Час твоего рассвета. Японский метод планирования жизни и достижения целей

Чтобы обеспечить себе утренний час для посева, необходимо заранее определить, на что вы не собираетесь тратить лишнее время, и обеспечить бесперебойное выполнение этих задач. А для того чтобы выполнять необходимые действия быстро и без напряжения, их надо автоматизировать. Так вы перестанете действовать по настроению и искать причины отлынивать от работы со словами «и так сойдет».

Пока раннее пробуждение не вошло в привычку, это труд, а значит, довольно просто попасть в ловушку «и так сойдет». Для того чтобы новая привычка закрепилась, требуется в среднем от десяти дней до двух недель. Но утром вы уже автоматически умываетесь и чистите зубы. Точно так же, если вы встанете рано утром и заранее определите необходимые действия, вас не будет тянуть в сон, когда вы проснетесь. Установив регламент для тех занятий, которыми вы обычно занимаетесь не слишком сосредоточенно, например для приготовления завтрака или утренних сборов, вы сможете избежать усталости от решений.

По мере привыкания вы почувствуете дискомфорт от того, что не двигаетесь по одной и той же схеме, точно так же как вам дискомфортно, если не почистить зубы. Вот именно это вам и нужно. Теперь вы можете следовать графику не задумываясь. Конечно, поначалу придется действовать методом проб и ошибок, но, найдя оптимальную схему, сосредоточьтесь на том, чтобы вести себя максимально спокойно в соответствии с ней.

В частности, установите себе правила для разнообразных утренних ритуалов и дел, чтобы отвести утренний час под посев и спокойно сделать все остальное. Вы можете воспользоваться примерами для главной и мелкой цели по каждой установке или выработать собственные правила.

Установка на работу и работу

Чтобы как можно быстрее собраться на работу, я сокращаю расход времени: заранее готовлю одежду на каждый день недели, разогреваю на завтрак вчерашнюю еду, уезжаю на поезде в то время, когда точно могу сесть, стираю утром, чтобы сразу после возвращения домой лечь спать.

Установка на работу и личную жизнь, хобби – бег

Каждое воскресенье проверяю прогноз погоды на неделю и решаю, в какие дни буду бегать на улице, чтобы устраивать пробежки трижды в неделю. Форма для бега лежит у кровати, чтобы можно было выйти на дистанцию сразу после пробуждения. Рабочую одежду держу в ванной комнате, чтобы можно было принять душ и переодеться сразу после возвращения.

Установка на работу и подработку

Раз в месяц посещаю утреннее мероприятие, где люди разных отраслей, возрастов и должностей собираются вместе для расширения кругозора. Раз в неделю выхожу на утреннюю пробежку, провожу время наедине с собой, чтобы продумать идеи. В остальное время думаю о том, как использовать полученные знания во благо компании.

Установка на работу и инвестиции

Готовлюсь к тому, чтобы стать более продуктивным, не работая сверхурочно, тем самым получив свободу времени и денег. Первые полчаса отвожу на чтение и конспектирование книг по продуктивности, чтобы подготовиться к изменению стиля работы. Вторые полчаса изучаю способы получения дополнительного дохода помимо основной работы, например инвестирование в недвижимость или акции.

4. Подстраховка: составьте запасной план, чтобы подготовить себя даже к крайним ситуациям

Часто все идет не по плану. Если вы составите один-единственный – наилучший, идеальный для вас – план, то расстроитесь, если что-то пойдет не так, и, возможно, потеряете интерес к утренним занятиям. Именно поэтому следует разработать резервный вариант на всякий случай, особенно если вы работаете в условиях непредсказуемости или очень велика разница между периодами напряженной работы и простоя.

Составьте резервный план (и даже не один), и тогда, даже если случится что-то экстраординарное, вы сможете двигаться по запасному пути, тем самым сохранив свою мотивацию. По этой причине я рекомендую подготовить «план А, план Б и план В», определив, какие действия в них входят.