Большая книга психологии: дети и семья

Бурлящие гормоны молодой мамы, уставшие нервы молодого папы, отсутствие нормального общения и секса — богатый коктейль, вкушая который обеим сторонам надо быть максимально осторожными! Здесь непременно следует прилагать усилия, чтобы сохранить мир в семье. Самое лучшее, что можно сделать, — в момент, когда все находятся в спокойном состоянии, обговорить правила общения и совместной жизни в новых условиях. Например, такие.

• Не кричите друг на друга при детях. В случае нарушения этого запрета одним из партнеров другой должен напомнить о договоренности и остановить его. Для этого можно выбрать кодовое слово. Предположим, услышав слово «лимон», все замолкают.

• Обязательно разговаривайте на темы, не связанные с детьми. Конечно, ребенок — это сейчас самое важное, но есть и работа, и политика, и погода — это тоже достойно обсуждения.

• Выберите для себя «взрослое время». Можно установить час, после которого вы только муж и жена. Можно действовать в соответствии с графиком ребенка. Малыш уснул? Отложите уборку (готовку) и полежите рядом с любимым.

• Касайтесь друг друга. Взрослым, как и детям, нужны объятия. Порой после них и разговоры не требуются.

• Ухаживайте за детьми вместе. Выберите, что-то из режима младенца, что вы могли бы делать вдвоем, и превратите в ваш ритуал (совместная вечерняя прогулка, купание малыша и др.).

• Дайте пришедшему с работы мужу хотя бы час, чтобы прийти в себя. Не требуйте от него помощи и бесед сразу.

• Дайте жене радость побыть одной — принять душ, сделать маникюр и т. д.

Я хочу обратиться к тем мамам, которым тяжело просить о помощи и принимать ее. Не старайтесь быть супергероиней и выполнять 100 дел одновременно. Поверьте, это никому не нужно, никто не оценит. Более того, когда вы в сердцах скажете: «Да я же ради вас!..», вам ответят, что вас никто об этом не просил.

Всех пап я призываю помогать женам, ухаживающим за детьми. Не забывайте, что ваша половина не просто «сидит дома в декрете», а много работает и сильно устает. В ее голове дикий клубок из переживаний, страхов, недосыпа, желания быстро прийти в форму… С рождением ребенка у вас, мужчин, многое меняется в жизни, но у ваших жен изменений гораздо больше. Как психолог я не могу, не хочу и даже не имею права призывать женщин напрягаться ради семьи в одностороннем порядке. Семья — это всегда история на двоих.

В заключение хочу добавить, что кризисы не бывают постоянными, они носят временный характер. Вы довольно быстро привыкнете к изменениям в вашей семейной жизни, и у вас все будет хорошо при условии позитивного настроя, стремлении все делать вместе, соблюдении интересов — обоюдных и личных.

Как молодой маме справиться с гормонами

Думаю, что многие молодые мамы — те, у кого возраст малыша до шести месяцев, — слышали от своих близких: «После родов ты стала другая».

Среди самых частых изменений в характере и поведении недавно ставших мамами женщин лидируют:

— плаксивость;

— раздражительность;

— вдруг обнаружившаяся тяга к приключениям, экспериментам (когда можно сказать «Пустилась во все тяжкие»);

— осторожность, возникновение новых страхов и фобий;

— утрата интереса к жизни, вялость и апатия.

Причина всех изменений, происходящих с женщинами после беременности и родов, — гормоны. К счастью, эти изменения не происходят все сразу, а особо удачливых могут вообще не коснуться.

С появлением ребенка у многих дам будто включаются функции, которые раньше пребывали «в дежурном режиме». Яркий пример — инстинкт самосохранения. Девушка любила адреналин, скорость, эмоции. Родила

— и теперь ездит, не превышая 60 километров в час. То же самое с приоритетами: планировавшая выйти на работу едва ли не сразу после родов карьеристка сидит со своим чадом в декретном отпуске и не хочет его прерывать. Такие психологические механизмы тоже запускают гормоны.

На вопрос, почему у кого-то отмечаются сдвиги в поведении и душевном состоянии, а у кого-то нет, можно ответить, что все мы разные и реакция на действие гормонов у всех индивидуальная.

Есть общие правила, соблюдая которые молодая мама будет испытывать счастье материнства и жить в гармонии со своим крохой, мужем и окружающим миром.

• Сон не менее восьми часов в сутки (считаем в сумме) — пользуйтесь возможностью отдохнуть, пока спит малыш.

• Сбалансированная диета повышает сопротивляемость утомлению и развитию депрессии (шоколадку для настроения никто не отменял).

• Максимально используйте все, что может помочь вам в уходе за малышом и в поддержании порядка в доме (в арсенале современной мамы есть множество вещей, которые облегчают ее жизнь: одноразовые подгузники, стиральная и посудомоечная машины, робот-пылесос и т. д.).

• Общайтесь с друзьями, заводите знакомства, например, среди мам с колясками.

• Каждый день делайте что-то, доставляющее вам удовольствие. Вам необходимы приятные эмоции, радуйте себя мелочами.