Большой атлас целительных точек. 200 упражнений для здоровья и долголетия

При усталостных болях в суставах рук (особенно в локтевом суставе и запястье) в любое время надавливаем гармонизирующие точки, расположенные снаружи локтевых складок (фото 3.1).

Фото 3.1. Гармонизирующая точка на руке

При острой суставной боли выполним легкое надавливание, а при хронических воспаленниях в течение дня несколько раз используйте сильное надавливание совмещенными указательным и средним пальцами.

Продолжительность надавливания – до улучшения состояния.

Пробуждение рефлексных точек спины методом цигун

Наука «воспитание жизни», кроме традиционной китайской медицины, включает в себя ряд психофизических практик. Одна из которых – гимнастика «цигун», что в переводе означает «мастерство управление (энергией) ци».

Проделаем упражнение цигун, которое раскрывает биологически активные точки шейного отдела и труднодоступного грудного отдела собственным движением позвоночника. Движения напоминают величественную длинношеюю птицу, пьющую воду – журавля, цаплю. Они способствуют улучшению мозгового кровообращения, улучшают нервную проводимость от стоп до позвоночника.

Исходное положение: Стоя. Ноги на ширине плеч, стопы стоят параллельно. Тело расслаблено. Представьте себя журавлем на берегу озера. Шея длинная и гибкая, ее можно поворачивать в любую сторону. Вокруг вас такие же журавли.

1. Слегка наклоните голову вперед. Поверните ее влево, насколько возможно, как если бы это сделала птица.

2. Продолжая смотреть влево, приподнимите голову вверх. Опишите верхнюю дугу подбородком и вернитесь в исходное положение. Выполните движения позиций (1–2) 8 раз.

3. Повторите то же упражнение в правую сторону – тоже 8 раз.

4. Вытяните шею вперед, насколько возможно. Опустите голову вниз, словно клювом берете воду из озера.

5. Прижмите подбородок к грудной клетке и тяните его вверх – как будто клюв скользит по грудине птицы. Позвоночник совершает волнообразные движения, и все тело подчиняется этой волне – от стоп до макушки.

6. Голова приподымается, шея вытягивается вверх. Подбородок стремится к верхней точке, словно птица проглатывает воду. Повторить упражнение 8 раз.

Глава 4 Сексуальная энергия – источник восполнения сил

Нельзя сохранить молодость, растеряв сексуальную энергию. В китайских оздоровительных практиках высшего порядка сексуальная энергия служит «материалом» для наполнения энергетических каналов и хранилищ. В Китае такие хранилища называют «котлами», в Индии бы сказали «чакры».

На самом деле, у зрелого человека нет более доступного способа энергетического возбуждения. А умелое перераспределение всколыхнувшейся энергии, питание за ее счет всех нуждающихся зон, является предметом различных оздоровительных практик. В том числе оздоровление за счет самосознания и практики цигун, о которых мы уже говорили и продолжим говорить в следующих главах.

Точки активизации либидо для женщин и мужчин молодого возраста отчасти совпадают: за энергетику половой сферы отвечает меридиан почек. На Востоке считается, что область почек (то есть поясницы) как можно больше следует нагружать гимнастикой с вращающим движением поясницы.

Существует и целый ряд отдельных точек на разных участках тела, как для молодых людей, так и для людей, переступивших климактерический возраст, однако нацеленных на сохранение полноты жизни в преклонные годы. С этих активных точек и начнем работу над восполнением сексуальной энергии.

Атлас активных точек для женщин

На груди и животе

Ци-мэнь («оборот – ворота») расположена по вертикали под соском (рис. 4.1, а). Ее используют при женских болезнях, вызванным переохлаждением. Также воздействие поможет при затрудненном мочеиспускании или недержании мочи; при простуде, лихорадке, кашле, болях в затылочных и грудных мышцах после переохлаждения.

Да-хэн, или да-хэ («поперек толстого кишечника») расположена на четыре цуня кнаружи от пупка (рис. 4.1, а). Дополнительный эффект от воздействия на точку: лечение болей в животе, поноса, дизентерии, судорог в конечности.

Рис. 4.1, а. Женские активные точки