Бронхи и легкие. Советы и рекомендации ведущих врачей

2. При вдохе развести руки в стороны, при выдохе выполнить наклон вперед, положив руки на колени.

3. При вдохе развести руки в разные стороны, при выдохе подтянуть колени к животу.

4. Руки положить на плечи, при вдохе локти отвести назад, прогнуться в грудном отделе позвоночника, при выдохе сделать наклон вперед, соединив локти перед грудью.

5. Положить руки на колени. Выполнять статическое дыхание, произвольно снижая его частоту.

6. При выдохе согнуться с подтягиванием колена к животу, при вдохе – вернуться в исходное положение.

7. При вдохе повернуться в левую сторону с отведением левой руки ладонью вверх, при выдохе вернуться в исходное положение.

8. Выполнять дыхательное упражнение с удлинением выдоха и произнесением звуков «ш» и «ж» при выдохе.

В конце занятий производится медленная ходьба в сочетании с дыханием: на два шага – вдох, на 3–4 шага – выдох.

Комплекс упражнений для больных плевритом (общий режим)

Исходное положение – стоя

1. Положить кисти на область нижних ребер. При вдохе отвести локти назад, сдавливая при этом руками грудную клетку, при выдохе – локти повернуть вперед.

2. При выдохе, держась за спинку стула, присесть, при вдохе возвратиться в исходное положение.

3. Ноги поставить врозь, руки поставить на пояс. Выполнять дыхательное упражнение с удлинением выдоха и произношением звуков «а» и «с» при выдохе.

4. Встать перед стулом, ноги поставить врозь, руки расположить на поясе. При выдохе наклониться вперед, дотронуться руками до сиденья стула; при вдохе вернуться в исходное положение.

5. Взять в руки гимнастическую палку. Выполнить движения, имитирующие греблю на байдарке.

6. Взять в руки гантели весом до 1 кг. При вдохе вытянуть руки вдоль туловища, при выдохе наклониться в сторону, противоположную стороне поражения, руки поднять вверх.

7. Встать непораженным боком к гимнастической стенке. Одной рукой захватить рейку. При вдохе подняться на носки, прогнуться; при выдохе отклониться от стенки, свободной рукой тянуться к полу.

8. Руками захватить рейку гимнастической стенки. При вдохе подняться на носки и прогнуться, при выдохе медленно присесть.

9. Встать боком к стенке, рукой захватить рейку на уровне груди. При вдохе повернуть тело назад, свободной рукой коснуться стенки, при выдохе повернуться вперед.

10. Взять в руки гантели, вытянуть руки перед грудью. Выполнить небольшие круговые движения плечами.

11. Быстрая ходьба с легкими поворотами туловища. В течение 3 минут походить спокойно, делая 40–50 шагов в минуту.

Приложение 1 Асперотерапия. Китайская дыхательная гимнастика при разных болезнях

Древние китайские практики врачевания рассматривали дыхание как один из основных инструментов оздоровления.

В Китае в лечебных учреждениях существуют отделения дыхательной гимнастики. На курорте Бэйдайхэ создан специальный госпиталь-санаторий асперотерапии (лечение с помощью систем дыхания). Основным методом лечения там является дыхательная гимнастика. Режим, питание, медикаментозное лечение зависят от этого метода.

Заболевания пищеварительного тракта, особенно язвенная болезнь, являются главными показаниями для применения дыхательной гимнастики. Также она применяется при неврозах, ранних стадиях гипертонии, туберкулезе легких, бронхиальной астме и разного рода патологий сердца.

Для каждого заболевания разработаны специальные комплексы дыхательных упражнений. По методике дыхательной гимнастики лечение проводится силами самого больного, и, освоив эту методику, он пользуется ею всю жизнь, благодаря чему улучшает свое состояние.

В китайской дыхательной гимнастике «Чи-чун» задействовано небольшое количество мышц. Все упражнения являются самомассажем, более эффективным, чем обычный массаж.

За счет вовлечения в движение разных частей тела происходит тренировка и стимуляция кровеносных сосудов, нервов и мышц. В итоге сокращается курс лечения.

Лечебный курс китайской дыхательной гимнастики назначается врачом в зависимости от состояния здоровья конкретного человека.

Многолетний опыт использования китайской дыхательной гимнастики доказал, что она благотворно влияет на здоровье, повышает работоспособность, предупреждает развитие заболеваний и способствует продлению жизни. При этом люди, регулярно занимающиеся гимнастикой «Чи-чун», даже в пожилом возрасте – в 80 лет, здоровы и жизнерадостны и не выглядят слабыми.

Когда больной, медленно дыша через нос, расслабленно сидит в тихой спокойной обстановке, мозг его отдыхает, а это способствует восстановлению всей нервной системы. Особый метод дыхания также усиливает обмен веществ.

Как заниматься китайской гимнастикой

Спокойное состояние и душевное равновесие больного – главное условие при выполнении упражнений.