Большая книга женского здоровья

И еще несколько слов о том, на что способна мудра. Во-первых, мудра помогает обрести внутреннюю силу и душевное спокойствие; во-вторых, мудра устраняет хроническую усталость и чувство тревоги; в-третьих, мудра значительно улучшает эмоциональное состояние человека; в-четвертых, мудра избавляет от страха и гнева; в-пятых, мудра способствует покою в сознании; в-пятых, мудра облегчает и излечивает многие заболевания; в-шестых, мудра благотворно воздействует на весь организм человека. И все это возможно через йогу для пальцев.

Для занятий йогой для пальцев лучше найти уединенное место, но это не обязательное условие, ведь мудры – это жесты, поэтому выполнять их можно в любое время, когда ощущаете необходимость в пополнении энергии, и, соответственно, в любом месте. Но самым благоприятным временем являются утро или вечер. Не следует делать мудры сразу после еды, приступить к занятиям можно не ранее чем через час после того, как вы приняли пищу. Лучше всего мудры выполнять сидя, и чтобы спина при этом была прямая. Можно облокотиться на спинку стула. Вы не должны испытывать никакого напряжения и уж тем более никакой боли. Выполнять мудры следует дважды в день; лучше всего один раз утром, а другой раз вечером. По мере освоения практики продолжительность выполнения мудры увеличивается от трех минут вначале до тридцати минут при получении устойчивых навыков (обычно это где-то через три-четыре недели).

Большинство мудр дает немедленный эффект: вы почти сразу же ощутите прилив сил, ясность ума, своего рода умиротворение. Если же перед вами стоят более серьезные проблемы, то потребуются дисциплина, время и настойчивость. Мудры, выбранные вами, надо будет выполнять в течение нескольких недель, прежде чем вы ощутите в себе глубокую перемену, которая и устранит, мучающую вас, проблему.

Вот самые основные мудры.

Первая мудра – мудра Знания

Выполнение мудры снимает эмоциональное напряжение, устраняет тревогу, ликвидирует страх и беспокойство, позволяет быстро выйти из депрессии. Мудра благотворно влияет на работу мозга, улучшает память и способствует развитию концентрации.

Указательный палец соединяем с подушечкой большого пальца. Остальные три пальца держим прямо, но не напрягайте их.

Вторая мудра – мудра Жизни

Мудра Жизни способствует приливу сил при повышенной утомляемости, достаточно быстро восстанавливает организм после стресса, повышает работоспособность и улучшает общее самочувствие.

Подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев соединяем вместе, а указательный и средний пальцы выпрямляем без напряжения.

Третья мудра – мудра Око Мудрости

Мудра активизирует умственную деятельность.

Безымянный палец руки прижимается первой фалангой большого пальца этой же руки. Остальные пальцы свободно расставлены в произвольном положении.

Йога для глаз

И наконец, еще одна разновидность йоги – йога для глаз.

Наши глаза – это, как известно, зеркало души, а стало быть, от того, в каком они состоянии, во многом зависит не только наше восприятие окружающей нас действительности, но и восприятие нас самих в этой действительности, восприятие нас окружающими людьми, миром. И учение йоги, охватывающее все аспекты жизни человека, не обходит вниманием и поддержание в хорошем состоянии зрения, а через зрение – поддержание в хорошем состоянии и всего нашего организма.

Йога для глаз отнюдь не сложна – вам будет нужно выделять четверть часа на выполнение несложных упражнений. Вот они – представлены в виде специального комплекса (не забудьте, что йога носит комплексный характер, таково важнейшее условие йогической практики), который рекомендуется делать всем, но особенно полезен он тем, у кого близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Делать упражнения следует сидя в удобной позе, спина непременно должна быть прямой.

Первое упражнение для глаз

Начинаем с массажа глаз. Вдохните через нос и закройте глаза, задержав дыхание и мысленно считая доя пяти. После этого медленно выдыхайте, массируя глаза подушечками ладоней. Направление движений рук должно быть к носу и от носа. После выдоха задержите дыхание, мысленно считая до пяти и наложите ладони рук на глаза. Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете. После этого откройте глаза и сделайте спокойный вдох. Упражнение следует делать один раз. Его можно делать даже тогда, когда глаза просто устали.

Второе упражнение для глаз

Смотрите прямо перед собой. Сделайте медленный выдох и одновременно поверните глазные яблоки влево и вниз. Находитесь в этом положении, не совершая вдоха и мысленно считая до пяти. После этого делаете медленный вдох и возвращаетесь в исходное положение. Упражнение делается один раз.

Третье упражнение для глаз

Смотрите прямо перед собой. Сделайте медленный выдох и одновременно поверните глазные яблоки вправо и вниз. Находитесь в этом положении, не совершая вдоха и мысленно считая до пяти. Медленно вдыхая, вернитесь в исходное положение. Упражнение делается один раз.

Четвертое упражнение для глаз