Большая книга женского счастья

* * *

Медитации, которые предложены ниже, помогут вам сонастроиться со своей жизнью, с миром, со

Вселенной. Они помогут вам постоянно наслаждаться, большую часть своего времени ощущать блаженство. Здесь предложены медитации на каждый день первой недели месяца, и вам надо попробовать все. Однако может так получиться, что какая-то из медитаций лично вам не нравится, не подходит, вам приходится насиловать себя, чтобы так медитировать. Ни в коем случае не напрягайтесь! Медитация должна вам приносить наслаждение, и только. Не надо заставлять себя, вам должно быть легко и хорошо. Замените не понравившуюся вам медитацию на какую-нибудь из раздела «Медитации для пробуждения чувственности» или повторите любую из медитаций этого раздела, а еще вы можете вообще выбрать любую из медитаций этого раздела и делать именно ее. Помните: медитация – это свобода и наслаждение. Если вы себя заставляете, то это уже не медитация, и пользы от нее никакой не будет. Согласно нашим исследованиям, такие медитации изменили к лучшему качество жизни 89 % женщин от 23 до 75 лет.

Техники медитации

Первый понедельник месяца

Эта динамическая медитация продолжается один час и идет в пять стадий. Это – индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимание на окружающее и держать глаза закрытыми, можно даже закрыть их повязкой. Лучше всего заниматься этим на пустой желудок и надеть свободную, удобную одежду.

Первая стадия – 10 минут. Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело само позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно, а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела в качестве помощи в подъеме энергии. Чувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей воли в течение всей первой стадии.

Вторая стадия – 10 минут. Взорвитесь! Пусть все, что нужно, выплеснется наружу. Станьте совсем безумны, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, выбросите себя наружу. Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны.

Третья стадия – 10 минут. Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру «Ух! Ух! Ух!» Ухайте, как ухает филин, выдыхайте мантру настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте все, что у вас есть, полностью истощите себя.

Четвертая стадия – 15 минут. Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не распоряжайтесь телом никак. Кашель, движение, все, что угодно, будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.

Пятая стадия – 15 минут. Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая благодарность всему. Несите свое счастье через весь день.

Если ваше место для медитации не позволяет шуметь, вы можете заниматься ею тихо: вместо того, чтобы издавать звуки, направьте катарсис [5] на второй стадии исключительно на телесные движения. На третьей стадии звуком «Ух» можно ударять, произнося его в уме, и пятая стадия может стать выразительным танцем.

Первый вторник месяца

Первая стадия – сколько хотите. Раскрепоститесь, и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергию, движущуюся от ног. Позвольте этому ощущению распространиться повсюду, и станьте этой тряской. Ваши глаза могут быть как открыты, так и закрыты.

Вторая стадия – 15 минут. Танцуйте любым способом, и пусть все тело движется как ему хочется.

Третья стадия – 15 минут. Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя обо всем, что происходит снаружи или внутри.

Четвертая стадия – 15 минут. Продолжая оставаться с закрытыми глазами, расслабьтесь, лягте и будьте неподвижны.

Первая среда месяца

Эта медитация продолжается 1 час и состоит из 4 ступеней – 3 ступени делаются под музыку.

Первая стадия – 15 минут. Сидя удобно, смотрите на кого-нибудь или на что-нибудь, на любой объект – стену, цветок, дерево. Помните, что вы смотрите через свои глаза. Ваши глаза – просто окна. Вы внутри, смотрящий наружу через глаза. Держите свое внимание на том, кто находится за глазами.

Вторая стадия – 15 минут. Закройте глаза. Слушайте музыку окружающего мира (все, что происходит вокруг вас) и помните, что уши – это просто приемники. Звук путешествует кольцами по направлению к каждому из нас. Вы всегда в центре звука. Вы слышите звук из своего безмолвного центра.