Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин

Фото 133. Примите боевую стойку и нанесите удар назад правой рукой (в голову) по лапе

Защита от удара назад

Защита подставкой предплечья правой руки

а)

б)

Фото 134. Примите боевую стойку и выполните подставку предплечья правой руки

Защита нырком вправо

а)

б)

Фото 135. Примите боевую стойку и выполните нырок вправо

Глава 4. Техника ударов локтями

Общее понятие о технике ударов локтями

Каждый удар локтем – это сложное по своему характеру движение, включающее в себя поступательное движение всего тела относительно пола и вращательные движения частей тела вокруг различных осей в различных суставах и всего тела в целом. Удар строится таким образом, что движение звеньев тела и усилия передаются от стопы на голень и бедро, затем – на таз, а с таза – к туловищу и плечевому поясу и от плечевого пояса через руку к ударной части локтя.

При нанесении удара локтем необходимо попасть в определенное место тела противника и достичь определенной силы удара, с тем, чтобы отрицательно повлиять на его боеспособность. Направления движения руки и туловища должны совпадать, иначе скорость движения локтя будет падать. После выполнения удара необходимо сохранить устойчивое положение, чтобы не потерять боеспособность и не раскрыться для контратакующих ударов противника.

В боевой практике направление нанесения ударов локтями может варьироваться в зависимости от дистанции, положения рук противника, его защиты, а также боевого положения самого атакующего, который должен страховаться во время своих атак. При ударе локтем с поворотом туловища взгляд должен быть постоянно направлен в сторону противника, поэтому поворот головы должен осуществляться максимально быстро в момент выброса локтя. Туловище должно быть немного отклонено в сторону противоположную направлению удара для сохранения равновесия в момент касания локтем цели.

Фото 136. Ударные поверхности локтя

Защита от ударов локтями

Освоение техники защитных действий от ударов локтями сложно переоценить. В основе защитных действий от ударов локтями находится умение прогнозировать атакующие действия противника и способы, которыми может быть организована собственная атака.

В технике защиты от ударов локтями выделяются четыре класса приемов защиты:

1. Защита с помощью рук.

2. Защита передвижением.

3. Защита движением туловища.

4. Комбинированная защита, основанная на сочетании различных защитных действий.

Прямые удары локтями и защита от них

Прямой удар левым локтем в голову

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно разворачивая корпус слева направо и резко выбрасывая вперед левое плечо, выполните ударное движение локтем по прямой. Ударной поверхностью является внешняя часть предплечья возле локтевого сустава. Правая рука и левое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных ударов. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Тактическое назначение: атака прямым ударом левым локтем в голову.

а)

б) Вид спереди

Фото 137. Прямой удар левым локтем в голову

Фото 138. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар левым локтем в голову

Прямой удар правым локтем в голову

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение локтем по прямой. Ударной поверхностью является внешняя часть предплечья возле локтевого сустава. Левая рука и правое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Тактическое назначение: атака прямым ударом левым локтем в голову.

а)

б) Вид спереди

Фото 139. Прямой удар правым локтем в голову

Фото 140. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар правым локтем в голову

Отработка прямых ударов локтем с помощью лап

Отработка прямого удара левым локтем

а)

б)

Фото 141. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар левым локтем (в голову) по лапе

Отработка прямого удара правым локтем

а)

б)

Фото 142. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар правым локтем (в голову) по лапе

Защита от прямых ударов локтями

Наиболее простой и эффективной защитой от прямых ударов локтями является подставка предплечий.

Защита подставкой предплечий от прямого удара локтем левой рукой.

Фото 143. Примите боевую стойку и выполните подставку предплечий

Защита подставкой предплечий от прямого удара локтем правой рукой

Фото 144. Примите боевую стойку и выполните подставку предплечий