Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин

Отработка прямого удара левой рукой в голову с уклоном вправо

а)

б)

Фото 78. Примите боевую стойку и нанесите левый прямой (в голову) по лапе с одновременным уклоном вправо

Отработка прямого удара правой рукой в голову

а)

б)

Фото 79. Примите боевую стойку и нанесите правый прямой (в голову) по лапе

Отработка прямого удара правой рукой в голову с уклоном влево

а)

б)

Фото 80. Примите боевую стойку и нанесите правый прямой (в голову) по лапе с одновременным уклоном влево

Защита от прямых ударов руками Защита отбивом кистью левой руки вовнутрь

Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните движение кистью левой руки по дуге снаружи вовнутрь.

а)

б)

Фото 81. Отбив кистью левой руки вовнутрь

Фото 82. Защита отбивом кистью левой руки вовнутрь

Защита отбивом кистью левой руки наружу

Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните движение кистью левой руки по дуге наружу.

а)

б)

Фото 83. Отбив кистью левой руки наружу

Фото 84. Защита отбивом кистью левой руки наружу

Защита подставкой предплечий

Техника выполнения: примите боевую стойку. Расположите сдвинутые предплечья на уровне головы.

а)

б)

Фото 85. Подставка предплечий

Фото 86. Защита подставкой предплечий

Защита подставкой левого плеча и кисти правой руки

Техника выполнения: примите боевую стойку. Расположите раскрытую кисть правой руки у подбородка. Одновременно выдвиньте левое плечо и перенесите вес тела на правую ногу.

а)

б)

Фото 87. Подставка левого плеча и кисти правой руки

Фото 88. Защита подставкой левого плеча и кисти правой руки

Защита уклоном вправо

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно разверните и слегка наклоните туловище вперед и вправо, уводя голову в сторону от линии удара.

а)

б)

Фото 89. Уклон вправо

Фото 90. Защита уклоном вправо

Защита уклоном влево

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу. Одновременно разверните и слегка наклоните туловище вперед и влево, уводя голову в сторону от линии удара.

а)

б)

Фото 91. Уклон влево

Фото 92. Защита уклоном влево

Удары руками снизу и защита от них

Удар снизу левой рукой в голову на месте

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела переместите на левую ногу, одновременно опуская левое плечо и разворачивая туловище слева направо, выполните ударное движение левой рукой снизу вверх. Левое плечо и правая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

а)

б)

Фото 93. Удар снизу

Удар снизу левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед

Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните небольшой шаг вперед левой ногой. Одновременно опуская левое плечо и разворачивая туловище слева направо, выполните ударное движение левой рукой снизу вверх. Левое плечо и правая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

а)

б)

Фото 94. Удар снизу левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед

Тактическое назначение: атака ударом снизу левой рукой в голову.

Фото 95. Примите боевую стойку и нанесите левый снизу в голову

Атака ударом снизу левой рукой в голову с шагом в сторону

Фото 96. Примите боевую стойку и нанесите левый снизу в голову с одновременным шагом в сторону

Удар снизу правой рукой в голову на месте

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела переместите на левую ногу, одновременно опуская правое плечо и разворачивая туловище справа налево, выполните ударное движение правой рукой снизу вверх. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

а)

б)

Фото 97. Удар снизу правой рукой в голову на месте

Удар снизу правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед