Bullet Journal метод

Нужно сократить количество решений, которыми мы себя обременяем, и сконцентрироваться на том, что важно.

Опись мыслей

Чтобы немного отдохнуть от принятия решений, выбраться из-под массы вариантов, которой вас завалило, лучше всего сделать шаг в сторону. Чтобы прояснить и собрать воедино все варианты выбора, лучше взглянуть на них издалека. Мы делаем это, записывая их в блокнот. Но зачем мы их записываем? Пока вы не начали действовать, каждое решение – это просто мысль. Пытаться удержать мысль в голове – все равно что ловить рыбу голыми руками: мысли легко ускользают и исчезают в мутных глубинах вашего разума. Записывая мысль, мы можем поймать ее и разглядеть на ярком свете. Вытаскивая мысль наружу, мы наводим порядок у себя в голове. Мы создаем опись всех вариантов, которые поглощают наше внимание. Это первый шаг к тому, чтобы снова подчинить себе жизнь. С этого момента вы начинаете отличать важные сигналы от фонового шума. С этого стартует ваше путешествие в буллет-джорнал.

История та же, что с бельевым шкафом: вначале нужно все из него достать, а потом решать, что оставить, а что выбросить. Создание описи мыслей – это простая техника, которая поможет быстро провести учет всего, что вы запихали в свой ментальный шкаф. Скорее всего, все умственное и эмоциональное пространство в нем забито множеством ненужных обязанностей.

Для начала сядьте за стол с чистым листком, о котором я вам уже говорил. Поделите листок на три колонки (можно согнуть его дважды или начертить линии, как на рисунке «Опись мыслей»).

1. В первой колонке запишите все, над чем вы сейчас работаете.

2. Во второй перечислите то, над чем вы должны работать.

3. В последней колонке назовите то, над чем вы хотите работать.

У вас должен получиться короткий список. Если одна задача требует выполнения нескольких более мелких сопутствующих задач, запишите их все. Не торопитесь и копайте глубоко. Будьте честны с собой. Вытащите наружу все, что у вас в голове (и на сердце), и переместите это на бумагу. Глубоко вдохните и приступайте к делу.

Проверка

Опись мыслей, которую вы только что создали, даст четкую картину того, как вы в настоящее время распределяете свои силы и время. Это карта ваших вариантов. Следующий шаг – определить, что из перечисленного стоит делать.

Мы так заняты тем, что делаем (или должны делать), что забываем спросить себя, зачем мы делаем это. В итоге мы тонем в различных ненужных делах. Опись мыслей дарит возможность остановиться и спросить себя зачем.

Ну же, посмотрите на каждый пункт получившегося списка. Не нужно бросаться в экзистенциальную кроличью нору. Просто задайте себе два вопроса.

1. Это важно? (Для вас или того, кто вам дорог.)

2. Это жизненно необходимо? (Квартплата, налоги, кредит за обучение, ваша работа и т. д.)

Совет: если вы не знаете, что ответить на эти вопросы по какому-то из пунктов, спросите себя, что случится, если этот пункт взять и не выполнить. Вообще. Будут ли от этого какие-то реальные последствия?

Любой пункт, который не проходит проверку, отвлекает вас. Он не имеет никакой ценности в вашей жизни. Вычеркните его. Не жалейте. Не забывайте, что всякое дело – это опыт, возможность заглянуть одним глазком в ваше будущее. Вот почему все дела должны заслужить место в вашем списке. Точнее говоря, каждый пункт списка должен бороться за возможность стать частью вашей жизни.

Когда закончите проверку, у вас, скорее всего, останется два типа задач: то, что нужно делать (то есть ваши обязанности), и то, что хочется делать (то есть ваши цели). На протяжении всей этой книги я буду показывать способы продвинуться по обоим фронтам. Однако сейчас у вас есть все необходимые ингредиенты для того, чтобы заселить ваш буллет-джорнал. У вас есть все, что нужно, кроме собственно блокнота.

Сейчас вы, возможно, спросите: А почему мы не писали список в блокноте? Справедливо. Читая мою книгу, обдумывая идеи и пробуя разные техники, вы обнаружите, что еще сильнее расчистили свою опись мыслей. Первая запись в буллет-джорнале должна быть лишь о том, что кажется вам важным или ценным. Впускайте дела в вашу жизнь осознанно. Это мысленная установка, которую нужно соблюдать не только на страницах вашего блокнота.

Блокноты

Ведение дневника – это путешествие внутрь себя.

– Кристина Болдуин[11]