Быть красивой просто. Правильный уход

Представьте, будто в каком-нибудь фильме кто-то смотрит на вас с восхищением и говорит вам комплименты. Затем вообразите, что множество других людей присоединяются к этому человеку, и каждый добавляет что-то свое, видя в вас новые привлекательные черты, оригинальность и неповторимость. Внимательно просмотрите эту сцену. Продолжайте делать упражнение, даже если вы смущены и чувствуете себя неловко. Запомните этот воображаемый фильм и регулярно мысленно прокручивайте его в голове, чтобы вновь и вновь испытывать приятные ощущения, связанные с ним.

Озарите лицо светом

Сядьте удобно и расслабьтесь. Подумайте о своем лице, о каждой его клеточке. Прикоснитесь к поверхности лица пальцами так, словно это святыня, будто вы впервые открыли его для себя. Настройтесь на неспешное общение со своим лицом. Представьте, что вы с особым вниманием наносите на кожу свой любимый крем: мягко, с любовью проводите по каждой черточке своего лица; чувствуете, как крем нежно проникает внутрь каждой клеточки – на лбу, по контуру глаз, у крыльев носа, вокруг рта. Вы ощущаете комфорт и негу. Мысленно нанося на лицо крем, вы испытываете удовольствие от своих легких прикосновений и движений. Вы чувствуете, как ваша кожа становится более мягкой и упругой, сияющей и гладкой.

Представьте свое лицо и мысленно пошлите ему улыбку. Сделайте то же самое, контактируя с каждой его частью: лбом, контуром глаз, глазами, губами, щеками, подбородком. Каждый раз при вдохе и выдохе мысленно посылайте себе сияющую улыбку, идущую из глубины и освещающую все ваше лицо. Вообразите, как вокруг вашего лица появляется ореол мягкого света, и оно проясняется и озаряется изнутри. Сохраните в себе этот свет и вспоминайте о нем всякий раз, когда будете смотреть в зеркало.

В заключение, приводя слова немецкого поэта Кристиана Моргенштерна, что «красивым кажется все, на что смотришь с любовью», я хочу пожелать каждой женщине, читающей эту книгу, не забывать смотреть на себя с любовью.

Заботимся о себе (Рекомендации психотерапевта Ольги Долгополовой, которые помогут вам научиться заботиться о себе по-настоящему и расцвести.)

Осознавайте свои движения. Одеваясь, умываясь, нанося крем на лицо, намеренно замедлите ритм и обратите внимание на то, какие ощущения доставляют вам эти движения. Дело в том, что, действуя механически, мы забываем о своем теле и все чаще склонны пренебрегать им.

Хвалите себя, но не за «правильные дела» для окружающих, а за проявление заботы о себе, за любой знак внимания, который вы себе оказываете.

Отведите время для удовольствия. «Забронируйте» в своем расписании один день в неделю или час в сутках, посвященные только себе. Используйте это время по собственному вкусу – в активном действии или праздности. Это может быть, например, прослушивание любимой музыки, чтение книги, неспешная прогулка или приятное чаепитие.

Очищаем лицо правильно