CFT. Терапия, сфокусированная на сострадании. Практическое руководство для клинических психологов

Терапевт: Отлично. Как мы уже говорили, большая часть сострадательной работы с тревогой помогает вам противостоять вашим страхам: вы можете делать что-то, даже когда вы боитесь, чтобы понять, что вы способны это сделать.

Дженни: Да, я часто это делала. Кажется, это помогает, хотя это не так уж приятно.

Терапевт: Думаю, что да. Тяжело смотреть в лицо тому, что нас пугает, но вы делаете отличную работу. Сегодня я хотел бы представить еще одну технику, что поможет углубиться в работе. Ваше тревожное "Я" получит больше сострадания и поддержки. Как вам идея?

Дженни: Я готова пробовать.

Терапевт: Отлично! Для этого упражнения понадобятся два стула, так что вы сможете немного подвигаться. (Ставит два стула друг напротив друга посередине комнаты.) Этот стул — "тревожный стул". (Указывает на стул.) Мы посадим сюда Тревожную Дженни и позволим ей выразить все ее опасения.

Дженни: (Кивает.) Хорошо.

Терапевт: (Указывает на другой стул.) Этот стул — для Сострадательной Дженни, которая будет слушать Тревожную Дженни, сочувствовать ей и предлагать ей сострадание, понимание и ободрение. Понимаете, в чем суть?

Дженни: Думаю, да. Хотя это кажется немного странным.

Терапевт: Поначалу это может казаться немного странным. Не беспокойтесь — я здесь, чтобы облегчить работу. Я дам вам подсказки, о чем думать и что делать, и инструкции, когда менять стулья и тому подобное. Если вы готовы, тогда сядете на стул для тревожного я?

Дженни: Хорошо. (Подходит к тревожному стулу.)

Терапевт: Мы дадим Тревожной Дженни микрофон, чтобы мы действительно могли ее хорошо слышать. У вас есть много задач, над которыми вы работаете: этот групповой проект, вы хотите больше заниматься общественной деятельностью, даже начать встречаться с кем-то. Делает тревожную Дженни есть что сказать об этом?

Дженни: Несомненно.

Терапевт: Что ж, у нее есть шанс. Несколько минут подумайте о страхах и беспокойствах по поводу того, чем вы хотите заниматься. Обратите внимание на тревогу в вашем теле. Представьте, что вы работаете в группе, гуляете с друзьями, собираетесь на свидание. Какие страхи или тревоги возникают? Расскажите, как вы себя чувствуете в этот момент.

Дженни: (Ненадолго закрывает глаза, затем открывает их.) Я хочу сделать все это, но я боюсь это делать.

Терапевт: Чего вы боитесь?

Дженни: Я боюсь, что выставлю себя напоказ, и все меня возненавидят. Я скажу что-то не так, и буду выглядеть глупо. Боюсь, что, когда я почувствую себя комфортно, надо мной будут смеяться и станут отвергать меня. (Плаксивая интонация.)

Терапевт: Все отлично, Дженни. Пусть приходят страхи.

Дженни: Если они узнают меня, действительно узнают меня, я им не понравлюсь. Я не такая, как они, и они это увидят. (Плачет.) Все будет так, как было раньше. Что со мной не так? Почему я им не нравлюсь?

Терапевт: (Участливо наклоняется; молча ждет.) Есть ли у Тревожной Дженни что-нибудь еще, что ей нужно сказать?

Дженни: (Вытирает слезы и мягко улыбается.) Нет, я думаю, это все.

Терапевт: Думаете, вы готовы пересесть на другой стул?

Дженни: Думаю, да. (Встает и меняет стулья.)

Терапевт: Замедлите дыхание. (Ждет секунд тридцать.) Вспомним о добром, мудром, смелом сострадательном "Я". Еще раз представьте, что вы наполнены этими качествами: доброта, желание помочь себе и другим, мудрость глубоко и с разных точек зрения смотреть, на ситуацию смелость смотреть в лицо страхам. Представьте, что вы полны сострадания.

Дженни: (Закрывает глаза, дышит медленно и тихо.)

Терапевт: Когда будете готовы, откройте глаза и посмотрите на Тревожную Дженни, сидящую на стуле. Она делится с нами своими страхами. Она просто хочет, чтобы ее приняли. Хочет общаться с друзьями, встречаться с кем-то. Она старается изо всех сил, но ей страшно из-за того, что случилось с ней раньше. С этой сострадательной позиции, как вы к ней относитесь?

Дженни: Я ужасно ей сочувствую. Ей так тяжело. Она просто хочет вписаться в общество, хочет, чтобы люди любить ее. Она так боится, что ей снова будет больно.

Терапевт: Это ведь объяснимо, что она так себя чувствовала, не так ли?

Дженни: После того, что с ней случилось, да.

Терапевт: Я бы хотел, чтобы вы поговорили с Дженни с этой сострадательной позиции - утешьте ее, ободрите ее, предложите все, что может быть полезно. Поговорите с Дженни как будто она прямо сейчас сидит на этом стуле.