Бывалый (СИ)

Тогда, сидя за столом перед пустым листом бумаги, я принял самое важное решение: «Сегодня я должен просто один раз отжаться от пола. Прямо сейчас, прямо в данную секунду». Я записал эту фразу на чистом листе бумаги. Встал со стула, принял положение «лежа» и сделал одно-единственное отжимание. В общем-то, я мог бы тогда отжаться и еще раза 3–4. Но мне было лень это делать. Я как раз вспомнил фразу про «самый маленький шаг». И решил, что я как раз сейчас и сделал этот самый маленький шаг, отжавшись 1 раз от пола.

Мне было так стыдно перед самим собой, что я довел своё тело до такого состояния. Я вспоминал, как раньше мог отжиматься по 50–60 раз, подтягиваться по 18–20 раз, жать штангу 120 килограммов, проплывать в день по 6 километров. Я снова сел за стол и написал простую фразу: «Каждый день я делаю на одно отжимание больше, чем вчера».

На протяжении одной недели я делал точно так, как записал. В последний день получилось 7 отжиманий.

Сейчас мне это смешно, но тогда я действительно считал это достижением. И это действительно было тогда для меня достижением. Конечно, в физическом плане изменений от таких «нагрузок» было немного. Но важно другое. Я НАЧАЛ. Сейчас я могу сказать с абсолютной уверенностью: тот листок бумаги, то одно отжимание, та неделя «нагрузок для инвалида» — были крайне ВАЖНЫ. В тот момент я начал менять своё подсознание. Оно действует удивительным образом. Если бы тогда сказал себе, что сейчас отожмусь 50 раз или пробегу 20 километров, то конечно не смог бы это сделать. А даже если бы и смог, то в голове после этого была бы одна мысль, что это безумно тяжело и «да ну это всё нафиг». А сделав всего лишь одно отжимание, я начал менять свою внутреннюю программу без каких-либо усилий со своей стороны. Ну если не считать то усилие, которое я затратил на это одно-единственное отжимание от пола. Психологически мне было абсолютно легко.

Постепенно прибавляя по одному отжиманию в день, в последний день недели я не почувствовал никакой усталости, сделав семь. Это было довольно странно, так как еще за неделю до этого я точно знал, что не могу отжаться больше пяти раз даже с применением определенных усилий. Кроме того, я на протяжении всей недели повторял (то про себя, то вслух) по 30 раз в день ту самую фразу, написанную на листе бумаги: «Каждый день я делаю на одно отжимание больше, чем вчера».

Никогда не нужно приуменьшать значения первого шага, первых дней какого-то нового дела. Это действительно удивительно, но спустя неделю я снова сел за стол, положил новый листок бумаги и уже с легкостью начал планировать упражнения и фразы, которые должны были стать моими ежедневными спутниками. У меня уже не было мыслей в стиле: «это сложно…на это нет времени…это невозможно». Я уже чётко понимал, что нужно запланировать еще немного упражнений и написать несколько фраз для ежедневного повторения. Я очень хорошо понимал, что фразы мне помогают постепенно «исправлять» программу для подсознания. И поэтому не пытался всё «переломить одним махом».

На этот раз я составил программу на три недели. Записал самое основное на листе бумаги, а также завел специальную тетрадку, в которую собирался записывать ежедневные успехи.

Итак, на ближайшие три недели я запланировал четыре упражнения: отжимания, подтягивания, приседания и упражнение на пресс. Определил начальное количество для каждого упражнения и записал соответствующие фразы на бумаге: «Каждый день я прибавляю по 1 отжиманию, по 5 приседаний.» и так на каждое упражнение. Кроме того, записал на первой странице тетрадки еще одну фразу, которая мне пришла в тот момент в голову и очень понравилась: «С каждым днем моё тело становится всё красивее и привлекательнее!» и решил произносить ее ежедневно по триста раз.

Я полностью выполнил всю программу на три недели. Правда было 2 или 3 сбоя, когда я не успевал сделать за день все упражнения. Но в таком случае я просто оставшееся количество переносил на следующий день и «догонял» программу. Результат был потрясающим. С того дня, когда я сделал всего-навсего одно первое отжимание, прошёл ровно месяц. Но моё физическое состояние уже настолько отличалось от того, в котором я находился последние годы, что мне просто хотелось плясать и кричать от радости (пару раз за те дни я так и сделал).