Бокс. Секреты профессионала

Однажды престарелый Джек Демпси, которому было уже далеко за 70, возвращался домой на такси. Выйдя из машины, он достал бумажник и рассчитался с водителем. Рядом оказался какой-то громила, который заметил, что в бумажнике много наличных, и напал на боксера. Демпси нанес только один удар, свой любимый левый хук, и здоровяк упал без сознания.

После того как человек избавляется от угнетающих сознание мыслей о смерти, он начинает особенно остро чувствовать радость бытия и утонченно наслаждаться каждым мгновением жизни.

Волевая подготовка боксера

После того как мы решили основную проблему психологической подготовки – проблему страха, нужно четко понять, что же теперь с этим «бесстрашием» делать. Очень важно свое психологическое преимущество использовать правильно, рационально. Для этого существует волевая подготовка. Само понятие «воля» появляется у человека после того, как он победил свой страх. Необходимость выдерживать огромные нагрузки и противостоять утомлению, контроль веса – все это требует от боксера высокого уровня развития волевых качеств. Воля проявляется в преднамеренных действиях – при достижении сознательно поставленных целей. В обстановке напряженной спортивной борьбы победы добивается тот, кто обладает более высокими бойцовскими качествами. Для того чтобы научиться навязывать свою волю противнику в ходе поединка, нужно научиться ею управлять, а сделать это можно только в ходе ежедневного тренировочного процесса.

На пике боксерской карьеры Эвандера Холифилда в 1994 году врачами было обнаружено, что он страдает от врожденной сердечной недостаточности. Оказалось, что у него недостаточно развит левый желудочек сердца, который снабжает кровью все тело. До того как был поставлен этот диагноз, несколько своих боев Холифилд провел в состоянии, близком к полуобморочному! Кардиологи заявили, что ему противопоказаны физические перегрузки, которые неизбежны на ринге. С этим диагнозом был согласен и сам Эвандер. Казалось, что о продолжении спортивной карьеры не может быть и речи.

Холифилд всегда отличался дисциплинированностью и большой силой воли. По-видимому, это сыграло ключевую роль в его возвращении на ринг после небольшого перерыва. В один прекрасный момент Холифилд заявил, что он «лечился верой» и вылечился. Глубокая набожность этого человека всегда была известна и пользовалась огромным уважением, но в этом случае ему не поверили и потребовали медицинского обследования. Полученные результаты показали, что у Эвандера Холифилда со здоровьем порядок и его сердце абсолютно здорово! Вера и сила воли действительно могут творить чудеса.

Методика воспитания воли предусматривает постепенное увеличение степени трудностей, которые боксер должен преодолевать во время тренировки и соревнований. Условия тренировки должны постоянно усложняться, до той поры, пока они по своему эмоциональному накалу и физической нагрузке не сравняются с условиями реального боя. Более того, опытные профессионалы при подготовке к поединку на тренировках учатся выдерживать нагрузки большие, чем им предстоит испытать в бою, то есть проводят подготовку с «запасом прочности».

Вот основные приемы, которые применяют боксеры для укрепления, «закалки» своей воли.

1. Начинать с простых занятий, постепенно повышая их интенсивность.

Для боксера подбираются упражнения, выполнение которых требует определенных усилий. На следующих тренировках их сложность постепенно увеличивается. Упражнения могут быть самыми разнообразными.

     • 1а. Сложнокоординационные упражнения:

– самые разнообразные акробатические упражнения, в которые постепенно добавляются новые элементы. Можно увеличивать их количество и интенсивность;

– игровые упражнения. В игре за ограниченное время нужно набрать необходимое количество очков. Можно усложнять условия игры;

– сложные серии ударов и защит, сочетающиеся со сложными передвижениями. Темп и интенсивность выполнения движений в серии могут меняться.

     • 1б. Увеличение количества и продолжительности раундов. Можно увеличивать интенсивность работы в раундах и применять спурты (максимальные ускорения).

     • 1в. Постепенное усложнение тренировочных боев путем подбора более опытных, более тяжелых и более сильных спарринг-партнеров. Число партнеров на одном тренировочном занятии тоже можно увеличивать.

2. Стремиться во что бы то ни стало выполнить поставленную задачу.

Для выполнения задач используется соревновательный принцип. Выполняя различные упражнения, боксер постоянно соревнуется или со своими прошлыми достижениями («иду на рекорд»), или с партнером. Вот основные цели:

     • добиться более высокой резкости ударов;

     • выдержать более высокий темп в течение нескольких раундов;

     • в условном бою обязательно использовать определенный прием;

     • научиться выполнять поставленную тренером тактическую задачу с любым партнером;

     • выполнять упражнения более качественно.

3. Быть уверенным в том, что все трудные задания вполне реальны и выполнимы.

Боксеру предлагаются сложные упражнения, которые вначале он может выполнить в облегченных условиях: