Большая книга о счастье

Мириам Ахтар – позитивный психолог, наставник, тренер и писатель из Бристоля (Великобритания), она является специалистом по практическим методикам для счастливой жизни. Она имеет степень магистра прикладной позитивной психологии и является членом Международной ассоциации позитивной психологии.

После потрясения

«И удовольствие, и боль улетучиваются со временем»

Россия

Екатерина Угланова

Такие ключевые события в нашей жизни, как брак, рождение ребенка, развод, смерть супруга, недееспособность, повышение уровня жизни и так далее, оказывают сильное влияние на уровень нашего счастья. Влияют ли подобные потрясения на наше психологическое благополучие временно или на постоянной основе? Екатерина Угланова представляет нашему вниманию замену счастья: привычку.

Но, не спросясь ее совета,
Девицу повезли к венцу.
И, чтоб ее рассеять горе,
Разумный муж уехал вскоре
В свою деревню, где она,
Бог знает кем окружена,

Рвалась и плакала сначала,

С супругом чуть не развелась;
Потом хозяйством занялась,
Привыкла и довольна стала.
Привычка свыше нам дана:
Замена счастию она.

А.С. Пушкин, «Евгений Онегин»

Может ли привычка заменить счастье?

Для героини романа «Евгений Онегин» Татьяны сложная задача смириться с браком не по любви стала реализуемой благодаря важному психологическому механизму «гедонистической адаптации». При благоприятных и неблагоприятных обстоятельствах с течением времени этот механизм ослабляет эмоциональные реакции. Адаптация только во благо, когда мы сталкиваемся с потенциально разрушительным опытом, таким как разрыв отношений либо потеря работы. Но здесь есть и оборотная сторона – удовольствие, изначально извлекаемое из позитивных событий, например повышения зарплаты, приобретения комфортабельного дома или даже заключения брака, постепенно угасает по прошествии недель, месяцев и лет. Гедонистическая адаптация выполняет несколько важных функций. Во-первых, сильные устойчивые эмоции (особенно негативные) могут повлечь пагубные психологические последствия. Во-вторых, очень важно, чтобы новый опыт записывался поверх старого, поскольку он привносит новую информацию, помогающую нам выстраивать поведение и, в конечном счете, ведет к более эффективному функционированию.

Могут ли люди приспособиться к чему-либо? Да, у нас огромные возможности адаптации. Некогда в рамках «модели гедонистического колеса» считалось, что у человека есть устойчивые уровни счастья, обусловленные генами и жизненным опытом. Утверждалось, что жизненные события со временем не изменяют эти уровни. Можно стать счастливее после повышения в должности, но немного погодя этот эффект постепенно исчезает. Научные исследования свидетельствуют, что в среднем люди на удивление быстро приспосабливаются к браку, разводу, рождению ребенка, повышению уровня благосостояния и вдовству. Эти открытия ставят под сомнение наши глубоко укоренившиеся убеждения об источниках счастья, поскольку из них следует, что мы постоянно переоцениваем ожидаемые возможности получения удовольствия от различных событий, мероприятий и достижений.

Значит ли это, что все наши усилия обзавестись более комфортабельным жильем, найти свою вторую половину или получить достойную работу тщетны? Нет, ведь привыкание не является железным законом. Скорость и траектория этого процесса различаются по нескольким параметрам: событие, тип личности и контекст. Во-первых, формы адаптации разнятся в зависимости от событий. Например, привыкание к разводу происходит, казалось бы, быстрее, нежели к безработице. Но, несомненно, существуют события, с которыми люди никогда не смогут примириться. Мы практически никогда не сможем приспособиться к инвалидности. Пребывание в среде с постоянным шумом также со временем вызывает сильный упадок сил. К счастью, всегда существуют события, приносящие нам радость: встречи с друзьями, хобби, любимые песни. Приведу собственный пример. У меня аллергия на кошек, но они всегда со мной, поскольку я их очень люблю. К счастью, мы всегда можем привыкнуть к аллергии, тогда как позитивные эмоции, исходящие от домашнего животного, не исчезнут никогда. Необходимо найти и сохранить навсегда те действия и события, которые доставляют нам радость, что немедленно откроет нам путь к счастью.