Большая книга женского счастья

ся к области живота. Затем вернитесь в исходную позицию. Начиная с исходной позиции рук, повторите дыхание и движения, выполняя жест правой рукой и правой ногой вправо, поворачиваясь на 90 градусов. Повторите дыхание и движения, совершая жест левой рукой и левой ногой влево, поворачиваясь на 90 градусов. Теперь снова из исходного положения рук на животе повторите дыхание и движения, при этом правая рука и правая нога движутся назад с поворотом на 180 градусов. Повторите дыхание и движения, при этом левая рука и левая нога движутся назад с поворотом на 180 градусов. Опираясь на музыку, поддерживайте правильный ритм: движения должны складываться в плавный и непрерывный поток и не быть машинальными. Танец начинается медленно и постепенно обретает интенсивность.

Вторая стадия – 15 минут. Приоткрыв глаза и вытянув руки, поворачивайтесь в направлении против часовой стрелки. При этом правая ладонь повернута вверх, а левая обращена к земле. Дышите естественно и полностью отдайтесь вращению. Почувствовав дискомфорт при вращении против часовой стрелки, поменяйте направление, а положение рук тоже поменяйте на обратное. При возникновении чувства тошноты используйте следующий прием: сосредоточьте свой взгляд на левой руке или ее большом пальце. Если в какой-то момент тело упадет – это тоже хорошо. Чтобы завершить вращение, замедлите его и позвольте рукам сойтись на сердце и скользнуть по груди.

Третья стадия – 15 минут. Лежите с закрытыми глазами, желательно на животе.

Просто обратитесь внутрь себя и наблюдайте происходящее.

Первое воскресенье месяца

Суфийское кружение – одна из самых древних техник, одна из самых мощных. Она настолько глубока, что даже единовременный опыт может сделать вас совсем иным. Кружитесь с открытыми глазами, как это делают маленькие дети, как будто ваша внутренняя сущность стала центром, а все ваше тело стало колесом, движущимся гончарным кругом. Вы – в центре, но все тело движется. Рекомендуется ничего не есть и не пить за три часа до кружения. Лучше быть босиком и в свободной одежде. Медитация делится на две стадии – кружение и отдых. Для нее нет определенной продолжительности – она может длиться часами, но, по крайней мере, один час, чтобы полностью ощутить водоворот энергии. Кружение осуществляется в направлении против часовой стрелки, правая рука – вверх, локоть поднят, левая рука – вниз, локоть опущен. Люди, которые чувствуют неудобство от вращения против часовой стрелки, могут выполнять его по часовой стрелке. Пусть ваше тело будет ненапряженным, а глаза открыты, но не сфокусированы, чтобы образы стали расплывчатыми пятнами, стали текучими. Оставайтесь молчаливыми.

В первые пятнадцать минут вращайтесь медленно. Потом постепенно увеличивайте скорость за последующие тридцать минут, пока вы не станете водоворотом энергии – периферия является бурей движения, но свидетель в центре них неподвижен. Когда вы кружитесь настолько быстро, что не можете оставаться в вертикальном положении, ваше тело упадет само по себе. Не делайте это падение результатом своего решения и не пытайтесь организовать его поудобнее: если ваше тело расслаблено, вы упадете мягко, и земля поглотит вашу энергию. Когда вы упали, начинается вторая стадия медитации. Тут же перевернитесь на живот, чтобы коснуться земли обнаженной частью пупка. Если кто-то чувствует сильное неудобство, лежа таким образом, он может лежать на спине. Чувствуйте, как ваше тело сливается с землей, будто малое дитя прижалось к материнской груди. Держите глаза закрытыми и оставайтесь пассивными и молчаливыми, по крайней мере пятнадцать минут. После медитации будьте настолько тихи и неактивны, насколько возможно. Некоторые люди могут почувствовать тошноту во время медитации кружения, но это ощущение исчезнет через 2–3 дня. Если тошнота останется, прервите медитацию.

Медитации для любви

Любовь и одиночество

Мы очень часто призываем любовь лишь для того, чтобы избавиться от одиночества, и таким образом подменяем понятия и любви, и одиночества, потому что на самом деле любви без одиночества не бывает. Более того, любовь всегда приносит одиночество. Одиночество всегда приносит любовь. Они неотделимы.

Люди думают: «Когда вы любите и любимы, вы не можете быть одинокими», потому что они не делают никакого различия между двумя понятиями: одиночество как заброшенность и одиночество как самодостаточность. Отсюда вся путаница.

Когда вы любите, то не можете быть одинокими, в смысле покинутыми, это верно. Но когда вы в любви, то обязаны быть одинокими, самодостаточными, и это гораздо более верно. Одиночество, заброшенность, покинутость – негативные состояния. Покинутость означает, что вы жаждете других, что вы печальны, унылы, в отчаянии. Покинутость-одиночество означает, что вы испуганы. Покинутость значит, что вы чувствуете, что вас забыли, что никому не нужны. Она причиняет боль. Покинутость подобна ране, самодостаточность же – как цветок.