Болезни ног и варикозное расширение вен. Лечение и профилактика

– приседания на палке, лежащей поперек стопы.

Массаж при целлюлите

Массаж – это неотъемлемая часть программы борьбы с целлюлитом. Сеансы массажа обязательно должны быть регулярными – только это обеспечит его эффективность.

Ежедневное выполнение антицеллюлитного массажа способствует быстрому определению мест наибольшего скопления целлюлитных образований. После этого данные зоны следует обрабатывать более интенсивно, стараясь как можно глубже проработать их с помощью большого пальца руки круговыми движениями, надавливая как можно сильнее.

Самый эффективный прием массажа при целлюлите – щипковый. Принцип такого массажа заключается в легком пощипывании кожи на проблемных участках. Перед щипковым массажем следует провести поглаживающие и разминающие приемы, а в завершение – глубокое успокаивающее поглаживание. Наиболее подвержены целлюлиту области бедер и ягодиц, поэтому именно эти участки тела и следует массировать активнее. Но не стоит забывать и о других участках ног. Начиная с голени и поднимаясь выше к бедру и ягодицам, следует проводить легкий массаж.

Помимо щипкового массажа, рекомендуется выполнять такие приемы, как растирание, пиление и вибрация. Посредством щипкового массажа производится воздействие на кожу и подкожный слой жира. Щипки могут быть поверхностными и легкими. На участках, где подкожный жировой слой наиболее развит, следует выполнять щипки с широким захватом и усилием, имитирующие выжимание.

Массаж следует выполнять аккуратно, чтобы после него не оставалось синяков и царапин. Легко могут травмировать кожу длинные ногти.

Для массажа при целлюлите очень хорошо использовать щетку из натуральной щетины. С помощью массажной щетки можно проводить различные лечебные процедуры, хотя и в этом случае необходимо соблюдать меры предосторожности и рассчитывать силу воздействия на кожу. Давление не должно быть слишком сильным, а движения – слишком резкими. С помощью щетки массаж следует выполнять легкими круговыми движениями, продвигаясь от колена вверх по бедру к ягодицам. Особенно тщательно следует массировать места, пораженные целлюлитом. Массаж рекомендуется выполнять сначала с наружной, а затем с внутренней стороны бедра.

Массаж при артрите

При артрите следует выполнять такие приемы, как поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Проводя массаж пораженных суставов, следует особое внимание уделять сухожилиям, сухожильным влагалищам и суставным сумкам. Завершать массаж нужно пассивными и активными движениями с определенной амплитудой движений.

Массаж при бурсите

При бурсите выполняют массаж, включающий в себя приемы поглаживания, растирания, разминания и вибрации.

Сначала следует массировать мышцы, а затем сустав. Используются круговое поглаживание, прямолинейное и круговое растирание, разминание, щипцеобразное надавливание. В заключение процедуры применяются пассивные движения.

При бурсите в области коленного сустава массаж следует начинать с мышц бедра. В области надколенника производятся такие приемы, как поглаживание, растирание, разминание, надавливание, сдвигание, растяжение и непрерывная вибрация. Область голени можно массировать, применяя все известные приемы. В завершение следует провести массаж области коленного сустава с пассивными и активными движениями.

Массаж при варикозном расширении вен

Методика проведения массажа при варикозном расширении вен зависит от области, тяжести и характера поражения. Массаж способствует улучшению трофики тканей, разгрузке лимфатической и венозной сети, усилению крово– и лимфообращения. При варикозном расширении вен массаж является обязательным компонентом лечения.

Процедуру следует начинать с пальцев ног, переходя к стопе, далее – к голеностопному суставу, голени, коленному суставу, бедру, тазобедренному суставу и ягодицам. Сначала следует массировать заднюю поверхность ноги, а затем переднюю.

На пальцах ног выполняется поглаживание. Процедуру следует проводить на каждом пальце. Далее следует выполнить растирание пальцев от кончиков до основания.

Затем переходят к массажу стопы. Одной рукой необходимо фиксировать ногу, а другой выполнять процедуру. Применяются плоскостное, гребнеобразное поглаживания от основания пальцев до пятки. По наружному краю стопы можно провести щипцеобразное поглаживание по направлению от основания мизинца к пятке. На внутреннем крае стопы щипцеобразное разминание необходимо делать с меньшим усилием. На всей поверхности стопы применяются также гребнеобразное и плоскостное растирание, разминание, надавливание. Направление движения пальцев – возвратно-поступательное. Завершающим этапом массажа должно стать глубокое поглаживание стопы.