Чакры. Полная энциклопедия для начинающих

Внимание к другим должно быть уравновешено вниманием к себе. Во всем следует знать меру. Только мы сами можем судить.

Упражнения для второй чакры

Упражнения для открытия второй чакры включают в себя движения бедрами и низом живота. Некоторые из них предназначены только для ее раскрытия, а другие стимулируют эту область и наполняют энергией.

Упражнения для всего тела включают прикосновения и заботу – например, массаж и занятие любовью. Заботьтесь о себе, не стоит пренебрегать такими простыми вещами, как долгие горячие ванны, душ или плавание (все связано с водой). Забота о себе – это первый шаг к заботе о других или к тому, чтобы заботились о вас.

Водная медитация

Шаг первый

Вода очищает – как изнутри, так и снаружи. Возьмите большой стакан воды и тихо сидите, пока вы его пьете. Почувствуйте, как вода течет вниз по вам. Почувствуйте ее прохладу, влажность, почувствуйте, как она попадает в ваш желудок. Представьте, что она течет по всему вашему телу: через ваши вены, мышцы, пищеварительную систему. Намочите палец и прикоснитесь им к лицу, почувствуйте прохладу и освящающие свойства воды.

Шаг второй

Следующим шагом будет очищение. Это ритуальное очищение водой, и оно должно быть тщательным и приносить удовольствие. Вы можете использовать озеро, реку, душ, ванну или даже джакузи. Убедитесь, что место вокруг вас в чистоте; трудно чувствовать себя чистым, если вокруг грязно.

Если вы выбрали душ или ванну, возьмите ваши любимые полотенца, шампуни, гели, лосьоны – и пусть они будут у вас под рукой. Если это река, то вам понадобится ровная поверхность, где вы сможете лежать, пока высыхаете. Если джакузи, то обеспечьте себе потом уединение. Когда вы моетесь, пройдитесь по каждой части тела и говорите: «Теперь мои руки будут чистыми; теперь мои ноги будут чистыми; теперь мое лицо будет чистым и т. д.» Станьте едины с водой. Когда вы закончили, представьте, как вода забирает все негативное из вашей жизни. Если вы на природе, бросьте что-нибудь в воду (не загрязняющее) как символ всего плохого; если вы в городской среде, то можно налить какую-нибудь жидкость в туалет или в слив.

Пока вы лежите в своей ванне, окруженные водой, думайте о приливах и отливах в вашей жизни. Представьте себя как инструмент движения. Если бы вы могли отдалиться и взглянуть на свою жизнь из другого измерения, какие шаблоны вы бы заметили в своем движении через жизнь?

Подумайте о вещах, которые вы хотели бы выкинуть из своей жизни: привычки, склонности, страдания, страхи. Представьте, как они утекают от вас через шнур, с помощью которого вы укоренены, как река, которая течет в море. Представьте, как идет дождь и наполняет реку свежей водой.

Теперь подумайте об том, что бы вы хотели, чтобы появилось в вашей жизни: новые схемы, люди, события. Представьте водопад над вашей головой, который выливает эти блага на вас. Почувствуйте, как вы принимаете их, и пусть они текут по всему вашему телу.

Йемайя – это африканская богиня моря, великая Мать. «Ее представляют как высокую красивую женщину, светящуюся и темную; заботящуюся и пожирающую; кристально чистую и таинственно глубокую». Они кормилица, утешительница, целитель, мать, чье чрево велико, как вся жизнь. Когда вы лежите в своей ванной, представьте, что вас качает и о вас заботится эта великая морская мать. Почувствуйте себя в утробе богини, вы скоро родитесь. Спросите ее, что она вам приготовила в жизни после рождения. Попросите ее о помощи, чтобы ваше рождение было легким и спокойным. Примите ее заботу. Возьмите ее в себя и представьте, как вы делитесь ею с другими. Поблагодарите ее за свое рождение.

Наденьте чистые одежды. Налейте себе еще один стакан воды, пейте его в тишине и думайте о цикличной природе воды, о своем месте в этих циклах. Если это возможно, то поскорее посетите большой водоем.

Поза богини

Лягте на спину и расслабьтесь, особенно расслабьте ноги, таз и низ спины. Согните ноги в коленях и придвиньте ступни к ягодицам. Медленно раздвигайте колени, пусть внутренняя поверхность бедер растягивается под весом ног (рис. 3.7). Постарайтесь расслабиться. Не раздвигайте ноги дальше комфортного положения. Находитесь в этом положении минуты две или дольше.

Сведите колени. Это следует делать очень медленно и плавно, дышите глубоко и сохраняйте расслабленное состояние. Это покажет вам вашу сексуальную уязвимость. Странно, но ее необходимо осознать перед тем, как вы сможете полностью раскрыться на этом уровне. Теперь из этой позы медленно разводите и сводите ноги. Вдыхайте, когда разводите, и выдыхайте, когда сводите. Это может привести к дрожи в ногах и тазу.

Качание тазом

Первый вариант

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Медленно начинайте поднимать и опускать таз с каждым вдохом и выдохом. Полностью вдыхайте грудью и животом (рис. 3.8), затем полностью выдыхайте. В конце каждого выдоха слегка упирайтесь ногами в пол так, чтобы таз отрывался от земли, прижимая поясницу к полу (рис. 3.9).