Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило

В школе нас учили находить ошибки, подчеркивать их красной ручкой, а потом посвящать всю остальную жизнь исправлению. Помните, нас оставляли после уроков для работы над ошибками? Я это просто ненавидела, потому что каждый раз делала новые. Найденные, конечно, исправляла, но грамотно писать эта процедура меня так и не научила. Подписчики в соцсетях знают про мои вечные опечатки. Я и перфекционизм – понятия несовместимые.

Поскольку нам не все равно, на чем строить нашу кривую, предлагаю внедрить в жизнь принцип зеленой ручки. Это такой подход в педагогике, который основан совсем на другом психологическом принципе. Его приверженцы среди неумелых, неровных крючков первоклассников зеленой ручкой выделяют самый лучший и аккуратный и говорят ученику: «Дорогой, вот этот крючок самый красивый, пиши так!»

По принципу зеленой ручки я учила своего инструктора по вождению учить меня вождению. Сразу сказала ему, что если он отступит о своей привычной тактики, то мы сильно сократим количество занятий. К тому моменту я уже заплатила за десять уроков. Если ему удастся научить меня водить машину быстрее, то он получит чистую выгоду: деньги в кармане, время сэкономлено.

Я объяснила инструктору, что нужно заниматься со мной не так, как он это обычно делает: «Ааааа, не туда! Куда ты дергаешь?! ТОРМОЗИ!!!» Пусть терпит, молчит и, только если у меня вдруг что-то получается, говорит: «Вот сейчас ты молодец! Вот сейчас правильно!» И тогда я научусь очень быстро.

Он согласился. К концу седьмого занятия я уже довольно прилично ездила, а инструктор получил свободное время и навык оперативно обучать людей.

Любая информация закрепляется в нашей памяти под воздействием выброса в кровь определенного вида гормонов. Дофамин – гормон счастья, радости – вырабатывается, когда задача завершена. И нас за это похвалили. Так вот,

МОЖНО НАУЧИТЬ СВОЙ МОЗГ СТРОИТЬ КРИВЫЕ ЗАХВАТЫВАЮЩИХ ПРИКЛЮЧЕНИЙ, А НЕ МУЧИТЕЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ, ЕСЛИ ОДАРИВАТЬ ЕГО ПОРЦИЯМИ ДОФАМИНА ЗА СОБЫТИЯ, НА КОТОРЫЕ ЭТИ КРИВЫЕ ОПИРАЮТСЯ.

Следующая практика поможет нам научиться делать это.

Задание «Я – молодец!» или «Будильник»

Это задание – своего рода фирменный стиль нашей «Той Еще Тренинговой компании». Я случайно ввела его когда-то на первом в жизни марафоне.

Берем будильник и ставим его на какое-нибудь время. Мы предлагаем такое, какой год на дворе. Сегодня это 20:21. Но вы можете выбрать совершенно любые цифры. Welcome!

Этот будильник каждый день будет задавать вам один и тот же вопрос: почему ты сегодня молодец? И каждый день вам придется на этот вопрос отвечать. Например, потому что я построил мост и начал планомерное движение к прекрасному и весеннему себе.

Что вы сегодня сделали лучше всего? Что вы сегодня вообще сделали? Или как замечательно сегодня делали ничего! Вы отдохнули! Или поговорили с хорошим человеком? Послушали чудесную музыку? Чем вы сегодня в себе довольны?

Даже если вы знаете это упражнение, давайте снова внедрять его в жизнь. Будем учиться замечать хорошее, выстраивать новую реальность, завершать процессы и прекращать ругать себя. Вы ведь понимаете теперь всю значимость «Будильника»?

Как минимум давайте усиленно играть в эту игру, пока читаете книгу. Как максимум «Будильник» может стать игрой на всю жизнь. В 20:21 берем ручку или электронную клавиатуру своего любимого гаджета и отвечаем на вопрос, почему я сегодня молодец.

Что делать, если вы понимаете, что были сегодня не совсем хороши, могли бы и лучше? Как усмирить своего внутреннего перфекциониста? Как отказаться от степеней хорошести?