Больше силы в каждом дне. Источники жизненной силы для самого важного

Удивительно, как легко разговорный стиль одного человека может передаться другому. Результаты одного исследования показали, что короткая беседа с незнакомцем, увлеченным мысленной жвачкой, может вызвать такую же руминацию даже у того, кто обычно к этому не склонен[207]. Хорошо или плохо, но мы отражаем поведение окружающих нас людей. А когда дело касается руминации, это определенно плохо. Если человек, сидящий рядом с вами во время длительного перелета, завязывает разговор словами: «Вы когда-нибудь хотели по-другому распорядиться своей жизнью?», направьте разговор в другое русло или наденьте наушники.

НЕЧТО БОЛЬШЕЕ, НЕЖЕЛИ Я

Если ваш ребенок-подросток чем-то расстроен, то просьба рассказать все детали произошедшего вам, а затем, возможно, и вашему партнеру («Расскажи мачехе, что сегодня произошло в школе») может еще больше ухудшить его самочувствие. Если каждая проблема постоянно оказывается в центре разговора, в итоге пострадает стойкость. Возможно, вы посылаете непреднамеренное сообщение о том, что проблема хуже или серьезнее, чем она есть на самом деле, или что вы считаете, что ваш ребенок не может самостоятельно справиться с ситуацией. Если у ребенка сегодня были какие-то неприятности с Джонни, не допускайте, чтобы ваш первый завтрашний вопрос был таким: «Сегодня Джонни опять наглел?» Если вы не забудете об этом, то не забудет и ребенок. Слушая своих детей, сохраняйте спокойствие, выражайте сочувствие и побуждайте их рассматривать ситуацию с разных точек. Это более эффективные методы решения проблем, чем копание в боли и зацикливание на злости.

Вместо того чтобы вечно увлекаться разговорами о проблемах подростка, учтите следующее: дети, которые много знают об истории своей семьи — о том, где их бабушка ходила в школу, где рос их двоюродный дедушка, как и когда познакомились их родители и так далее, — оказались более уверенными в себе и стойкими в целом, нежели те, кто незнаком с такими вещами[208]. Исследователи предполагают, что помощь детям в развитии мощного «межпоколенческого я» напоминает им, что они принадлежат чему-то большему, нежели они сами. Они не главные персонажи в семейной истории, а часть главы, которая все еще пишется. Это противоположно концепции «все вокруг меня» и в этом смысле обладает ценным эффектом децентрирования.

Знание того, что семья переживала трудные времена в прошлом, что ее история продолжает разворачиваться, снижает страх перед неудачами, с которыми сталкиваются подростки. Редьярд Киплинг прекрасно передает эту точку зрения в своем стихотворении «Если». Когда ты знаешь семейную историю, ты «будешь тверд в удаче и в несчастье, которым в сущности цена одна»[209]^, [210].

Когда вы закуклились, вам труднее обнаружить или извлечь выгоду из того, что существует вне вас. Труднее принять точку зрения другого человека, а подъемы-плюсы появляются в жизни реже. Опасения, давление, напряжение, беспокойство и страх перед тем, что будет дальше, тянут нас в себя. Есть множество причин, которые заставляют людей своими действия подрывать собственную стойкость. Это делается неосознанно. Так делают другие. На какой-то момент это успокаивает. Однако существуют и более здоровые реакции на психологический стресс. Мы можем приблизиться к жизненной силе, установив определенную дистанцию с самим собой.

Глава 13. Попутные ветра

Человеческие существа состоят друг из друга. Мы глубоко социальные создания. Тела ограничивают нас, но социальные взаимодействия делают нас тем, кто мы есть[211].

Таня Лурманн

Когда я прошу пациентов рассказать мне о своем дне, они неизбежно рассказывают о каких-то людях из своей жизни. О выматывающих, но замечательных детях, о нарциссических коллегах, трудночитаемых бойфрендах, горячих и холодных свекровях, учителях, которым трудно угодить, всегда готовых на все друзьях, бабушках и дедушках, обожающих их, но требующих внимания, спасающих их жизнь нянях для ребенка и заносчивых боссах.

Позитивные, воодушевляющие взаимодействия часто воспринимаются как лучшая часть дня. Мы благодарны человеку, который заставил нас смеяться. Дорожим приятным сообщением от любимого человека или комплиментом от коллеги. Даже случайное взаимодействие с посторонним — бариста, продавцом, человеком из очереди на почте — может пополнить список самых ярких событий дня.