Чакры, еда и вы. Как использовать энергетические центры для исцеления, гармонии и хорошего самочувствия

Для поддержания равновесия дополните упражнения в движении чем-то более спокойным. Выберите интенсивный комплекс аэробных упражнений и выполняйте его два раза в неделю. Это могут быть бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба, горные лыжи, интервальные тренировки высокой интенсивности и другие виды деятельности, требующие разнообразной физической нагрузки. А еще лучше – соревнуйтесь. Самые упорные спортсмены – Манифесторы, что неудивительно. Вступите в спортивную лигу, позовите друга поиграть в теннис или отправьтесь в спортивный лагерь, чтобы у всех выиграть.

Добавьте и анаэробные упражнения (достаточно пару дней в неделю). Развивайте терпение с помощью прогулок, боевых искусств или тай-чи, поднятия тяжестей или, если вы любите высоту, скалолазания.

Манифесторы добиваются наибольшего успеха в физической активности, если занимаются ею по утрам. Возможно, вы не хотите придерживаться четкого расписания, но, по крайней мере мысленно, составьте примерный план, что в какой день будете делать. Как только вы решите заняться упражнениями, можно считать, что все получилось!

Осознанность и духовные практики

Вы когда-нибудь пробовали медитировать, сидя на одном месте? Хотя бы в течение десяти минут? Кажется вечностью, не правда ли? Манифесторы не могут сидеть спокойно. Не упрекайте себя в том, что вы не умеете медитировать. Давайте определим медитацию как осознание того, что происходит в вашем разуме. А теперь добавьте к этому движение. Осознание своих действий, когда вы убираетесь дома, гуляете с собакой, подстригаете газон или поднимаетесь в гору, тоже может быть медитацией.

Боевые искусства и тай-чи – это духовные и медитативные практики, а также бикрам-йога и другие виды йоги, включающие быстрые движения. Кундалини-йога может быть очень полезна, так как она распределяет красную жизненную энергию по позвоночнику, пробуждая ваши духовные способности.

Осознанность всех действий – это возможность отгородиться от физической энергии других людей. Попробуйте сделать следующее упражнение, проясняющее мысли.

Упражнение «Не мое чувство».

Медитация для Манифесторов

Если вам кажется, что вы испытываете чужие желания или ощущения, то встаньте в тихом уединенном месте. Сделайте несколько глубоких вдохов и поставьте руки на пояс. Постойте так, раскачиваясь из стороны в сторону. Потом прикажите своей душе отпустить чужую физическую энергию. Эта энергия аккуратно и нежно вернется к своему источнику. Продолжайте покачиваться около минуты, а затем остановитесь. Продолжайте глубоко дышать. Затем попросите свою душу впитать через ступни энергию земли. Пусть эта энергия поднимется по позвоночнику, выпустите ее через макушку.

Вот так. Гораздо лучше.

Сон и расслабление

Будем реалистами. Из всех чакровых типов именно вы падаете спать, как только лишаетесь сил. Вас не интересуют ночники и пижамы. Стоит только закончить дела, вы отрубаетесь. Просто не засыпайте при зажженных свечах и будьте осторожны с поздними поездками за рулем. Планируйте все заранее. Вы же не хотите, чтобы у вас посреди пути закончился адреналин?

Снятие стресса и его профилактика

Манифесторы испытывают стресс, когда вынуждены сидеть на одном месте. Встаньте, сделайте перерыв. Если вы на работе, выйдите в туалет. Поставьте видеоконференцию на паузу и немного побегайте на месте. Используйте стол для работы стоя или фитбол в качестве стула. Позаботьтесь о движении в течение дня: пройдите к зданию через всю парковку, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, где это возможно, посещайте самую дальнюю от вас уборную. А еще попрыгайте немного. Не стесняйтесь. Пошевелите пальцами рук и ног – делайте все, что поможет потратить немного энергии. Чем больше вы двигаетесь, тем терпеливее себя ведете.

И, как мы уже говорили, занимайтесь сексом. Секс – очень хорошая разрядка для Манифестора. Конечно, никакого принуждения – здоровый секс по обоюдному согласию. Мастурбация тоже подойдет.

Ритуалы заботы о себе

Вам, вероятно, приходится прилагать усилия, чтобы замедлиться и подумать о своих физических и эмоциональных потребностях. Запланируйте время на заботу о себе. Попробуйте физиотерапию, массаж, акупунктуру, рольфинг, хиропрактику…

Психотерапия тоже может помочь. Возможно, настало время разобраться с чувством стыда и самооценкой. Хороший психотерапевт даст вам по-новому взглянуть на эти проблемы. Скорее всего, вы совершенно напрасно считаете себя неудачником. Может быть, пора увидеть события или отношения с другой точки зрения.

Поскольку люди вашего чакрового типа редко ездят в настоящий отпуск, мы рекомендуем вам запланировать какой-то активный, предполагающий приключения отдых. Отправьтесь нырять с аквалангом или в поход, откройте для себя новый вид спорта.

Не знаете, чем заняться с наибольшей пользой для здоровья? Выполните упражнение «Принятие решений с помощью физической эмпатии».

Упражнение.