Большая книга психологии: дети и семья

Это то, что будоражит психику людей, пробуждает их страхи и резко сказывается на качестве жизни. Повышаются тревожность, рассеянность; усиливаются фобии; буквально захлестывает ощущение собственной незащищенности. Словом, круг пострадавших на самом деле оказывается во много раз больше, и он не ограничен только близкими погибших и пострадавших.

Что делать, если вы тяжело переживаете горестную новость? Приведу несколько советов, как сохранить психологическое равновесие после трагедии.

• Уберите телефоны; уйдите на пару дней из социальных сетей; не смотрите телевизор. Именно в первые дни поток скорбных новостей в средствах массовой информации настолько необъятен и стремителен, что может нанести тяжелый психологический удар. Бесконечные репосты видео происшедшего, изображения зажженных свечей и траурных лент, обсуждение различных версий и высказывания соболезнований не только не приносят облегчения тем, кто переживает из-за случившегося, но и усугубляют подавленное эмоциональное состояние.

Кстати, я настаиваю на том, что в вопросах освещения трагических событий в СМИ необходима цензура. Это касается обнародования личных данных пострадавших. Изучая фото погибших, узнавая истории их жизни, мы как будто становимся их хорошими знакомыми. Эти люди входят в личное пространство, в сущности случайных зрителей, при этом разрушая психику особенно восприимчивых людей.

• Если вы испытываете настолько сильный страх, что не можете справиться со своим состоянием самостоятельно, воспользуйтесь горячими психологическими линиями, например МЧС, или обратитесь к психологу.

• Отвлечься от скорбных мыслей помогает погода. Не сидите дома или в офисе. Даже в обеденный перерыв выходите на улицу.

• Сосредоточьтесь на реальных вещах: составьте список дел на день, выполняйте и вычеркивайте пункты.

• Замените социальные сети и СМИ, скажем, сериалами или фильмами. Книги тут не очень хорошие помощники, поскольку на них сложнее сосредоточиться.

• Не стоит отменять поездки. Все проконтролировать и предусмотреть сложно, а вот подпитать отказом от путешествия свою фобию — очень легко.

Помните: переживать горестное событие нормально, но нельзя превращать эти переживания в личную трагедию. К сожалению, шлейф таких негативных эмоций может ударить по нам и нашим детям глубже, чем допустимо.

В связи с вышесказанным хочу задать вопрос: нужно ли рассказывать детям в школе о каких-либо страшных фактах и если нужно, то как?

Не скрою, задуматься над этим меня заставили последствия мероприятий, проведенных в День знаний в ряде учебных заведений нашей страны. Как известно, в сентябре 2019 года исполнилось 15 лет со дня трагических событий в Бесланской средней школе № 1, связанных с захватом заложников во время торжественной линейки, посвященной началу учебного года. Благородное желание рассказать детям о тех ужасных днях, когда буквально вся страна переживала за судьбы сотен детей и женщин, попавших в плен террористов-фанатиков, к сожалению, обернулось всплеском эмоциональных срывов, возникновением фобий и т. п.

В первых числах сентября на меня обрушился шквал сообщений из разных уголков нашей страны, в которых родители делились реакцией детей на услышанный рассказ о Беслане. У кого-то ребенок не спал всю ночь, у кого-то случился приступ энуреза. Один ребенок хватался за маму и кричал, что не хочет умирать в школе. Речь, как правило, шла об учениках начальных классов.

Что же узнали дети, если их мучали ночные кошмары?

Приведу пример из писем родителей: «Дети в Беслане умирали медленно и мучительно без еды и воды. Представьте, каково им было!»

Представьте, каково было вашим деткам слушать это, если многие учителя плакали во время подобных рассказов.

А если вы и сами хотите перестать спать ночью, то наберите в поисковике «сценарий уроков про Беслан». Вашему вниманию будут предложены и слайды, и тексты, и вот такие стихи, рекомендованные, кстати, детям младшего школьного возраста:

Ужас над головами, Проволок страшный груз. Дети кричат глазами:

«Мамочка, я боюсь!!!»

В душном спортивном зале Время замкнуло круг…

Как практикующий психолог я могла бы, конечно, сказать спасибо тем, кто отдает приказы проводить такие мероприятия, кто сочиняет столь проникновенные сценарии, потому что благодаря этим «добрым» людям у меня никогда не иссякнет поток клиентов. Но как мама пятерых детей я не могу остаться равнодушной к тому, как калечат души школьников подобными памятными мероприятиями.

Разумеется, в школе о терроризме надо говорить, но говорить следует с учетом возраста школьников. И приказы о проведении уроков, посвященных этой тематике, необходимо сопровождать методическими рекомендациями.

Недопустимо ученикам младших классов предлагать представить, в каких мучениях умирали их сверстники. У детей фантазия очень развита и страх, переходящий в фобию, формируется мгновенно.

Довольно часто на подобных мероприятиях звучит примерно следующее: «Чтобы такое не случилось с вами, надо быть послушными