Болезни ног и варикозное расширение вен. Лечение и профилактика

Подтянуть одну ногу к животу, согнув в колене, затем выпрямить. Выполнить упражнение другой ногой. Повторить по 5 раз.

Комплекс упражнений 3

Исходное положение: лежа на спине на воде.

Держась руками за бортик, медленно поднять обе ноги вверх, затем опустить. Повторить 5 раз.

Разводить выпрямленные ноги в стороны, затем сводить. Повторить 7 раз.

Выполнить ногами перекрестные движения, имитируя ножницы. При этом стараться держать туловище над водой. Повторить 5 раз.

Комплекс упражнений 4

Исходное положение: сидя в воде. Прислониться спиной к бортику бассейна. Слегка приподнять полусогнутые ноги и имитировать езду на велосипеде. Продолжать упражнение в течение 1 минуты.

Развести выпрямленные ноги на расстояние 50 см. Поочередно поднимать ноги и выполнять круговые движения по часовой стрелке и против часовой стрелки. Повторить по 5 раз каждой ногой.

Приподнять выпрямленные ноги и выполнить круговое движение одновременно сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторить 5 раз.

Ноги соединить вместе, руки вытянуть перед собой. Поочередно поднимать выпрямленные ноги, стараясь дотянуться носками до пальцев рук. Повторить по 5 раз каждой ногой.

Завершить занятие лечебной гимнастикой в бассейне можно следующим упражнением: стоя в воде по плечи, попрыгать на месте, стараясь в прыжке разводить ноги широко в стороны, а приземляясь, соединять их вместе. Повторить 10 раз.

При выходе из бассейна, ухватившись руками за лесенку, поставить обе ноги на ступеньку так, чтобы колени касались подбородка. Из такого положения выпрямиться, медленно разгибая колени. Повторить упражнение 5 раз.

Даже обычное плавание с использованием стандартных движений поможет укрепить здоровье ног.

Массаж и самомассаж

Массаж и самомассаж – эффективные средства, применяемые при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Массаж должен выполняться врачом в специализированном лечебном заведении. В домашних же условиях рекомендуется делать самомассаж. Эта процедура улучшает работу суставов, связок, мышц, ускоряет регенерацию тканей после травм, предупреждает развитие рубцовой ткани, контрактур, мышечной атрофии, а также оказывает обезболивающее и рассасывающее действие. Самомассаж необходимо выполнять каждый день. Частота проведения процедур так же, как техника и приемы самомассажа, зависит от специфики заболевания и общего состояния организма.

Приемы массажа

Массаж – это одно из важнейших терапевтических средств в системе восстановительной терапии при повреждениях и заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Выполнять массаж рекомендуется при ушибах, сопровождающихся кровоизлиянием, растяжении мышц, сухожилий и связок, при переломах на всех стадиях заживления (особенно при замедленном сращении перелома), функциональных расстройствах после перелома и вывиха (тугоподвижность суставов, мышечные контрактуры, рубцовые сращения тканей), инфекционных неспецифических заболеваниях суставов в подострой и хронической стадиях, гранулирующих ранах и трофических язвах, при подготовке ампутационной культи к протезированию.

Массаж способствует более быстрому устранению боли и отека, рассасыванию кровоизлияния в тканях, а также выпота в суставах. Кроме того, благодаря массажу быстрее укрепляются мышцы, улучшается работа суставов, ускоряется рост костной мозоли, предотвращается развитие соединительнотканных сращений, ведущих к контрактурам мышц и тугоподвижности суставов, улучшается трофика тканей.

При выборе приемов и длительности курса массажа необходимо учитывать специфику заболевания и стадию его развития. Выполняя массаж, необходимо следовать всем рекомендациям. Это касается также и технической стороны вопроса. Очень важно перед началом массажа создать правильную обстановку в помещении, где проводится процедура.

Массаж следует выполнять с помощью специальных мазей, при выборе которых необходимо проконсультироваться со специалистом. На современном рынке представлены разогревающие мази, а также средства, обладающие обезболивающими и противовоспалительными свойствами. В каждом конкретном случае требуется специальная мазь.

Первые сеансы массажа рекомендуется проводить вечером, перед сном, особенно в том случае, если используются согревающие мази. Затем процедуры можно проводить по 2–3 раза в день. После массажа рекомендуется соблюдать покой в течение 1 часа.

Перед применением разогревающей мази следует сначала провести глубокий разогревающий массаж, а уже затем наносить и втирать мазь. Массаж с применением мазей должен длиться не более 4 минут, а без них – не более 10 минут.

Все массажные движения должны направляться к ближайшим лимфатическим узлам – от стопы к коленному суставу и от коленного сустава к паховой области. Массаж лучше проводить несколько ниже больного участка. Немаловажным при массаже является соблюдение правильного ритма и темпа. Мышцы при этом должны быть максимально расслаблены.