совершенствовании атаки, для того чтобы научиться соизмерять силу удара, необходимо чередовать сильный удар со слабым. При этом боксер должен оставаться расслабленным, а удар выполнять пластично.

5. В боксе, как ни в одном виде спорта, работа рук во все моменты боя должна быть полностью автономной. Это означает, что когда правой рукой боксер выполняет атакующее действие, левой — держит защиту и ни в коем случае не старается усилить удар за счет ее отведения назад или в сторону.

Таким образом, можно сделать вывод, что тренировка на лапах позволяет боксеру и тренеру сосредоточить внимание не только на степени приложения силы, но и в первую очередь на процессе выполнения удара, для того чтобы движения, составляющие удар, были не судорожно напряженными, а свободными, ритмичными и предельно рациональными.

С сожалением можно отметить, что многие тренеры допускают ошибку, используя лапы не только для совершенствования техники атакующих и контратакующих боевых действий, но и для поднятия скоростной выносливости, ловкости и даже тактики бокса. Такая «универсализация» этого снаряда в подготовке боксера высшей категории едва ли может принести пользу.

УСЛОВНЫЙ БОЙ

Условный бой как вид боевой практики позволяет совершенствовать атаку и контратаку в условиях, приближенных к обстановке боя. Собственно говоря, это бой, в котором, однако, перед боксером ставятся определенные и конкретные задачи (например, ограниченные технические средства, которыми может пользоваться боксер в бою, — боксировать только прямыми ударами, боксировать только в атаке или контратаке и т. д.).

Условный бой может быть односторонним или двухсторонним. В одностороннем бою один из боксеров только атакует, а другой — только защищается (еще лучше, когда он после защиты контратакует). В двухстороннем условном бою оба боксера ведут бой, выполняя одинаковые или различные задания.

Искусственное ограничение боевых средств в бою позволяет не только совершенствовать технику атакующих или контратакующих боевых действий, но, главное, заставляет боксера находить тактические пути для - повышения эффективности этих действий.

В условном бою тренер может также определить боевые возможности своего ученика, так как это первая и ответственная форма проверки «в деле» боксера, его боевого мышления, боевого азарта, техники выполнения ударов, защит и контратак. В то же время в условном бою проявляются первые признаки индивидуальной манеры ведения боя.

ВОЛЬНЫЙ БОЙ

Вольный бой — это не только боевая практика, но и следующая за условным боем ступень в освоении технико-тактических действий. Более полная, свобода действий в вольном бою, в котором исключен лишь сильный удар, способствует закреплению в боевых условиях двигательных навыков.

Главное же заключается в том, что в вольном бою происходит становление индивидуальной манеры ведения боя. Это обусловливается прежде всего тем, что в вольном бою, так же как и в спарринге, проявляются одновременно, с одной стороны, техникотактические средства, боевое мышление, физическая и функциональная подготовленность боксера, а с другой — различные сбивающие факторы.

При организации учебно-тренировочного процесса необходимо учитывать, что вольный бой проводит одновременно вся группа и победа не присуждается. Это значительно снижает психическое напряжение боксера, что, в свою очередь, будет весьма существенным фактором планирования его предсоревновательной подготовки исправления ею.

Таким образом, вольный бой как один из видов боевой практики отличается от условного боя тем, что в нем боксер имеет не только большую свободу действий, но и большую психическую нагрузку.

СПАРРИНГ

Готовясь к соревнованиям, боксер должен проверять свою боевую готовность в условиях, максимально приближенных к соревновательному бою, не только по боевому накалу, но и по психологической напряженности. Такие условия в процессе тренировки позволяет создать спарринг.

Спарринг — это тренировочный бой, полностью соответствующий соревновательному бою по напряжению и организации.

Обычно о партнере и времени начала спарринга спортсменам сообщается за несколько часов до него, например на утренней зарядке. Это необходимо, чтобы спортсмен заранее психологически подготовился к предстоящему поединку.