Чакры. Полная энциклопедия для начинающих

Качание тазом

Второй вариант

Лягте на мягкую поверхность, например матрац. Делайте предыдущее упражнение, но на этот раз поднимайте и опускайте таз быстрее и с наибольшим возможным усилием (см. рис. 3.8 и 3.9). Можете издавать любые звуки, если вам захочется. Это помогает освободить зажатую энергию.

Рис. 3.7

Поза Богини

Рис. 3.8

Качание таза 1

Рис. 3.9

Качание таза 2

Вращение бедрами

Встаньте, немного согните ноги в коленях, выдвиньте таз вперед, чтобы он находился ровно на вашей оси тяжести.

Удерживая колени согнутыми и подвижными, вращайте тазом сначала по маленькой окружности, а затем делайте ее все больше и больше (рис. 3.10). Голова и ступни должны оставаться неподвижными, двигается только таз. Старайтесь, чтобы движения были как можно более плавными.

«Ножницы» ногами

Это упражнение помогает продвинуть энергию через таз, часто она движется в верхние чакры. Это классическое упражнение для подъема Кундалини с мощным результатом. Важно не перенапрягаться и избегать боли в мышцах. Будьте в гармонии со своим телом.

Лягте на спину и расслабьтесь. Поднимите ноги на 15–30 сантиметров от пола и разведите их в разные стороны.

Сведите ноги вместе и резко разведите их обратно (рис. 3.11). Сделайте так раз пять, и я уверена, что вы захотите отдохнуть.

После отдыха поднимите ноги перпендикулярно полу (с прямыми коленями) и разведите их в стороны. Сведите их вместе и опустите. Повторяйте, пока не устанете. Вдыхайте, когда поднимаете ноги, и выдыхайте, когда опускаете.

Походка от таза

Вы когда-нибудь видели джазовых танцоров? Это упражнение как движения танца в джазе.

Согните колени и с очень подвижным тазом ходите, держа свой вес низко и преувеличенно покачивая бедрами. Что вы ощущаете, когда двигаетесь на этом уровне? Как вы ощущаете движение в своем теле? Пусть ваше тело свободно покачивается во время ходьбы.

Высвобождение эмоций

Существует множество упражнений с использованием дыхания, массажа и различных позиций, которые помогают выражать и высвобождать эмоции. Они довольно мощные, и их следует выполнять только с опытным специалистом. Телесная терапия Райха, биоэнергетика, ребёфинг – три такие дисциплины. Если вы заинтересованы, то поищите литературу или специалиста, который сможет рассказать вам побольше.

Важно помнить, что все эмоции, которые появляются во время выполнения этих упражнений, должны быть проявлены. Плач, крик, удары, или можно просто попросить кого-нибудь обнять вас – все это допустимо и помогает проработать блоки, которые могут быть в ваших чакрах. Хорошо было бы найти друга, который смог бы заниматься вместе с вами и обеспечивать необходимую заботу.

Рис. 3.10

Вращение бедрами

Рис. 3.11

Ножницы ногами

Третья чакра

Огонь

Сила

Независимость

Воля

Энергия

Обмен веществ

Технология

Преобразование

Самоуважение

Третья чакра: Огонь

Вступительная медитация

Мы неподвижны, но мы ощущаем, лж внутри нас растет тепло. Мы одни, но мы чувствуем других вокруг нас, мы жаждем освобождения, жаждем тепла и света. Здесь есть форма, но она пуста. Здесь – жизнь, но она неподвижна. Здесь – сознание, и оно пробуждается!

Из покоя мы вызываем движение. Медленно вытягиваемся, расширяемся, дышим, растягиваемся, течем. Приобретаем форму, вызываем жизнь. Она сверкает в огне промежутка, промежутка между нами и другими, между прошлым и будущим, между известным и неизвестным.

Мы движемся и танцуем, наслаждение поет в нас, когда танец жизни прожигает свой путь через наши страхи и страдания. Почувствуйте, как тепло наслаждения плавит напряжение, пульсирует, растет. Ритм, который поднимает и движет, исцеляет и успокаивает, согревает и охлаждает.