Боже, помоги мне стать сильным

Только подумайте, от скольких гадостей можно было бы избавить свой собственный организм просто благодаря раннему отходу ко сну! И как легко потом просыпаться в 6–7 утра, полному сил, со свежей головой, встречать с улыбкой каждый новый день и чувствовать, что готов решать любые задачи! Со временем я стал ложиться гораздо раньше и значительно изменил свой рацион.

Например, по вторникам и четвергам я занимаюсь единоборствами. В 14:00 у меня полноценный обед, в районе 16:30 перекус яблоком или бананом, в 18:00 — тренировка, после которой я прихожу домой около 23:00. Обычно я просто выпиваю приготовленный Светой коктейль: она смешивает в блендере творог (150 грамм), молоко (350 миллилитров) и добавляет чайную ложку меда — получается и сытно, и полезно! После других активностей, бега или тренажерного зала, когда я возвращаюсь домой к 20:00, я обычно съедаю маленькую порцию рыбки с овощами, морепродукты или еще что–нибудь легкое. Иногда не использую гарнир.

Второй важный момент: чтобы вас не тянуло на всякую гадость — не покупайте всякую гадость! Все эти шоколадные батончики, пельмени, блинчики, газировку и прочее. Поймите, даже если человеку с железной волей будет систематически попадаться на глаза подобная пища, особенно, когда он голоден — человек сломается. Кем бы он ни был! И попросите родных поддержать вас в этом порыве, ну или по крайней мере, пусть хранят свои гадости где–нибудь под замком в самом секретном шкафчике на кухне.

Третье: у многих есть такая проблема — регулярно тянет на сладкое. Это именно физическая тяга, которой просто невозможно противостоять. Все мысли о сладком пирожном — и думать больше ни о чем не хочется. Это встречается у многих людей, особенно у тех, кто активно занимается спортом. Организму не хватает энергии и он дает понять, что хорошо бы закинуть в топку несколько быстрых углеводов, то есть сладостей. Однако, организм можно обмануть! Есть такой продукт, называется «батончик с шелковицей». Погуглите в интернете. Она бывает разная — с абрикосом, с миндалем, с инжиром и другими начинками. Содержит всего 40 калорий (в обычной сладости их не менее 500), кроме того, это натуральный продукт, не содержащий в себе никаких вредных добавок. Наконец, шелковица такая сладкая сама по себе, что на другие сладости вас точно после нее не потянет!

Четвертое: каждый из нас любит пожевать что–нибудь во время просмотра кино или футбольного мачта! Что только не идет в ход: чипсы, фисташки, попкорн, сушеная рыбка и прочая гадость! Но ведь все это можно заменить на полезные продукты! Например, овощи! Перед тем, как сесть за телевизор, я прошу Свету приготовить для меня овощную тарелку. Она мелко нарезает сладкие перцы, морковку, огурцы, сельдерей, цветную капусту и это действительно потрясающе вкусно! Хватает на время всего действа и ничуть не вредит фигуре!

Ну и самое главное — это психологический настрой! Накачка! Я говорил себе примерно следующее: «Я что, какой–то помойный бомж? Я что, ненавижу и презираю себя? Мой пот и кровь на тренировках — это все зря?! Я уничтожу все свои результаты гребаным шоколадным батончиком или гамбургером? Для чего я жилы рву? Для чего не высыпаюсь? Для чего получаю синяки и ссадины? Для чего пытаюсь взять очередной вес, для чего плачу своим тренерам? Я готов просрать эти достижения? Готов просрать все свои результаты? Готов выбросить деньги на ветер? И чего ради? Ради того, чтобы получить пятиминутное удовольствие?

Да и удовольствие ли это? Это самая настоящая отрава! Эта отрава добавит мне жира на боках. От этой отравы у меня будет изжога! Эта отрава, придуманная моими врагами, врагами моей страны, уничтожит результаты моих спортивных занятий! Превратит меня в жирного, никчемного олуха! Из–за этой отравы у меня будет двойной подбородок, мой пресс превратится в пласты слоящегося жира! Я даже не увижу свой собственный член! Я стану уродом!!! Я буду подходить к зеркалу и блевать от себя самого!

Стоп! Стоп, я сказал! Неужели я буду запихивать в себя эту дрянь? Такой спортивный, натренированный парень — и будет жрать эти отходы? Да где я, и где вся эта химия?

Эта еда недостойна меня! Пусть ее жрут собаки и уличные крысы! Алкаши, которым все равно, чем закидываться! А я себя люблю! Уважаю себя! Я иду к результату, я иду к цели! Я лидер! Победитель! Чемпион! В помойку все эти отходы! Никогда не приближайся ко мне, мусорная еда! Видеть тебя не могу! Меня тошнит от тебя! Меня тошнит от людей, которые пихают в себя эти отбросы! Я никогда не опущусь до этого уровня! Это больше никогда не будет частью моей жизни!»