Большая целительная книга

Все упражнения выполняйте медленно, сосредоточенно, три раза на каждую сторону каждый день. Через неделю можно постепенно начать увеличивать нагрузку, доведя выполнение каждого упражнения до двадцати раз. Обратите внимание: постепенно! Не перегружайте позвоночник и следите за дыханием.

1. «Триконасана» («Треугольник»)

Встаньте и выпрямитесь. Линия вашего подбородка перпендикулярна к линии позвоночника, руки свободно опущены вдоль тела. Если принять правильную осанку вам трудно, подойдите в стене и прислонитесь к ней спиной так, чтобы ваши голова, лопатки, ягодицы и пятки касались стены. Теперь отойдите от стены. Именно так вы должны держать спину и во время выполнения упражнения «Триконасана», и вообще всегда. С такой осанкой и лишний вес, и, наоборот, худоба уже не повредят вашей внешности. Теперь сгибайтесь влево, не поворачивая головы (вы почувствуете смещение шейных позвонков). Левая рука скользит вдоль тела вниз, правая — вверх к подмышке. Потом выпрямитесь, так же скользя руками вдоль тела, и наклоняйтесь в другую сторону.

Стоя прямо, ноги — чуть шире плеч. При вдохе разведите руки в стороны, при выдохе медленно наклонитесь влево, пока левая рука не коснется ноги. Правая рука в это время движется вверх. То же самое — в другую сторону.

2. «Хансасана» («Лебедь»)

Встаньте прямо. Правую ногу отведите назад, поднимите ее, согнув колено, ухватите правой рукой ступню правой ноги. Одновременно левую руку тяните вперед и вверх. Потом повторите упражнение с левой ногой.

Ирина, 41 год, программист, г. Пермь:

«Честно признаться, я никогда не заботилась о своем здоровье. Вы скажете, что это неправильно, и я с Вами соглашусь, но лень родилась раньше меня. Спина у меня кривая с детства, и все всегда главным недостатком моей внешности считали осанку. Я тоже, но, раз так много других достоинств, то почему бы не быть одному недостатку? Так я думала до сорока лет. А в сорок ко мне пришла любовь. Конечно же, влюблялась я и раньше, замужем побывала, и вообще… Но это — настоящая Любовь! Та, которая приходит один раз в жизни.

И мне захотелось быть красивой во всем. Я и с возрастом начала бороться, и за спиной следить. А что за ней следить, если она уже давным-давно искривлена? В общем, стала я заниматься по Вашей книге. И начала совершенно иначе двигаться и держаться. Меня даже старинная подруга, с которой я год не виделась, не узнала на улице со спины! Сказала, что держусь я как королева. Я очень благодарна Вам, уважаемый Рушель, за Вашу помощь! У меня сейчас все в жизни просто замечательно, я красива, любима и уверена в себе. Спасибо!»

Кифоз (сутулость)

Сутулость — искривление позвоночника назад. Горб — это очень некрасиво. Самая привлекательная внешность теряет всю свою прелесть, если человек не в состоянии держать спину прямо.

Но это еще и очень вредно. С возрастом при деформации позвоночника страдает центральная нервная система, появляются боли в спине, причем мучительные, кроме того, нарушается дыхательная и сердечная деятельность, потому что деформированы позвонки, отвечающие за сердце и легкие, и грудная клетка.

Массажи, назначенные вам врачом-ортопедом, плавание, физические упражнения необходимы. Но этого мало. Вы должны заставить свой организм работать на исцеление. Включите свою самоисцеляющую энергию, а я помогу вам энергией нашего семейного эгрегора. Вы почувствуете, как ваша спина распрямляется, почувствуете силу и уверенность в себе. Сутулость ведь очень часто возникает именно благодаря неуверенности в себе. Девушка-подросток горбится, стесняясь своего высокого роста, юноша хочет сделаться невидимым, чтобы не обращать на себя внимание агрессивных однокашников… И вот уже взрослые люди чувствуют себя несчастными, потому что уверены — они некрасивы и не достойны любви. Потому что ведь и обратное верно: сутулость порождает комплексы. Не проще ли, чем страдать, избавиться от этого бича нашего времени навсегда?

Приступаем к лечению сутулости. Вы уже инициировали вашу личную книгу для себя, поэтому сначала проделайте упражнение, активизирующее вашу СИ-энергию (напомню, что его вы должны выполнять каждое утро). После этого — дыхательная гимнастика, которую я описал в предыдущем разделе, посвященном лечению сколиоза (ее вы тоже должны выполнять постоянно).

Теперь приложите руки к моему изображению на обложке книги. Вы чувствуете, как энергия нашего семейного эгрегора теплым потоком входит в ваши руки. Сначала нагреваются кончики пальцев, постепенно тепло распространяется на ладони… Медленно, сосредоточенно читайте: