Бросаем курить за два вечера. Руководство к действию. Полный курс

«Надо по-настоящему захотеть, надо просто понять, что сигареты тебе не нужны, что это полная фигня, что ты дурачишь сам себя, когда осознаешь, что без сигарет лучше, и тогда ты бросишь»… и все в этом духе.

Малоинформативно, полное отсутствие конкретики и сильно смахивает на религиозную проповедь.

А если на интернет-форуме вдруг соберется кучка таких «миссионеров» и начнут раздавать аналогичные советы, то даже самые терпеливые из курильщиков вскоре предпочтут покинуть его.

А, между тем, делясь такими советами, «счастливчики» от всего сердца пытаются помочь, донести главную мысль, передать свой самый ценный опыт: «отрекитесь от сигарет», другими словами, отцепите от себя табачные крючки, демонтируйте механизмы, соединяющие Вас с табачной зависимостью. И если это состоится, то отказ пойдет гораздо легче.

На что я хотел бы обратить Ваше внимание: намечая наш курс, мы фактически оказались на той же тропе, по которой шли счастливчики. Только наша дорожка будет более открыта для понимания.

Изучив зависимость, мы сможем пробросить мостик от опыта везунчиков к нашим потребностям, наполнив общие обтекаемые формулировки конкретными правилами: что делать, в какой последовательности и почему именно так, а не иначе.

То есть выработаем некоторый алгоритм, руководство к действию, следуя которому избавимся от табачных пут.

В принципе, уже становится приблизительно понятно, в каком направлении нам предстоит двигаться. Но прежде, чем мы приступим к подробному изучению и разрушению табачной зависимости, я бы хотел обратить Ваше внимание еще на пару-тройку важных моментов: на структуру зависимости и на степень вашего участия в этом процессе.

Как лучше избавиться от табачной зависимости. Опора на науку

Сомневайтесь,

упрощайте

и снова сомневайтесь.

(Узнать бы, кто это сказал)

Как мы поймем в ходе изучения, табачная зависимость – это огромный комплекс, где все элементы существуют не сами по себе, а в тесной взаимосвязи. Где движение одной шестеренки обязательно будет передано на соседние и далее по цепочке на все его детали и узлы.

Потяни за тонкую ниточку и получи удар тяжеленной кувалдой. Только вспомни об отсутствии сигарет – и мимолетный бзик оборачивается сильнейшим никотиновым зудом.

Да, табачная зависимость – это система, единый комплекс механизмов, работающих на удержание нас в ловушке. А бороться со слаженно работающей системой сложно. И ранее, пытаясь бросить курить, мы в этом убеждались. Но, с другой стороны, у этой системности есть свои положительные моменты, которыми мы обязательно воспользуемся.

Самый существенный плюс в том, что появляется возможность разобрать эту табачную машину на составляющие ее узлы, вплоть до отдельных винтиков, зафиксировать в виде схемы и уже по чертежам, как по карте, отыскать наиболее правильный метод ее демонтажа. Мы увидим, с чем нужно разобраться в начале, а что оставить на финиш. В общем, определим наиболее оптимальный способ решения проблемы.

Что не менее важно, изучив табачную зависимость, мы поймем, что эта штука относительно примитивная и работает по простому и достаточно жесткому алгоритму. И по этой причине на всех курильщиков воздействует абсолютно одинаково.

Все мы люди разные. Отличаемся возрастом, темпераментом, интересами, жизненным опытом. Но, несмотря на все глубокие отличия, курим–то мы все одинаково. В равной степени мучаемся без сигарет, устраиваем перекуры по одним и тем же внутренним причинам, пытаемся бросить по одним и тем же лекалам и даже оправдываем свои неудачи похожими отмазками.

Даже стаж курильщика не влияет на схему работы зависимости. И первогодок, и матерый куряка делают это по одним и тем же причинам, и разница между первым и вторым лишь в величине ущерба, нанесенного здоровью.