Большой тренажер мозга на основе методик Келли и Шульте. Более 100 упражнений для всех видов памяти

Для большей результативности перед каждой тренировкой необходимо провести разминку на тренажерах Келли и таблицах Шульте.

Сколько раз в день мне нужно тренироваться?

Для максимального результата желательно проводить 1–2 тренировки в день.

Можно ограничиться и одной ежедневной тренировкой, тогда на достижение максимальных результатов вы затратите немного больше времени.

Вы сами определяете количество тренировок, учитывая свои возможности, самочувствие и состояние.

Если вы понимаете, что устали, или торопитесь, отложите занятие – выполните его в другой день.

Сколько таблиц за одну тренировку мне нужно пройти?

За одну тренировку необходимо прорешать не менее 12 таблиц.

Какое время мне дается на работу с одной таблицей?

В начале тренировок время, затраченное на прорешивание одной таблицы, определяется вашими индивидуальными особенностями и тренированностью. Ваша задача – научиться проходить таблицы не более чем за 30 с, сверхзадача – не более чем за 15–20 с.

Если вы спокойно проходите таблицу за 20 с и быстрее, это означает, что перестройка вашего мозга уже началась.

Как долго мне нужно тренироваться для получения первых результатов?

Если вы проводите две тренировки в день, первые результаты можно ощутить после базового курса, уже через пять дней. При одной тренировке в день (или если вы занимаетесь нерегулярно) результаты появятся после 10–12 дней работы.

После основного курса (5 дней) нужно сделать перерыв, чтобы ваш мозг адаптировался к режиму своей новой работы. В дальнейшем желательно проводить одну тренировку в 2–3 дня для того, чтобы поддерживать работоспособность мозга на новом уровне.

Поверьте, когда вы включитесь в процесс, это будет несложно!

Возможные сложности во время работы с таблицами Шульте

При работе с таблицами вы можете столкнуться со следующими явлениями.

1. Вы не можете долго найти цифру в таблице, и вам даже может показаться, что она пропущена.

На самом деле это не так. В таблицах присутствуют все цифры от 1 до 25.

Такое явление связано с неравномерностью темпа нашей психической деятельности и обычно случается, когда вы переходите с однозначной цифры на двузначную.

2. Время работы с каждой таблицей возрастает, когда вы «прорешиваете» несколько таблиц подряд.

Это объясняется только вашей усталостью. У здорового и отдохнувшего человека время работы над каждой таблицей примерно одинаковое. Поэтому в данном случае стоит прервать тренировку и приступить к ней после отдыха.

3. Во время занятий с таблицами у вас болят глаза.

Скорее всего, вы неправильно держите таблицу перед собой. Еще раз внимательно прочитайте инструкцию, уточните расстояние и положение таблицы перед глазами.

Также причина может быть в том, что вы активно переводите взгляд в поисках цифр. Вы должны постараться не двигать глазами, иначе не достигнете нужного эффекта.

Дорогой читатель, вы познакомились с очень эффективными инструментами: таблицей Шульте и тренажером Келли. Эти инструменты активизируют работу мозга, стимулируют определенные его зоны. В результате повышается ваш IQ.

Надеюсь, вы все внимательно изучили и попробовали позаниматься на этих тренажерах. Обращаю ваше внимание, что таблицы Келли и Шульте вы найдете в конце этой книги.

Но задача этой книги – натренировать вашу память. Поэтому далее вам будут даны упражнения, с которыми надо заниматься после разминки с помощью тренажеров Келли и таблиц Шульте.

Ваша обычная тренировка на развитие памяти будет выглядеть так: вы делаете разминку на тренажерах Келли и Шульте, затем приступаете к основным упражнениям на развитие памяти.

Особенности тренировки памяти

Сколько заниматься на тренажерах Келли и Шульте?

Для получения большего эффекта от упражнений по развитию памяти следует проводить разминку на тренажерах Келли и Шульте от 5 до 10 минут. Меня спросят: «Так сколько именно нужно заниматься, чтобы получить результат?» Здесь нет точного рецепта, вы ориентируетесь только на свои ощущения, если у вас есть время и желание, тренировка может быть увеличена по вашему самочувствию или же уменьшена по вашему желанию. Она в любом случае будет полезна. Более того, тренажеры Келли и Шульте – как «допинг»: усиливают возможности вашего мозга, которые дарованы вам природой.

С какого тренажера начать разминку – Келли или Шульте?

Это решать вам. Все зависит от вашего настроения, самочувствия и потребностей. Вы можете пройти, к примеру, 7 таблиц Шульте и 1–3 тренажера Келли, или наоборот.