Будь зрячим без очков!

Упражнение выполняют так.

Сядьте, ноги вытянуты вперед, колени и пятки вместе, спина прямая.

Согните левую ногу в колене (согнутая нога лежит на полу), подтяните ступню к внутренней части правого бедра, чтобы пятка левой ноги была по возможности ближе к правому паху.

Согните правую ногу в колене, поставьте ступню на пол (колено поднято вверх).

Возьмите лодыжку правой ноги обеими руками, поднимите правую ступню над левым коленом и поставьте ногу на пол — пятка правой ноги должна располагаться напротив левого колена.

Левую руку заведите за правое колено и положите вдоль внешней стороны правой ноги.

Захватите любую часть голени левой рукой и старайтесь отвести правой рукой колено как можно дальше влево.

Поднимите правую руку перед собой на уровень глаз и медленно двигайте вокруг тела в правую сторону, следя за ней глазами. Когда правая рука не сможет больше двигаться, согните ее в локте и медленно и свободно опустите кисть, давая ей возможность лечь вокруг тела до левой стороны талии. Глаза вправо, шея максимально повернута вправо.

Упражнение выполняется в медленном темпе, позвоночник скручивается очень мягко и плавно.

Удерживайте эту позу в течение 10 секунд, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение еще раз, но в другую сторону.

Чем ближе к телу будет ступня, переброшенная через другую ногу, тем более интенсивным будет растяжение, и наоборот.

Выполняйте упражнение по три раза в каждую сторону. Каждую неделю добавляйте по 5 секунд ко времени задержки в позе. Делайте это до тех пор, пока оно не составит 30 секунд.

Какую пользу приносит это упражнение?

1. Улучшает состояние позвоночника и выходящих из него нервов.

2. Благотворно действует на печень, поджелудочную железу, селезенку, кишечник и почки.

3. Исправляет осанку и некоторые деформации позвоночника.

4. Нормализует и улучшает циркуляцию крови в области живота и почек, развивает и укрепляет мускулы плеч и поясницы (из талии уходят жировые отложения), оказывает благотворное влияние на большой седалищный нерв в районе тазобедренного сустава (бедра делаются упругими и крепкими, асам тазобедренный сустав — гибким и подвижным).

Упражнение для капилляров. Лягте на спину, положив под шею твердую подушку (валик), так, чтобы 3-й и 4-й шейные позвонки располагались на ней. Поднимите руки и ноги вертикально вверх.

Быстро потрясите поднятыми ногами и руками в течение 2–3 минут. Делайте упражнение каждое утро и вечер.

Упражнение стимулирует кровообращение в капиллярах, способствует движению лимфатической жидкости, улучшает кровообращение.

Нарушения зрения, некоторые наиболее распространенные глазные болезни и их причины

Близорукость (миопия) — сжатие двух косых мышц, опоясывающих глазное яблоко, при работе на близком расстоянии и невозможность их расслабления, когда мы хотим увидеть удаленный объект; прямые мышцы при этом ослаблены.

Дальнозоркость — перенапряжение четырех прямых мышц, которые укорачивают глазное яблоко, когда мы смотрим на удаленный объект, и невозможность их расслабления вблизи; косые мышцы при этом ослаблены.

Косоглазие — следствие натянутых, конвульсивно сжавшихся прямых мышц.

Астигматизм — неравномерное напряжение окологлазных мышц, при котором работают только одна косая и только две прямые мышцы, а остальные — ослабли. В результате форма глаза искажена, человек видит раздвоенное изображение — оно может быть изогнутым, множественным, нечетким, размытым.

Катаракта — функциональное расстройство организма, в основе которого лежит зашлакованность организма или сахарный диабет. При этом происходит помутнение хрусталика, зрение падает.

Блефарит — воспаление краев век. Причина — гнойная инфекция.

Пятнышки или мушки перед глазами — нарушение работы желудочно-кишечного тракта или печени.

Конъюнктивит — воспаление слизистой оболочки глаза и показатель дисбаланса в организме вследствие чрезмерного употребления сахара, белка и т. д.

Ячмень — гнойное воспалительное заболевание сальной железы, говорящее о нехватке в организме микроэлементов и витаминов.

Глава 8 Методика исправления дефектов зрения

Близорукость

Восстановлению вашего зрения при близорукости поможет упражнение на рис. 6.

 

Примечание. При подготовке к работе с любой таблицей (рисунком) расслабьте глаза. Сделайте соляризацию (при отсутствии солнца используйте любой источник света, в том числе свечу), пальминг, повороты (большие и пальцевые).