Большая книга о счастье

Внутренние факторы или индивидуальные ресурсы оказывают решающее воздействие на субъективное благополучие и счастье, даже когда окружающая обстановка и события жизни во многом крайне неблагоприятны. Такие переменные, как ум, здоровье и темперамент, не имеют никакого значения. Внутренние индивидуальные ресурсы делятся на врожденные и приобретенные. Их можно именовать жизненными способностями, гибкостью или личными ресурсами, которые получают развитие в процессе социализации индивида. Достаточное количество исследований показало, что индивиды с большими жизненными способностями или личными ресурсами наиболее счастливы.

Мой опыт как психолога и исследователя также показал, что существуют ресурсы, которые предоставляют индивидам расширенные возможности функционировать лучше на работе, в семье и социуме, а именно задействовать внутренний центр контроля, распознавание чувств, эмоциональную регулировку, мотивацию к достижению успеха и работу с проблемами напрямую. А именно, это состояние, когда индивиды могут распознавать свои эмоции, считать свои действия результатом собственных поступков, а не относить их к случайным событиям или удаче. При этом и при наличии у них мотивации и настойчивости в попытках достижения своей цели, когда индивиды непосредственным образом разрешают проблемы, когда они искренне говорят, четко выражая свои желания, и ищут поддержки от людей в сложной сети взаимоотношений в работе, любви и дружбе – намного вероятнее, что они будут счастливы или будут обладать наибольшим субъективным благополучием. Точно так же, когда индивиды разумно оценивают свою работу, усилия и достижения, они с меньшей вероятностью станут сравнивать себя с другими, так что их благополучие будет менее зависимо от социального неравенства.

И наоборот, когда индивиды не знают, чего хотят и что чувствуют, скрывают обнаружившиеся проблемы, не могут четко сформулировать цели, не хотят сделать все возможное для достижения своих целей, обвиняют других людей в своих неудачах – в таком случае, скорее всего, они будут несчастливы. Таким индивидам представится мало возможностей повлиять на свое настоящее и непосредственное будущее.

Состояние счастья или несчастья не остается устойчивым в течение жизни человека. Уровни счастья весьма чувствительны к переменам в условиях жизни и различным стадиям жизненного цикла, через которые проходят все люди. На протяжении всей жизни осознанно или неосознанно индивиды оценивают, что они делают или чего добились, чтобы приспособить свой образ действий к достижению большего счастья. Несомненно, сложность улучшения субъективного благополучия объясняется большим набором факторов, с которыми оно ассоциируется, включая некоторые из социально-культурной природы, изменения которых не подвластны индивидам. Некоторые факторы в индивидуальном контексте все же могут быть модифицированы, но не без значительных усилий и затрат времени. Цели не существуют вне наших желаний. Спросите себя, какая ваша самая заветная мечта – и постарайтесь достичь ее.

Выводы:

✓ Внешние объективные условия в жизни индивидов оказывают решающее влияние на уровень их счастья (например, деньги, безопасность, свобода, возможности, равенство).

✓ Внутренние субъективные возможности и ресурсы личности оказывают решающее влияние на уровень их счастья (например, внутренний центр контроля, эмоциональная регуляция, мотивация, психологическая адаптация).

✓ Перемены во внешних и внутренних условиях могут изменить наше состояние. На некоторые из этих перемен мы можем повлиять, некоторые нам не подвластны.

Хоакина Паломар-Левер – профессор Ибероамериканского университета в Мехико (Мексика). Она получила степень магистра и докторскую степень в области психологии в Национальном автономном университете в Мехико. Она является членом группы Исследователей национальной системы и публиковалась в межнациональных изданиях в области изучения ценностей, семьи, бедности и качества жизни.

Четыре вопроса

«Чем мы старше, тем лучше мы управляем своими эмоциями»

Перу

Рейналдо Аларкон

С молчаливым воодушевлением аудитория внимала лекции «Психология счастья». Настало время для вопросов. Профессор Рейналдо Аларкон прекрасно знает, что одни и те же четыре вопроса время от времени снова будут ему заданы. А вот и ответы.

Возраст, брак и личность