Большая книга нумерологии

Прием 2. Налейте полный стакан воды. Перед сном выпейте полстакана и произнесите вслух: «Сегодня я запомню свои сны». Утром, если вы не можете вспомнить ни одного сновидения, выпейте оставшуюся воду и скажите: «Сейчас и в течение дня я вспомню свои сны».

Прием 3. Лягте на спину и расслабьтесь. Успокойтесь и обратитесь с молитвой к Богу. Затем, прежде чем уснуть, несколько раз повторите себе, что утром вы вспомните свои сны.

Прием 4. Если вспоминание сновидений все еще не дается, попробуйте сделать ваш сон более поверхностным. Например, напейтесь воды перед сном, тогда вам придется среди ночи прогуляться в туалет; попробуйте спать в кресле. Любой метод, который не даст вам погрузиться в глубокий сон, оправдается вспоминанием сновидений.

После пробуждения

Прием 1. Записывайте сновидения. Неважно, насколько точно вы их помните, главное – записывайте. Когда вы записываете сновидение в дневник, пишите абсолютно все, что можете вспомнить, даже если это лишь слово или ощущение. Уделяйте внимание отрывочным воспоминаниям. Записывайте мельчайшие фрагменты сновидения: они могут оказаться важным утерянным звеном, необходимым для понимания себя. Записывайте кошмары, сновидения, которые вы не считаете хорошими или правильными. Ведь мы состоим не только из «хорошего», мы – сочетание света и тьмы, «хорошего» и «плохого», мы безграничны. Уважение и приятие всех аспектов самого себя имеет огромное значение. И когда вы записываете свое сновидение, напомните себе, насколько оно важно.

Попробуйте записать свои чувства по поводу того, что вы не можете вспомнить, часто это освежает память. При написании: «Я не помню своего сна», – очень часто происходит включение вспоминания сновидения.

Если не отмахиваться от сна как от чего-то пустого и незначительного, а размышлять над ним, то в следующий раз он будет более четким, ярким и лучше запомнится.

Для того чтобы сны вспоминались лучше, существуют две группы приемов – выполняемые до отхода ко сну и сразу после пробуждения. Запись – физический ритуал для вспоминания сна. Все, что записано, уже никуда не исчезнет и, подобно магниту, будет притягивать другие образы сновидения. Старайтесь записывать свои сновидения сразу же, как только они случаются. Записать все сновидения утром бывает сложно. Всегда держите возле кровати блокнот, ручку и часы. Проснувшись среди ночи, вы сможете сразу зафиксировать что-нибудь из вашего сна, хотя бы пару слов, чтобы сон не пропал бесследно, как только вы заснете снова. Утром даже отрывочные записи помогут вам восстановить в памяти всю картину сновидения.

Лабораторные исследования показали, что, если человек в течение дня помнит свои сновидения прошедшей ночи, воспоминания о них уже не так ярки, как сразу после пробуждения. Представьте себе, что вы несколько часов подряд смотрите разные кинофильмы, а потом пытаетесь их одновременно вспомнить. Ваши воспоминания будут намного точнее, если вы будете описывать событие сразу же, как только оно произойдет.

Старайтесь совершать как можно меньше движений, когда делаете записи в дневнике сновидений. Исследования показали, что движения очень часто мешают вспоминать. В лабораториях по исследованию сна было замечено, что человеку намного сложнее вспомнить сновидение, если после пробуждения он переворачивался. (Технику переворачивания используйте лишь в том случае, если не помните совсем ничего.)

При постоянной практике ваше подсознание привыкнет удерживать и передавать сознанию образы сна. Но если вам не хочется записывать сновидения, не пишите. В конце концов, вы не обязаны это делать. Вспоминание сновидений и ведение дневника должны доставлять удовольствие!

Прием 2. Если вы совсем ничего не можете вспомнить из сновидения, попробуйте перевернуться на другой бок, на живот, на спину; поищите подходящее положение. Иногда при переворачивании в воображении всплывают образы из сна. Мягко переворачиваясь в постели, вы сможете запустить процесс вспоминания.

Прием 3. Тотчас же после пробуждения расскажите кому-нибудь все, что увидели в своем сне. Порой бывает достаточно начать говорить, как в сознании всплывают подробности сновидения.

Найдется «управа» и на плохой сон

Никому не хочется, чтобы плохие сны сбывались. Но можно ли найти на них «управу»? Например, научиться правильно вести себя во сне, иными словами находясь внутри сновидения, отвести приснившийся дурной сон, не дать ему исполниться; попробовать сделать так, чтобы плохие сны вообще не снились? Давайте попробуем разобраться.

«Правила поведения» во сне

Находясь внутри сновидения, можно воспользоваться самыми прямыми противодействиями дурному сну или кошмару. Например, если ребенку снится кошмар, то пусть он там, во сне, поморгает – тут же сгинет видение. Или оборотится назад – не только пропадет злой сон, но еще и будущее ребенок сможет рассмотреть.