Большая книга женского здоровья

Через несколько сеансов, которые должны быть ежедневными (в среднем за сеанс нужно сделать не менее 30 вдохов и выдохов), будет ощущение, что вы некоторое время занимались спортом. Такое упражнение с водой как нельзя лучше помогает для исцеления от ряда недугов и для их профилактики; это пневмония, туберкулез, бессонница, аллергия, невроз, а особенно – бронхиальная астма. Рекомендую данное упражнение и тем женщинам, которые решили отказаться от курения. Тоже очень помогает.

И хотя я указал, что вдохов и выдохов должно быть порядка тридцати, все же на каждую болезнь из перечисленных существует свое количество вдохов и выдохов, равно как существуют и свои звуки при выдохе (как уже отмечалось). А еще количество дней для полного выполнения упражнения и время суток, когда следует это упражнение при том или ином недуге или же проблеме выполнять. Все эти данные я специально для вас свел в таблицу:

* * *

Результаты по нашим наблюдениям за 4276 женщинами в возрастных группах от 27 до 40 лет, от 40 до 55, от 55 и выше оказались таковы. От 27 до 40 лет – 99 % позитивного результата. Тут особенно показательно фактически полное исцеление от бронхиальной астмы, излечивание пневмонии, почти стопроцентный отказ от курения. От 40 до 55–87 %; в этой возрастной группе на первом месте по воздействию вышли неврозы и болезни душевного характера, но и сугубо дыхательные недуги тоже в весьма высокой степени вылечивались. Свыше 55–91 %. Здесь абсолютный лидер – бронхиальная астма, в том числе – весьма застарелая. Такого рода избавление у женщин почтенного возраста крайне показательно. Так что – выполнение этих рекомендаций позволит улучшить здоровье, сделать жизнь лучше и прекраснее. То же самое можно сказать и о материале следующего раздела.

Часть 4. Гимнастика для вашего здоровья

Йога и здоровье женщины

Я рекомендую своим пациенткам самые разнообразные комплексы гимнастических упражнений. В этой же книге решил остановиться на йоге. Сейчас объясню, почему.

В современном мире йога – это в первую очередь система специальных упражнений, позволяющих совершенствовать не только себя, но и окружающий мир, который будет делаться лучше, если лучше будет становиться сам человек, живущий в этом мире. Не забывайте, что без систематических ежедневных упражнений наше тело теряет гибкость и молодость, утрачивает пластичность, приобретает тяжесть, копит жир и, что особенно опасно, сосредоточивает в себе яды, изнашивается, становится уязвимым для разных заболеваний. При выборе комплексов упражнений для рекомендаций в этой книге, ориентированной на максимально широкий круг читательниц, для меня было особенно важно, что упражнения йоги не лечат сами по себе, они предназначены для того, чтобы привести организм в такое состояние, когда лечебные силы природы самого человека могли бы выполнять свои функции.

Йога зародилась в индийской культуре и означает совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях таких религий, как индуизм и буддизм. Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж, или йудж, имеющего много смысловых значений: «упряжка», «упражнение», «обуздание», «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз»… Впервые слово «йога» употреблено в «Риг-веде» – древнейшем памятнике индийской литературы. Цель йоги – управление психическими и физиологическими функциями организма для достижения человеком возвышенного духовного и психического состояния и физического совершенствования, для изменения статуса человека в окружающем его мире, для укрепления здоровья. В монистических школах адвайта-веданты и шиваизме конечной целью практики йоги является мокша – освобождение из круговорота рождения и смерти (сансары) и всех страданий материального существования посредством осознания своего единства как атмана с Верховным Брахманом. В школах бхакти вайшнавизма сама бхакти, или «любовное преданное служение Богу», является конечной целью практики йоги. Выделяют основные направления йоги – это раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавад-гита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры. Того, кто изучает и практикует йогу, именуют йогом или – что правильнее – йогином.