Болезнь Паркинсона. Диагностика, уход, упражнения

• Попытайтесь повторить это же упражнение, четко произнося короткие односложные слова: рот – кот – сок – бег – снег – суп – дуб и т. д. Все эти слова заканчиваются на ударный, взрывной согласный звук, образующийся благодаря возникновению преграды на пути воздушной струи. Это способствует быстрому расслаблению стенок живота, что позволяет быстро и автоматически снова наполнить легкие воздухом.

• Тем же способом можно произносить слова из двух-трех слогов: балет – секрет – амулет – винегрет – поток – росток – порог – пирог – козерог – галоп – потоп и т. д. Придумайте свои слова, заканчивающиеся на г-к, б-п, д-т.

• Следующим шагом будет произнесение слов, не имеющих в конце взрывного согласного звука. При этом по окончании произнесения слова следует так же как в предыдущих упражнениях расслабить живот. Попробуйте проделать то же, считая от 1 до 10. Вы убедитесь, что с каждым разом можете считать все дольше, имея достаточный запас воздуха.

В случае резкого ухудшения отчетливости произношения, зачастую связанных с ускорением темпа речи, а также в случае полной невозможности вербального общения можно попробовать прибегнуть к помощи электронного «языкового ассистента», который преобразует набранный на клавиатуре текст в компьютерный голос или изображение на экране.

Упражнения для укрепления голоса. Сила голоса играет большую роль для восприятия и понимания речи. С прогрессированием БП сила голоса ослабевает, голос приобретает сиплость. Для того, чтобы упражнения по тренировке голоса принесли успех, их необходимо проделывать 1–2 раза в день. Удовлетворение от достигнутых достижений станет для вас стимулом к продолжению регулярных занятий.

Для выполнения следующих упражнений широко открывайте рот позволяя голосу стремиться наружу, не «застревая» в горле. Возможно, вы будете удивлены тому, насколько громко может звучать ваш голос.

Упражнение для тренировки силы голоса. Приготовьте стакан воды для увлажнения слизистых оболочек полости рта и горла. Глубоко вдохните воздух и громко протяните так долго как возможно звук «А». Повторяйте упражнение многократно, делая между ними продолжительные паузы для восстановления дыхания. Со временем вы найдете нужный ритм для выполнения упражнения.

Упражнения для модуляции голоса. Эти упражнения служат для формирования объемности звучания и препятствуют монотонности речи.

• Начните упражнение в среднем регистре голоса на звук «А» или «И» и поднимайте голос до возможно высокого регистра. На самом высоком тоне коротко – до трех секунд – задержитесь. Поднимать голос можно постепенно – по тонам – или же в виде глиссандо – как бы скользя. Повторите упражнение многократно.

• Снова начните упражнение в среднем регистре и опускайте голос вышеописанными способами до возможно более низкого тона. Упражнение повторите многократно.

Упражнения для использования силы голоса в процессе речи. Придумайте десять коротких предложений, которыми вы часто пользуетесь в повседневной жизни. Запишите их, если возможно, сами или попросите об этом ваших близких. Читайте предложения сознательно громко и установите с помощью аудиозаписи или реакции близких, с какой громкостью вы должны их произносить, чтобы вас понимали. Возможно, вам покажется, что вы говорите слишком громко – это немудрено: ведь вы умышленно говорите громче, чтобы компенсировать ослабление силы голоса, вызванное заболеванием. Когда вы определите необходимую громкость голоса, оттачивайте этот навык, при каждой тренировке читая все записанные предложения трижды по порядку. Произнося предложения с усиленной громкостью, постарайтесь, тем не менее, сохранить обычный тон речи.

Пример последовательности ежедневных упражнений для голоса. При составлении плана упражнений прежде всего разделите их на уровни сложности. Переходите к следующему уровню лишь в том случае, когда с успехом справитесь с предыдущими. По желанию можно производить аудиозапись упражнений, чтобы получить объективное представление о том, как ваш голос воспринимается окружающими.

Прежде чем начать упражнения, выберите обособленное помещение, в котором вы можете их выполнять, никому не мешая. Сконцентрируйтесь на своем состоянии, расслабьте напряженные части тела, при необходимости и челюсть, если ощущаете ее зажатость или неподвижность. Примите сидячее положение, по возможности выпрямитесь. Выполнять вышеприведенные упражнения надо начинать с расслабления, затем перейти к упражнениям для укрепления, тренировки силы и модуляции голоса. Упражнения выполняйте по степени увеличения их сложности: вначале произносите односложные слова, затем слова, состоящие из двух и более слогов. Далее можно переходить к чтению записанных предложений.