Бросаем курить за два вечера. Руководство к действию. Полный курс

К сожалению, бросить легко удается далеко не каждому. И пропорционально количество «счастливчиков» очень и очень мало. Табачная зависимость крючкастая штука, и обладает удивительной гибкостью, благодаря чему не только прочно закрепляется на теле жертвы, но и проникает внутрь, встраиваясь в образ мышления, в привычки, нормы поведения, вплетаясь в биохимические цепочки организма. По этой причине избавиться от нее становится проблематично, и большинство людей, однажды позволив себе «безобидную» шалость, становятся ее вечными рабами, до самых последних дней.

Конечно, можно всю жизнь безнадежно прождать, что может быть однажды вдруг случайно снизойдет озарение, и никотиновая блажь сама, по только ей ведомым причинам, внезапно выскочит из головы. Но можно не надеяться на чудо и начать действовать самостоятельно. И для начала, например, обратиться за советом к тем самым «счастливчикам».

И когда я курил, то именно так и делал. Но, несмотря на встречное желание и оказанную помощь, это мне не помогало. Всё, что мне удавалось вытянуть из бывших курильщиков, сводилось к общим фразам: «Да просто не захотел больше продолжать, понял, что это не моё, и больше не тянет», «Просто бросай, и если хочешь по-настоящему, то сможешь…». Такие объяснения ясность не вносили и совсем не воодушевляли. К сожалению, большего, чем эти формулировки, «счастливчики» дать не могли. Для них отказ – это уже свершившийся факт, естественный и гармоничный. Не осознавая всего механизма никотиновой зависимости, они интуитивно нащупали ту тропку, что привела их в бездымное настоящее.

Назначение этого практического пособия – разобраться в структуре табачной зависимости, понять, как она работает, найти самый оптимальный алгоритм избавления и помочь отделаться от сигарет так же легко и быстро, как это получилось у везунчиков. Но, в отличие от них, прийти к результату не через годы блужданий в поисках правильного выхода, а по кратчайшей прямой. Чтобы знания, как работает этот чертов механизм и как правильно от него избавиться, сделали отказ не «стечением обстоятельств», а вполне осознанным и полностью контролируемым нами процессом.

Что значит бросить легко и что значит быстро

Сила тяжести – привычка, от которой сложно отказаться.

(Терри Пратчетт «Мелкие боги»)

Теперь определимся с терминами легко, быстро, правильно. Чтобы мы их воспринимали одинаково и не получили обманутых ожиданий: надеялись бросить курить с одной легкостью, а нам подсунули совершенно другую.

Применительно к отказу от табака слово легко можно понимать двояко: и как комфортно – по уровню эмоционального состояния, и по степени участия – когда за нас кто-то все делает, а мы лишь наблюдаем за происходящим со стороны.

Так вот, в нашем случае бросить легко подразумевает легкость в ощущениях, когда отказ проходит на более приятном эмоциональном фоне, без традиционных забегов по стенкам. И чтобы эта легкость действительно состоялась, надо поработать.

Про быстро

Время – понятие относительное. Быстро – это может быть и час, и день, и год. Разумеется, если отказ от табака идет в более спокойных условиях, то вопрос «скока терпеть» становится менее острым: «Да хоть пять лет, если при этом нормально себя чувствуем». Но, бесспорно, избавиться от зависимости хочется как можно быстрее.

Да и пять лет не потребуется. Уже на второй день, поняв, что легко контролируем мысли о перекурах, мы обретем уверенность, что действительно находимся на верном пути и все идет по плану. Спустя неделю вспоминать о табаке будем реже, а через две пребывание без никотина станет вполне обыденным.

Через месяц позывы к перекурам станут настолько редки, что мы сможем смело говорить про себя: «Да, я бросил курить, чего и Вам желаю».

Согласитесь, приемлемый график.

Теперь про обещанные в названии два вечера

Прежде, чем мы забычкуем последнюю сигарету, надо усвоить материал, разобраться, что как работает. Два вечера после работы – это как раз то время, которое потребуется на прочтение данной книжки.

Конечно, здесь все сугубо индивидуально. Я знаю про читательницу, которая засев с книжкой на ночь, под утро уже не курила. Не могу рекомендовать такой график, но для нее так оказалось удобней, и результат не заставил себя ждать.

Со стороны читателя есть свои издержки. Нового материала полно, на его усвоение тоже потребуется время. По этой причине я не навязываю строгий график. И в книжке нет четкого требования, сколько читать в сутки. Читайте, как будет комфортно Вам. Два или три дня – в принципе, не важно. Вам нужен положительный результат, а не гонки со временем. Но и затягивать это дело не рекомендую. Растянув чтение на недели, мы теряем динамизм восприятия, суть, ход мысли и нужный настрой. И появляется вероятность, что попытка будет прервана и продолжена через полгода или позже. А это потерянное время и, главное, Ваше здоровье.