Быстрые завтраки, сытные обеды, легкие ужины

Ингредиенты:2 стакана измельченной брокколи, 1 куриная грудка (гриль), 1 стакан молока, 1 ст. л. сливочного масла, 1 кубик концентрата куриного бульона, 1 ст. л. муки, 1 ч. л. лимонного сока, 1 ст. л. натертого сыра (любого), черный молотый перец, соль.

Способ приготовления:Бульон из кубика смешать с молоком и нагревать полученный соус в течение 2 минут.

Муку хорошо растереть со сливочным маслом и добавить в соус. Все размешать и нагревать еще 5 минут.

Брокколи залить соусом, добавить мелко нарезанную куриную грудку, лимонный сок и соль.

Посыпать кушанье сыром и перцем, после чего запекать капусту в течение 15 минут.

Брокколи с сыром

Ингредиенты:3 стакана измельченной брокколи, ¹/ ₂стакана натертого сыра (любого), вода, черный молотый перец, соль.

Способ приготовления:Брокколи залить водой и тушить под крышкой на умеренном огне в течение 15 минут. Готовую капусту посыпать перцем и сыром, посолить и нагревать еще 10–15 минут, пока сыр не расплавится.

Прочие овощные гарниры

Помидоры, фаршированные шампиньонами

Ингредиенты:8 помидоров, 2 стакана шампиньонов, 3 луковицы, 2 ст. л. сливочного масла, 3 ст. л. панировочных сухарей, 2 яйца, 1 кубик бульонного концентрата, ¹/ ₂пучка петрушки или укропа.

Способ приготовления:Очищенный лук нарезать мелкими кубиками и спассеровать до прозрачности на сливочном масле. Грибы вымыть, крупно нарубить, добавить к луку и тушить при постоянном помешивании, до полного испарения жидкости, но не доводя до кипения. Зелень промыть и измельчить. Яйца смешать с панировочными сухарями, влить полученную смесь в грибы. Шампиньоны посолить и поперчить.

Помидоры вымыть, срезать верхушки, освободить от мякоти и семечек и заполнить грибным фаршем.

В кастрюле приготовить бульон из пищевого концентрата, затем 1 стаканом этого бульона залить помидоры, выложить сверху остатки сливочного масла, накрыть все фольгой и тушить в течение 15 минут на сильном огне, после чего тушить без фольги в течение 10 минут на слабом огне до готовности. Сервировать томаты по 2 шт. на персону.

Помидоры, запеченные с яйцом

Ингредиенты:6 помидоров, 6 яиц, 2 ст. л. растительного масла, 1 ст. л. измельченной зелени петрушки или укропа.

Способ приготовления:Помидоры вымыть, срезать верхнюю часть и осторожно удалить сердцевину (семечки и сок). Яйца расколоть, в каждый подготовленный помидор влить по одному яйцу, стараясь, чтобы желток оставался целым. Овощи слегка полить сверху растительным маслом, уложить на противне и запекать в течение 15 минут до готовности яиц.

Перед подачей на стол украсить овощи измельченной зеленью.

Сервировать кушанье по 2 штуки помидоров на персону.

Помидоры, жаренные по-восточному

Ингредиенты:8 помидоров, 1 луковица, 1 ч. л. сахара, 1 зубчик чеснока, 1 ст. л. соевого соуса, 2 ст. л. растительного масла, соль.

Способ приготовления:Помидоры вымыть, ошпарить кипятком, освободить от кожицы и семечек, затем нарезать крупными дольками. Лук и чеснок нашинковать. Растительное масло прокалить, после чего опустить в него лук и чеснок, кусочки помидоров и обжаривать все на сильном огне 2–3 минуты при постоянном помешивании.

Гарнир посолить, добавить соус и сахар, затем разогревать еще 2 минуты на слабом огне.

Болгарские перцы, фаршированные кукурузой

Ингредиенты:4 болгарских перца, 4 помидора (крупных), 1 стакан шампиньонов, 1 банка консервированной кукурузы, 3 ст. л. сливочного масла, 1 стакан сметаны, ¹/ ₂пучка зеленого лука, соль.

Способ приготовления:Перец вымыть, разрезать поперек, удалить сердцевину и бланшировать в подсоленной воде в течение 2 минут, затем обсушить.

Противень смазать сливочным маслом и уложить на него половинки перца. Помидоры обдать кипятком, очистить от кожицы, семечек и сока, мякоть нарезать мелкими кубиками. Шампиньоны вымыть и нарезать тонкими кружочками.

Помидоры и грибы тщательно перемешать с кукурузой, посолить и нафаршировать готовой смесью половинки перца.

Кушанье тушить в течение 15 минут. Лук вымыть, мелко нарезать и посыпать готовый перец.

Свекла апельсиновая

Ингредиенты:1 свекла (среднего размера), 3 мандарина, 1 ст. л. муки, 1 стакан апельсинового сока, 2 ст. л. меда, 1 ч. л. натертой апельсинной цедры.

Способ приготовления:Влить в муку (желательно кукурузную) свекольный и апельсиновый соки. Добавить остальные продукты, кроме свеклы, все перемешать и поставить в духовку на 10 минут.

Свеклу очистить, нарезать толстыми ломтиками и ввести в мучную смесь. Продолжать тушение в течение еще 15 минут. В готовое блюдо добавить дольки мандарина.

Суфле из тыквы

Ингредиенты:¹/ ₂кг мякоти тыквы, 2 яйца, 1 стакан сметаны, ¹/ ₂стакана панировочных сухарей, соль.