Болезни ног и варикозное расширение вен. Лечение и профилактика

Во время проведения массажа и самомассажа должны работать ладонная и тыльная сторона кисти. Можно делать массаж согнутыми под прямым углом пальцами, всей тыльной поверхностью или гребнями, то есть выступами пальцев, сжатых в кулак.

При массаже и самомассаже используются следующие основные приемы: поглаживание, разминание, растирание и вибрация. Вибрация может включать в себя следующие приемы: поколачивание, сотрясение, рубление, потряхивание, встряхивание и похлопывание.

Каждый из основных приемов массажа включает в себя ряд вспомогательных. Эти вспомогательные приемы сохраняют сущность основного и при этом дают возможность учитывать анатомические особенности массируемой части тела, что позволяет достичь наилучшего результата.

Поглаживание

Этот прием применяется в начале и конце массажа, а также при смене одного приема другим. При выполнении поглаживания руки свободно скользят по телу, движения мягкие и ритмичные. Этот прием никогда не затрагивает глубоких мышечных слоев, кожа не должна сдвигаться. На кожу сначала наносится масло, а затем широкими плавными движениями масло втирается в тело, которое при этом расслабляется и разогревается.

Руки при поглаживании расслаблены, они скользят по поверхности кожи, прикасаясь к ней очень легко.

Выполнять поглаживание следует в одном направлении, как правило, по ходу лимфатических сосудов и вен. Исключение составляет плоскостное поверхностное поглаживание, которое можно проводить независимо от направления лимфотока. Если имеется отек или застой, то начинать поглаживание следует с вышележащих областей, чтобы облегчить отток жидкости.

При выполнении поглаживания необходимо помнить, что сначала используется поверхностное поглаживание, лишь после него можно применять глубокое воздействие. Не следует производить при поглаживании излишне сильное давление, которое может вызвать боль и неприятные ощущения у массируемого.

Более глубоким должно быть поглаживание сгибательных участков конечностей: именно здесь проходят самые крупные кровеносные и лимфатические сосуды.

Все приемы поглаживания выполняются медленно, ритмично, за 1 минуту следует выполнить примерно 24–26 скользящих движений. Ладони должны плотно прилегать к массируемой поверхности. При выполнении каждого сеанса поглаживания можно выбирать только те приемы, которые наиболее эффективно будут воздействовать на данный участок тела массируемого.

Плоскостное поглаживание

Применяется на ровных и обширных поверхностях тела, какими являются спина, живот, грудь.

При таком поглаживании кисть расслаблена, пальцы должны быть выпрямленными и сомкнутыми. Направления движения могут быть различными: поперечные, продольные, по кругу или по спирали. Поглаживающие движения можно производить как одной, так и обеими руками.

Обхватывающее поглаживание

Этот прием используют для массажа верхних и нижних конечностей, области ягодиц, шеи, а также боковых поверхностей туловища. Производят обхватывающие поглаживания, расслабив руку, при этом большой палец следует отвести в сторону, а остальные пальцы сомкнуть. Кисть должна плотно обхватывать массируемую поверхность. Движения могут быть непрерывными или прерывистыми.

Поверхностное поглаживание

Отличается особенно нежными и легкими движениями, оказывает на нервную систему успокаивающее воздействие, способствует мышечному расслаблению, улучшает кровообращение и обмен веществ в коже.

Глубокий массаж

Глубокий массаж следует выполнять с усилием, при этом надавливания лучше производить запястьем. Этот прием поглаживания способствует выведению из тканей продуктов обмена, устранению отеков и застойных явлений.

После глубокого поглаживания значительно улучшается работа кровеносной и лимфатической систем организма.

Непрерывное поглаживание

Ладонь должна плотно прилегать к массируемой поверхности, как бы скользя по ней. Такое поглаживание вызывает торможение реакции со стороны нервной системы, успокаивая ее. Кроме того, непрерывное поглаживание способствует оттоку лимфы и устранению отеков.

Прерывистое поглаживание

При его выполнении положение рук такое же, как и при непрерывном поглаживании, однако движения должны быть короткими, скачкообразными и ритмичными. Прерывистое поглаживание оказывает раздражающее воздействие на нервные рецепторы, находящиеся в коже, поэтому такой массаж возбуждает центральную нервную систему.