Большая книга психологии: дети и семья

• Танцуйте. Я не сошла с ума и помню, что вам плохо. Но вы взрослый человек. А взрослые ноют лишь минуточку, а потом встают и решают проблему. Здесь и сейчас от вашего психического здоровья зависит очень многое.

Также предлагаю выполнять простое практическое упражнение, которое поможет избавиться от фокусировки на негативе. Чтобы перестать зацикливаться на плохом, круглосуточно размышлять, в чем поступили не так или как можно изменить ситуацию, нужно, говоря компьютерным языком, перезагрузить систему.

Перед сном возьмите лист бумаги и ручку и запишите ответ на два вопроса (это можно сделать устно или с помощью телефона):

1) мои достижения сегодня;

2) кому я сегодня благодарен?

Я гарантирую, что через месяц выполнения этого упражнения вы скажете, что ваша жизнь стала лучше и вы смотрите на мир иначе.

Кстати, такое задание может оказаться полезным для диалога с детьми от пяти лет и старше.

Экстрим в психологии

Позвольте мне познакомить вас с одним упражнением, которое, уверена, сможет стать вашим «волшебным пинком». Я узнала о нем из рассказа о методах психотерапии в Японии. Он заключается в имитации траурной церемонии, в ходе которой человек «проживает» свои похороны. Кстати, такие экстремальные методы известны не только в Японии, но и в других странах.

Только представьте, каково это — побывать, пусть и мысленно, на собственном погребении.

Согласитесь, этот метод очень радикальный, и у нас бы за такую практику по головке не погладили бы. Но есть чуть более гуманные психологические упражнения и не менее эффективные. А главное, доступные каждому. Одно из них — «Что люди скажут». Полагаю, вы догадываетесь, в чем оно состоит. Нужно написать, что могут сказать о нас люди, если нас не станет прямо сейчас.

Признаюсь, было время, когда именно оно меня спасло. Мне было очень плохо в тот период. Я села и стала писать: «Мать троих детей, ноющая и опустившая руки…» и т. д. Писала раз пять. А потом спросила сама себя: а что я могу изменить?

И вот тогда поползла, потом встала, пошла и побежала. Бегу до сих пор.

Обстоятельства бывают очень тяжелые, и вариантов не очень много: жить и, как в притче про лягушку, взбивать лапками сметану в масло; не жить и, как другая лягушка, пойти на дно; или существовать так, чтобы стало жаль прожитых лет.

Когда работает позитивное мышление

Хочу спросить всех читателей: о чем вы мечтаете?

Уверена, что, если бы существовала обратная связь, я бы услышала:

«Чтобы дети были здоровы», «Чтобы родители жили как можно дольше» и т. п.

Это замечательные мысли. Но все-таки чего бы вы, уважаемые читатели, пожелали бы себе?

Боюсь, я не дождалась бы сейчас быстрого ответа, потому что, по моим наблюдениям, этому надо учиться, люди не умеют хотеть для себя.

В качестве практикующего психолога я много раз объясняла своим клиентам, что такое сознание, бессознательное, подсознание и мозг. Я десятки раз повторяла, что негативная мысль может быть воплощена, только если она направлена на себя самого. Что сглаз не существует и что от страхов перед детской онкологией ваш ребенок не заболеет раком. Я утверждаю это, исходя из научного обоснования силы мысли и возможности ее материализации.

А теперь позвольте мне привести выдержки из сообщений в мой адрес:

«Мне консультант сказал, что, если я не хочу панических атак, я ни в коем случае не должна думать о плохом. Я стараюсь, но в итоге панические атаки еще сильнее»;

«Я купила в Интернете курс, в котором рассказывалось, что если о-о-о-о- о-очень сильно захотеть, то я начну зарабатывать 100 тысяч рублей, но уже год все у меня все те же 57 тысяч. Хотя я все свое время трачу на ритуал» и т. д.

У каждой проблемы с психикой, такой как панические атаки, обсессивно- компульсивное расстройство есть своя история возникновения. Мало просто думать о хорошем. Надо проработать и убрать причину. Позитив, разумеется, в помощь, но сдерживание негатива внутри не принесет добра.

Много хотеть — это чудесно, но давайте проведем эксперимент. Предположим, вы захотели… Нет, даже не яхту — кусочек сахара. Вы очень захотели его именно сейчас, конечно, никому не говоря. Появится он у вас в руках? Вряд ли. Потому что:

— реализации любой мысли способствует действие. Можно очень стремиться выйти замуж за английского лорда, но для начала надо хотя бы билет в Лондон купить или начать английский язык учить;

— все, кто вам говорит о чуде и учит ему, уж точно не сидели на месте и что-то делали: работали (в том числе над собой), искали связи, рисковали и т. д. И тот позитив, которым они себя окружили, естественно, давал результаты;