Чакры. Полная энциклопедия для начинающих

Это упражнение стимулирует щитовидную железу и укрепляет шею. Лягте на спину и расслабьтесь. Медленно поднимите голову так, чтобы смотреть на ваши ступни, плечи остаются на полу (рис. 6.7). Удерживайте эту позицию, пока не почувствуете, как энергия приливает к вашей шее.

Стойка на лопатках

Чтобы эта поза была легче для шеи, сверните сначала одеяло или полотенце (около 5–7 см в толщину) и подложите его так, чтобы ваша голова лежала на полу, а верхние шейные позвонки лежали на одеяле.

Лягте на спину, руки по швам, расслабьтесь. Согните ноги в коленях и поднимайте их к груди, округляя спину.

Когда вы поднимаете бедра, согните руки в локтях так, чтобы вы могли поддерживать талию ладонями.

Медленно выпрямите ноги вверх, поддерживая себя руками. Удерживайте положение, пока вам комфортно (рис. 6.8).

Рис. 6.8

Стойка на лопатках

«Поза плуга»

Если у вас получилась стойка на лопатках, то вы можете попробовать сделать «плуг».

Встаньте в стойку на лопатках.

Опустите ноги за головой и коснитесь ступнями пола, держа ноги как можно прямее (рис. 6.9).

Рис. 6.9

Плуг

Если у вас не хватает гибкости, можете поставить стул за головой и положить ноги на него.

«Поза рыбы»

Это упражнение часто выполняется после стойки на лопатках и «плуга», поскольку оно дает шее и спине дополнительную растяжку. Также это помогает раскрыть грудную полость и стимулирует щитовидную железу.

Лягте на спину. Руки положите вдоль туловища, приподнимите туловище, опираясь на локти. Тянитесь грудью к потолку и выгибайте шею в обратную сторону, пока голова не коснется пола (рис. 6.10).

Рис. 6.10

Поза рыбы

Шестая чакра

Свет

Цвет

Зрение

Интуиция

Визуализация

Воображение

Ясновидение

Видение

Шестая чакра: Свет

Вступительная медитация

Темно. С закрытыми глазами мы лежим, как будто бы мы спим, без сновидений, мы не знаем ничего о том, что происходит вокруг. Мы лежим в море пустоты, нас баюкает темнота. Невидящие, незнающие, покойные. Мы медленно дышим, вдох, выдох, вдох, выдох. Мы тянемся и расслабляем тело, когда устраиваемся поудобнее в теплой, мирной темноте внутри. Мы дома. Мы в безопасности. Мы глубоко внутри себя, мы чувствуем, слышим, существуем – но нееще не видим.

Станьте этой темнотой, всезнающей, но еще не знающей, пустой и свободной. Пусть тьма омывает вас, успокаивает вас, опустошите свой разум в бесконечность пустоты, утробу тьмы, место, где начнут осуществляться ваши мечты.

Где-то в темноте мы слышим звук: далекое пение, голос, шорох движения. Мы чувствуем дуновение ветра на лице, чувствуем тепло на наших плечах, чувствуем потребность подняться, двигаться, следовать, но мы не знаем куда. Наши тела не видят и не смеют двигаться. Они темные и неподвижные.

Они просят нас направить их, просят мудрости и совета. Они взывают к интеллекту, взывают к памяти, взывают к ясности. Они взывают к свету.

Мы боимся покинуть безопасную тьму невежества, но мы слышим этот зов.

Мы слышим этот зов, и наш разум отправляется в путешествие, желая найти ответы. Мы жаждем увидеть, узнать, любоваться чудесами вокруг нас. Жаждем наполнить наш разум знанием, безопасностью и покоем, которые свет тоже может дать нам.

Мы раскрываем наш разум. Мы раскрываем наши глаза. Мы смотрим вокруг.

Изображения текут нескончаемым потоком образов калейдоскопа, кружатся в беспорядке, узор в узоре, они бесконечно переплетаются.