Большая книга психологии: дети и семья

Наши эмоции — это наши болезни. Именно поэтому не надо в них задерживаться надолго. Да, они должны быть разные и многогранные, но отрицательные несут просто разрушающую силу для нашего здоровья.

Кому выгодны наши обиды и страдания

Удивительно, но даже наши обиды, страдания и тоска могут приносить нам определенные дивиденды, главное из которых — удобство.

Любое преодоление, любое избавление (от той же обиды) требуют усилий, а как мы помним, наш мозг (и мы с ним за компанию) ленив от природы. Куда как лучше сидеть обиженным и принимать извинения и подарки. Или начнешь жалеть сам себя, а там, глядишь, и подруги подтянутся с носовыми платками либо друзья предложат выпить (алкоголем вообще выгода отлично подкрепляется).

«Удобно, черт побери!» — подумал бы мозг, если бы жил отдельно от нас. А на подсознательном уровне записывается, что быть обиженным выгодно. И гораздо проще, чем отпустить обиду. Ведь в ней надо разобраться, оставить в прошлом, дальше идти… А если сам не можешь, нужно обратиться к специалисту. Очень хлопотно! К тому же мучает вопрос: «Это что же, моему обидчику станет легче жить от моего прощения?»

Понимание того, что жить без страданий и тоски надо только вам (и до поры до времени вашим детям во имя их выживания), вообще говоря, является признаком зрелой личности. Но если это для вас слабый аргумент, то помните, что долгоживущие страдания приводят нас:

— к поражению щитовидной железы (при активной реакции на обиду);

— проблемам с сердцем (у тех, кто держит все в себе);

— поражению кровеносных сосудов, высокому кровяному давлению;

— проблемам с желчным пузырем и желудком;

— проблемам с органами обоняния.

Счастливый человек — трудяга. И не потому, что много работает, а потому, что много усилий прилагает для душевного спокойствия.

Почему нужно бороться с ленью

Моя бабушка говорила: «Есть такое слово „надо“». Сейчас же стало модно рассуждать в духе «расслабьтесь, не напрягайтесь, весь мир подождет». Относится это и к детям, и к взрослым.

Между тем исследователи мозга давно доказали, что психика и тело неразрывно связаны. Если тело в лени, то мозг ищет себе какое-нибудь занятие. И ему это прекрасно удается, например, он:

— обдумывает дурные мысли;

— переживает страхи и фобии;

— пробуждает психосоматику;

— запускает программу самоуничтожения.

А если тело работает, скажем, сажает цветы, бегает на беговой дорожке, вышивает крестиком или готовит еду, то мозг отвечает за миллион важных моментов (контролирует действия, чтобы тело не повредило себе) и ему не до глупостей.

Безусловно, человеку необходим отдых, который должен проходить в формате «ничегонеделания» — около трех часов в неделю и плюс восемь дней в год. Вот в это время можно лежать, и смотреть в потолок или небо, и не делать вообще ничего. Как показывает практика, терпения хватает ненадолго.

И если вы сталкивались с психологами, то знаете, что у нас много заданий, связанных с работой тела. Плохо вам сейчас, грустно, тоскливо? Прыгайте (лучше через скакалку), приседайте или просто пройдите 30 раз из одного угла комнаты в другой. Движение здорово помогает.

Говорят, если человек мало ноет и много работает, то проживет дольше. Даешь вечную жизнь!

Как бороться с весенним и осенним обострениями

Вы, наверное, замечали, что порой с наступлением весны или осени наши близкие начинают вести себя так, будто их подменили. Довольно распространено заблуждение, что это относится только к людям с отклонениями в работе психики. Но это не так, под ударом все. В октябре-ноябре и в конце февраля — начале марта эмоциональный дискомфорт испытывают многие граждане. Причина банальна: изменения погоды и продолжительности светового дня, перепады атмосферного давления — наши сосуды не справляются.

Как вы понимаете, на большей части территории России климат этому особенно способствует.

Кто в группе риска?

1. Как известно, люди с психическими расстройствами.

2. Дети и подростки. Младенцы, как правило, хуже переносят приближение весны. Сказывается скудная витаминами зима (что усугубляется витаминофобией родителей), а квашеной капусты ребенок столько съесть не может.

3. Люди со склонностью к гипертонии.

4. Те, кто весь отпуск целиком проводит летом и, следовательно, именно это время года воспринимает как самое счастливое. Поэтому я придерживаюсь мнения, что целесообразнее дробить отпуск на части.

Что делать, чтобы переходный сезон прошел более гладко?

Использовать светодиодные лампы. Человеку их свет больше напоминает солнце.

Принимать моновитамины или хороший комплекс c витамином D, полиненасыщенными жирными кислотами и магнием.

Не откладывать жизнь на лето. Разнообразить в цветовом отношении демисезонную одежду и обувь.

Добавить красок в еду, чтобы на тарелке присутствовали разные цвета. Можно сменить и посуду на более яркую.

Выполнять простые комплексы упражнений (особенно это нужно детям). Например, лечь на пол и кататься с боку на бок.

Как пережить перинатальную потерю