Брюс Ли: Путь опережающего кулака

• В броске мяча все накопленные скорости частей тела присутствуют в локте, когда предплечье завершает бросок вращательным движением вокруг центра в локте. Большинство длинных или дуговых ударов иллюстрируют эти скоростные принципы. Человек не бьет ногой, но он действительно начинает импульс движения с ноги. Важным аспектом этого многостороннего акта ускорения является как можно более позднее введение каждой составляющей движения, чтобы извлечь наибольшую выгоду из ускорения последнего элемента при вращении его вокруг собственного центра. Руку держат настолько позади, что мышцы груди, тянущие ее вперед, напрягаются и выпрямляются.

Окончательная фиксация запястья откладывается до самого последнего момента перед контактом с противником.

В футболе профессиональный игрок делает мгновенное сокращение мышц колена и ступни в момент контакта (или даже чуть позже) с мячом. Это «ускорение в последний момент» называют «ударом сквозь мяч» в футболе или «ударом сквозь человека» в боксе. Принцип заключается в том, чтобы сохранить максимум ускорения до последнего момента контакта. Независимо от дистанции последняя фаза движения должна быть самой быстрой. Сохранение увеличивающегося ускорения является необходимым на всем протяжении траектории, вплоть до самого контакта.

Эта концепция, однако, противоречит иногда идее полной свободной инерции тела после того, как контакт произошел. Этот последний принцип применяется тогда, когда такое расслабленное сопровождение не мешает скоростному исполнению следующего действия.

• Скорость — комплексное понятие. Она включает в себя время распознавания и время реакции. Чем более сложна ситуация, на которую нужно реагировать, тем медленнее будет реакция на нее. В этом заключается эффективность большинства ложных атак.

• Атлет может увеличивать скорость, научившись правильно оценивать обстановку (фокусировать внимание) и принимать подходящие стойки. Темп, с которым он может сокращать свои мышцы, является достаточно важным аспектом его общей скорости.

• Скоростью управляют определенные физические принципы: радиус короче — движение быстрее; длиннее дуга — больше импульс силы; сцентрирован вес — скорость при вращениях умножается путем последовательных, не перекрывающих друг друга движений. Вопрос, на который должен ответить себе каждый атлет, состоит в том, какой вид скорости наиболее эффективен для его манеры боя.

• Часто важнее оказывается не скорость перемещений, а то, как быстро выполняется функциональное движение, то есть то, что имеет значение.

ЧУВСТВО ВРЕМЕНИ

• Скорость и чувство времени взаимно дополняют друг друга. Даже скоростной удар в движении к цели потеряет почти всю свою эффективность, если он неправильно распределен во времени.

 Время реакции.

Время реакции — это время между стимулом и ответом.

• Более полное определение можно дать двумя путями:

1. Это время, которое проходит от момента выявления сигнала к действию до начала мышечного движения.

2. Это время от восприятия заданного раздражителя до окончания простого мышечного сокращения.

• Оба определения включают время, взятое для восприятия. Если распознаваемое действие или объект простые, как, например, звук от выстрела или визуальный сигнал опущенным флагом, то возможность увеличения скорости восприятия мала. Навыки подготовительных упражнений можно улучшить так, что время ответа сократится.

Направление внимания (при оценке обстановки) на движение также может сократить время реакции.

Дополнительный фактор во втором определении называют скоростью мышечного сокращения.

 Полная реакция состоит из трех элементов:

1. Время, необходимое указанному раздражителю, чтобы достичь приемника сигнала(органов слуха, зрения, осязания и так далее).

2. Время, необходимое мозгу, чтобы направить импульс по нужному нерву к нужной мышце.

3. Время, необходимое мышце, чтобы прийти в действие после получения импульса.

 Время реакции увеличивается под влиянием следу ющих факторов:

1. Нетренированность какой-то из систем организма.

2. Усталость.

3. Отсутствие сосредоточенности.

4. Эмоциональное расстройство (то есть гнев, страх и тому подобное).

 Время реакции противника увеличивается:

1. Сразу после завершения приема.

2. Когда его поле внимания расширено.

3. Во время вдоха.

4. Когда он переключает свое внимание на оценку окружающей обстановки.

5. Когда его внимание или зрение направлены неверно.

6. Когда он физически или духовно выведен из состояния динамического равновесия.

• Разминка, физиологическое состояние, степень мотивации — все влияет на время реакции.

 Время движения.

Время движения можно сравнить со временем выпада в фехтовании. Время выпада — это время, необходимое бойцу для совершения простого движения. Это может быть одно движение рукой или шаг вперед.

• Время выполнения простого движения может изменяться в зависимости от скоростных качеств конкретного бойца.